2ο ΛΥΚΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

‘Το ποδήλατο στην πόλη μας και τη ζωή μας’

Υπεύθυνοι προγράμματος1) Αλειφέρη Ολυμπία2) Κόγια Μαρία

Η ομάδα μας

Γεωργιάδης ΚαλλίνικοςΓκιουζελίδης ΕμμανουήλΔαφτσής ΔημήτριοςΔεβετζής ΓεώργιοςΔερνίκας ΘωμάςΖιώγα ΑγγελικήΙωαννίδου ΕλισάβετΚαραδημούλα ΕυγενίαΚεχαγιά ΑργυρώΚομπιτσελίδου μρίαΚυριαζίδης ΙωάννηςΜανάκας Γεώργιος

Μπαξεβάνη ΒασιλικήΜωραΐτης Κων/νοςΡαχμανίδης ΔημήτρηςΡαμαδάν Ογλού ΧασάνΤοπάλ Μεμέτ ΧουσεΐνΤσερκεζίδου ΓεωργίαΤσικλαούρι ΛάσαΤσίλη ΕλένηΤσιτλαχίδης ΙωάννηςΧατζηκώστας ΠολύβιοςΧριστοφορίδου Καλλιόπη

ΕισαγωγήΤα τελευταία χρόνια η οδήγηση ποδηλάτου έχει αυξηθείμεταξύ των κατοίκων του αναπτυγμένου κόσµου.

Λόγω της συνεχιζόμενης αύξησης της τιµής του πετρελαίουπολλοί εγκαταλείπουν τα αυτοκίνητά τους και στρέφονταιπρος εναλλακτικά μέσα μεταφοράς, όπως το ποδήλατο, γιατις καθημερινές τους μετακινήσεις.

Η ποδηλασία είναι μία ευχάριστη μορφή σωματικήςάσκησης, φιλική προς το περιβάλλον και αποτελεί μέσομεταφοράς για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών.

Ενίσχυση μυο-σκελετικού συστήματοςΕνδυνάμωση μυώνΕνδυνάμωση συνδέσμων

Ενίσχυση οστικής πυκνότηταςΒελτίωση καρδιο-αναπνευστικού συστήματος

Ενίσχυση καρδιακού μυΕνδυνάμωση πνευμόνων-βελτίωση αντοχής

Αντιμετώπιση ισχιαλγίας – οσφυαλγίαςΨυχολογική ισορροπία

Αλλαγή παραστάσεων-ξεκούρασηΕνεργοποίηση ορμονικού συστήματος

Λύση στην αϋπνίαΕυχάριστη βόλτα-χαλάρωση

Αντιμετώπιση ισχιαλγίας – οσφυαλγίας

Οφέλη του ποδηλάτου στην υγεία μας

Οι δράσεις μας……

Περπατήσαμε τους ποδηλατοδρόμους της πόλης μας και καταγράφηκαν τα θετικά και τα προβλήματα

Υπήρχε σχετική μικρή κίνηση ποδηλατών στους ποδηλατοδρόμους

Προβλήματα

Κυκλοφορία πεζών και μοτοσυκλετών στους ποδηλατοδρόμους

Παρκαρισμένα οχήματα στις διασταυρώσεις ποδηλατοδρόμων-δρόμων

Ζητήθηκε η άποψη καταστηματαρχών, οδηγών (ταξί και ιδιωτών) και πολιτών

Μετά από τις συνεντεύξεις καταλήξαμε στα παρακάτω

Δεν διατέθηκε ο απαραίτητος χρόνος για το σωστό σχεδιασμό του ποδηλατοδρόμου

Βρίσκεται πολύ κοντά στη λωρίδα των τυφλών

Καταλαμβάνει μεγάλο χώρο σε βάρος του δρόμου-δεν χωρούν τα αυτοκίνητα

Τις ώρες κυκλοφοριακής αιχμής δεν υπάρχει χώρος για τη διέλευση οχημάτων έκτακτης ανάγκης (ασθενοφόρων, πυροσβεστικών οχημάτων κλπ)

Δεν υπάρχει χώρος-λωρίδα για τα οχήματα ανεφοδιασμού των καταστημάτων

…..συνέχεια

Παρά τα προβλήματα..…εμείς………..Νυχτερινή βόλτα στην πόλη με ποδήλατα

……..Με τους ‘on bikes’

……..Επίσκεψη του εκπ/κού κ. Μ. Ράντου στο σχολείο μας

Έγινε παρουσίαση:

Για το ποδήλατο

Τα οφέλη της ποδηλασίας και

Την ασφαλή χρήση και οδήγηση του ποδηλάτου

Ακολούθησε συζήτηση με τους μαθητές

Από τη συζήτηση καταλήξαμε στα ακόλουθα

Οδηγώ με ασφάλεια…….

Πριν ξεκινήσωΕπιλέγω το κατάλληλο ποδήλατο (πόλη, βουνό, στα μέτρα μου)Ελέγχω το ποδήλατο (πίεση ελαστικών, ύψος σέλας, τιμόνι, φρένα,

κουδούνι, φωτεινή σήμανση)Επιλέγω τα κατάλληλα ρούχα ώστε να είμαι ορατός (φωτεινά

ρούχα την ημέρα-ειδικό γιλέκο τη νύχτα)Δεν παίρνω συνεπιβάτη ή βαριά αντικείμενα

!!!!!!!!!!!!????????

……Οδηγώ με ασφάλεια……. στην πόλη

Κατά την οδήγησηΟδηγώ με σύνεση-χωρίς μεγάλη ταχύτηταΚινούμαι στους ποδηλατοδρόμους, αν δεν υπάρχουν στο κέντρο της λωρίδαςΑποφεύγω τους δρόμους με μεγάλη κίνηση ή τους διασχίζω περπατώνταςΑκολουθώ τον Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας (φανάρια, σήματα τροχαίας κλπ)Δεν οδηγώ αντίθετα στο ρεύμα των αυτοκινήτων, ακολουθώ τη ροήΔεν προσπερνώ από δεξιάΠροσέχω τη διέλευση φορτηγών και λεωφορείων-αφήνω να περάσουνΧρησιμοποιώ σινιάλα με τα χέρια για να στρίψω αριστερά ή δεξιά Μειώνω ταχύτητα- ελέγχω τις διασταυρώσειςΦροντίζω να έχω οπτική επαφή με τους οδηγούς-διασφαλίζω ότι με βλέπουν Δεν χρησιμοποιώ κινητό, ούτε ακουστικάΔεν οδηγώ κοντά σε παρκαρισμένα αυτοκίνητα-κίνδυνος από άνοιγμα πόρταςΣέβομαι τα δικαιώματα των πεζών-δίνω προτεραιότητα

Το ποδήλατο είναι για όλους

Τα παιδιά το χρησιμοποιούν ως παιχνίδι

Οι μεγαλύτεροι ως μέσο μεταφοράς και ψυχαγωγίας

Όμως…..Το ποδήλατο είναι και ένας εξαιρετικός τρόπος άθλησης

Θεωρείται ένα από τα πιο εύκολα αθλήματα, ανέξοδο, αφού ουσιαστικά το μοναδικό κόστος είναι η αγορά του.

Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο

Στο πιο κοντινό σας πάρκο

Να το παίρνετε μαζί σας στις διακοπές

Να συμμετέχετε σε ποδηλατικές εκδρομές συλλόγων και αθλητικών κέντρων.

…..Πολλαπλά οφέλη

Η ποδηλασία γυμνάζει ολόκληρο το σώμα

Συσφίγγει όλους τους μυς

Συμβάλλει στην απώλεια των περιττών κιλών.

…..Κάντε το σωστά

Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας κάντε προθέρμανση για να μην τραυματίσετε τους μυς

Αυξήστε σταδιακά ένταση και διάρκεια της άσκησης

Μετά το τέλος της ποδηλασίας κάνετε διατάσεις για να χαλαρώνουν οι μύες και να αποφύγετε κράμπες.