Здоровое питаниеЗдоровое питание -- залог здоровьязалог здоровья

Презентация ученика 6-А класса

Запорожской гимназии № 11 Бабанова Глеба

ЦельЦель

• выяснить что же такое рациональное питание• разработать рекомендации по составлению меню

для подростков

СодержаниеСодержание

• Здоровое питание для подростков• Сбалансированное питание• Что нужно вашему организму?• Приблизительное ежедневное меню• Вывод• Использованные источники• Авторская страничка

Здоровое питание для подростковЗдоровое питание для подростков

• Меню молодого человека должно быть разнообразным и включать в себя все необходимые микроэлементы. Лучше всего придерживаться такого соотношения белков, жиров и углеводов: 30%, 20% и 50% (кстати, этот план питания подходит не только молодежи, но и их родителям).

Здоровое питание для подростковЗдоровое питание для подростков• Необходимо максимально исключить простые

углеводы, химические добавки и насыщенные жиры, которые в огромных количествах содержаться в фаст-фуде

Сбалансированное питаниеСбалансированное питание• Здоровое сбалансированное питание должно

основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не живот-ного) происхождения.

• Не существует ни одного продукта, который мог бы обеспечить наш организм всеми необходимыми веществами. Исключение лишь женское грудное молоко, которое заменяет ребенку все иные продукты до 6 месяцев. Поэтому питание, настаивают ученые, должно быть максимально разнообразным.

Приблизительное ежедневное менюПриблизительное ежедневное меню• Завтрак (обезжиренный йогурт, овсянка, чай,

хлопья зерновые)• Обед (крупа, суп, рыба или мясо, овощи)• Полдник (лёгкий десерт, фрукты)• Ужин (крупа, мясо или рыба, салат, макаронные

изделия)

ВыводВывод• Самый лучший эксперт по продуктам – Ваш

организм, прислушивайтесь к нему. Но ни в коем случае не пренебрегайте советами врача.

• Переходить на здоровое питание следует только после консультации со специалистом, а не послушав советов подруг и друзей.

Авторская страничкаАвторская страничка

Бабанов

Глеб

Андреевич

ученик 6-А

класса

Запорожской

гимназии №11