«Правильное «Правильное питание – питание –

залог залог здоровья»здоровья»

Махиня Геннадий, 7 классМахиня Геннадий, 7 классШкола программистовШкола программистов МОУ ДОД «ЦДОД» г. УсинскМОУ ДОД «ЦДОД» г. Усинск

Самый драгоценный дар, Самый драгоценный дар, который человек получает от который человек получает от

природы, – здоровье.природы, – здоровье.

ЗОЖ

Рациональное питание

Физическая культура, движение, закаливание

Личная гигиена

Отказ от вредных привычек

Положительные эмоции

Правильное питание – Правильное питание – залог здоровьязалог здоровья !!

Человек есть то, что он Человек есть то, что он ест…ест…

Каждый человек в состоянии

самостоятельно заботиться о собственном

здоровье.

Вести здоровый

образ жизни совсем не сложно.

Нужно обязательно следить за своим питанием. Магазины сейчас предлагают множество продуктов, которые лучше не употреблять в

пищу.

Жевательные конфеты, пастила в яркой Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество что все они содержат огромное количество

сахара, так ещё и химические добавки, сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и т.д.красители, заменители и т.д.

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. оболочке красителей и заменителей вкуса.

Так же ничего хорошего не принесет Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.поедание картофеля – фри.

Сладкие газированные напитки – смесь Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные распределить по организму вредные

вещества. Кока-кола, например, вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой замечательное средство от известковой

накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных

ложек, разбавленных в стакане воды. ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя

жажду такой газировкой, вы через уже пять жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.минут снова хотите пить.

Шоколадные батончики. Это гигантское Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с количество калорий в сочетании с

химическими добавками, генетически химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, модифицированными продуктами,

красителями и ароматизаторами. Огромное красителями и ароматизаторами. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и количество сахара заставляет вас вновь и

вновь есть батончики. вновь есть батончики.

В один пункт стоит вынести вообще мало В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша пригодные в пищу продукты: лапша

быстрого приготовления, многочисленные быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки. Все это сплошная химия, растворимые соки. Все это сплошная химия,

наносящая несомненный вред вашему наносящая несомненный вред вашему организму. организму.

Со здоровой дружи пищей Со здоровой дружи пищей и стройней тебя не и стройней тебя не

сыщешь!сыщешь!

В питании есть три правила: В питании есть три правила: разнообразие, своевременность, разнообразие, своевременность,

умеренность.умеренность.

питание должно быть регулярным, разнообразным питание должно быть регулярным, разнообразным и сбалансированным; и сбалансированным;

отдавайте предпочтение белково-углеводной пище; отдавайте предпочтение белково-углеводной пище; включайте в рацион больше свежих овощей и включайте в рацион больше свежих овощей и

фруктов; фруктов; Не увлекайтесь жирной, жареной, копченой, Не увлекайтесь жирной, жареной, копченой,

соленой пищей, соусами и продукцией «фаст-фуд»; соленой пищей, соусами и продукцией «фаст-фуд»; ограничивайте потребление сладостей и сахара; ограничивайте потребление сладостей и сахара; почувствовав насыщение, сразу вставайте из-за почувствовав насыщение, сразу вставайте из-за

стола; стола; ведите активный образ жизни.ведите активный образ жизни.

Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней.

Чтоб здоровым, сильным быть,Надо овощи любитьВсе без исключения. В этом нет сомнения!

Молочные продукты Молочные продукты очень полезны для очень полезны для нашего организма. нашего организма. Молоко – это очень Молоко – это очень

питательный питательный продукт, который продукт, который содержит белок, содержит белок, фосфор, фосфор, калийкалий, ,

витамин Д, витамин витамин Д, витамин А, витамин В12 и А, витамин В12 и

углеводы .углеводы .

Пейте дети молоко – будете здоровы!

Рыба - это ценнейший и Рыба - это ценнейший и питательный продукт. питательный продукт. Она полезна для организма, потому что является источником качественного белка, как и молоко, мясо, яйца. В белках рыбы содержатся очень важные для растущего организма аминокислоты. В отличии от мяса, в белках рыбы содержится очень важная аминокислота - метионин.

Мясо является одним из источников белка (содержание — 15-20 %), минеральных веществ (содержание колеблется от 0,8 до 1,6 %), — в основном это фосфаты калия, кальция, магния, цинк и медь, а также железо. Минералы в основном содержатся в печени и других органах, а также в крови. Печень является источником витаминов группы B, витаминов D и A, а также основным источником витамина B12.

Все крупы являются ценным продуктом Все крупы являются ценным продуктом питания, обладающим высокой питательной питания, обладающим высокой питательной

ценностью; крупы содержат большое ценностью; крупы содержат большое количество углеводов, растительный белок, количество углеводов, растительный белок,

витамины и микроэлементы.витамины и микроэлементы.

Если хочешь быть здоровым, Если хочешь быть здоровым, Умным, бодрым и веселым – Умным, бодрым и веселым –

Ешь побольше овощей, Ешь побольше овощей,

Фруктов, кашек и борщейФруктов, кашек и борщей!!