На конкурс

Міністерство освіти і науки УкраїниДепартамент освіти і науки

Хмельницької обласної державної адміністраціїУправління освіти і науки

Кам’янець-Подільської міської радиКам’янець-Подільська міська Станція юних туристів

ПОГОДЖЕНО

Протокол засідання науково-методичної ради Хмельницькогообласного інституту післядипломноїпедагогічної освіти17 червня 2014 р. № 3

ЗАТВЕРДЖЕНО

Наказ Департаменту освіти і наукиХмельницької обласної державної адміністрації

___ _________ 2014 р. №_____

Навчальна програма з позашкільної освіти туристсько-спортивного напрямугуртка «Туристичне скелелазіння»

2 роки навчання

РОЗГЛЯНУТО на засіданні методичної ради

Кам’янець-Подільської міської Станції юних туристів

Протокол № 8 від 28.05.2014.

Кам’янець-Подільський 2014

Укладач:

Тимчук Дмитро Вадимович – керівник гуртка Кам’янець-Подільської

міської Станції юних туристів.

Рецензенти:

Орловська Н.М. – завідувач сектора позашкільної освіти Хмельницького

обласного інституту післядипломної педагогічної освіти.

Атаманюк Т. П. – директор Кам’янець-Подільської міської Станції юних

туристів, «Відмінник освіти», суддя І категорії, КМС зі спортивного

орієнтування.

2

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Романтика пізнання – чи не найдорогоцінніша особливість туризму.

Відмінний засіб виховання у дітей любові до рідного краю та його природи,

розширення кругозору, виховання патріота своєї Батьківщини.

Сучасна молодь прагне до екстремальних видів спорту, тому в цій

програмі ми об’єднали спортивне скелелазіння з іншими видами туризму, що

сприятиме всебічному розвитку дитини.

Краса і незвичайність природи, гірських вершин – це ті важливі

фактори, що впливають на становлення характеру дитині і сприяють

популярності занять цим видом спорту.

Програма пропонується педагогам які працюють в особистісно

орієнтованій навчально-виховній системі. Така форма роботи дає можливість

на основі компетентнісного, діяльнісного та особистісного підходів,

використовуючи метод формування усвідомленої діяльності та застосовуючи

інтерактивні технології досягти успіху в формуванні особистості дитини.

Інтегрує її в соціум і природу, із вектором добротворчості. Дає мотивацію до

життєтворчості.

Соціальне виховання дітей є одним з важливих факторів стабілізації

суспільства. Світовий досвід роботи з юними спортсменами доводить, що такий

різноплановий підхід є найбільш дієвим засобом адаптації їх до життя.

Розділи програми взаємопов’язані й передбачають прив’язку занять

відповідно до пори року та погодних умов.

Як багатокомпонентна система, підготовка у гуртках «Туристського

скелелазіння» охоплює: спортивні тренування, тренінги, походи, змагання, як

засіб реалізації підготовки учнів та інші чинники, що підвищують

результативність занять.

Заняття в гуртку допоможуть використати отримані знання в різних

видах туризму, таких як пішохідний, спортивний, гірський, у спортивному

скелелазінні та альпінізмі допоможуть визначитись якому виду спорту надати

перевагу.

3

Метою навчальної програми є:

формування високо інтелектуальної та фізично розвиненої особистості у

процесі оволодіння вихованцями гуртка базовими знаннями, вміннями та

навичками, які використовуються для набуття відповідних компетентностей.

Основні завдання програми:

- сформувати у вихованців пізнавальну, практичну, творчу, соціальну

компетенції;

- сформувати навички самоконтролю та уміння вчитись впродовж

життя;

- виховати патріота України з високими моральними якостями;

- здобути теоретичні знання та практичний досвід;

- зміцнити та покращити стан здоров’я вихованців.

Основними формами навчальної діяльності під час занять у гуртку є:

- теоретичні та практичні заняття на базі навчального закладу;

- практичні заняття на скелях каньйону річки Смотрич;

- теоретичні та практичні заняття на стенді штучного рельєфу;

- учбово-тренувальні збори на місцевості, тренінги;

- участь у змаганнях зі скелелазіння та техніки туризму;

- подорожі та екскурсії.

Заняття в гуртку дозволяють створити у дитячому колективі умови для

гармонійного розвитку особистості учнів під час проведення тренувань,

спортивних змагань, екскурсій, що сприяє реалізації інтелектуальних, фізичних,

духовних здібностей учнів. Основне досягнення – це виховання гармонійно

розвиненої людини через конкретну дію.

Поряд з груповими та колективними формами роботи проводиться

індивідуальна робота з гуртківцями, у тому числі при підготовці походів,

змагань, тренінгів, конкурсів, виставок та інших масових заходів. Створюються

умови для диференціації та індивідуалізації навчання відповідно до здібностей,

обдарованості, віку та психофізичних особливостей стану здоров’я дітей

4

відповідно до чинного Положення про порядок організацій індивідуальної та

групової роботи в позашкільних навчальних закладах.

Програма розроблена на основі блочного принципу спортивно-

туристської підготовки, а саме: скелелазіння, спортивного та пішохідного

туризму, спортивного орієнтування.

Навчальна програма передбачає 2 роки навчання:

1-ий рік – вищий рівень, 216 год. на рік;

2-ий рік – вищий рівень, 216 год. на рік.

Програма розрахована на учнів 6-8 класів.

Керівник гуртка, враховуючи рівень підготовки, вік, інтереси

вихованців, стан матеріально-технічної бази закладу, в якому працюють гуртки,

в установленому порядку може вносити зміни до розподілу навчального часу на

вивчення окремих тем програми. При плануванні екскурсій, практичних занять,

подорожей та змагань беруться до уваги сезонні зміни погоди та

використовуються додаткові можливості для реалізації запланованих заходів

під час канікул. Розподіл годин за розділами – орієнтовний.

Затрати часу на екскурсію чи практичне заняття складають 4 години,

одноденну подорож – 8 годин, дводенну – 14 годин та триденну – 22 години.

Підсумок роботи гуртка – це результати підсумкової атестації

вихованців, яка здійснюється відповідно до «Програми підсумкової атестації в

гуртку».

Для закріплення та реалізації набутих вихованцями знань, умінь та

навичок у кінці навчального року можна провести літню туристсько-краєзнавчу

подорож (поза сіткою навчальних годин).

Програма передбачає варіативність як дидактичних принципів, так і

інноваційних методів навчання, спрямованих на формування творчої

особистості, включаючи оздоровчу та інструктивну спрямованість. У перші

тижні занять необхідно провести батьківські збори де ознайомити з планом

роботи гуртка, розкладом занять та особистим спорядженням юного скелелаза

необхідним для практичних занять та подорожей.

5

Вищий рівень, перший рік навчання

НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН

Розділ, темаКількість годин

теоретичних практичних усього

Вступ 4 - 4

Розділ 1 Спортивно-туристська

підготовка

12 26 38

1.1. Топографічна підготовка. Спортивне

орієнтування

4 8 12

1.2. Спортивний туризм в Україні.

Техніка спортивного туризму

6 12 18

1.3. Пішохідний туризм. Тактика

туристської подорожі

2 6 8

Розділ 2. Техніко-тактична підготовка зі

скелелазіння

12 88 100

2.1. Поняття про скелелазіння 2 - 22.2. Правила змагань зі скелелазіння 2 - 22.3. Техніко-тактична підготовка

скелелазів

8 88 96

Розділ 3. Фізична культура та безпека

життєдіяльності

2 26 28

3.1. Фізична підготовка. Спортивні ігри - 24 243.2. Правила санітарії та гігієни. Перша

(долікарська) медична допомога

2 2 4

Розділ 4. Підсумкові заняття 8 38 46

ЗМІСТ ПРОГРАМИ

Вступ (4 год.)

Основна мета і завдання гуртка. Основні складові програми.

Особливості занять у гуртку скелелазіння, місця проведення практичних занять.

Тренінги, змагання, екскурсії та подорожі. Туристські можливості України та

6

даного регіону. Організація безпеки під час проведення занять у гуртку,

змагань, подорожей та екскурсій.

Розділ 1. Спортивно-туристська підготовка (38 год.)

1.1. Топографічна підготовка Спортивне орієнтування (12 год.)

Теоретична частина. Топографія і топографічні карти. Значення

топографічних карт для туристів.

Типові форми рельєфу і їх зображення на топографічній карті.

Характеристика місцевості за рельєфом.

Топографічна підготовка. Орієнтування без карти, за місцевими

ознаками, з компасом. Прийоми навчання юних туристів основам топографії:

наочні посібники, вправи, конкурси, ігри і завдання з топографії.

Використання мережі «Інтернет» для пошуку картографічних

матеріалів.

Правила змагань зі спортивного орієнтування. Види змагань із

спортивного орієнтування.

Практична частина.

1. Пошук та комплектація картографічних матеріалів.

2. Визначення свого місцезнаходження по карті у незнайомій

місцевості.

3. Топографічні знаки. Орієнтування за допомогою карти та компаса.

4. Орієнтування по карті без компаса.

5. Проходження навчальних дистанцій з видів спортивного

орієнтування: за вибором, лінійне, у заданому напрямку.

1.2. Спортивний туризм в Україні. Техніка спортивного туризму (18

год.)

Теоретична частина. Спортивний туризм як вид спорту. Техніка

подолання перешкод. Удосконалення фізичної підготовленості. Федерація

Спортивного Туризму України. Участь спортсменів у змаганнях зі спортивного

туризму.

7

Практична частина. Способи та прийоми подолання технічних етапів:

навісна переправа через річку, навісна переправа через яр (скельна),

крутопохила переправа, підйом по скельній ділянці або схилу, траверс скельної

ділянки або схилу, спуск по вертикальних перилах, спуск по схилу (в т.ч.

спортивним способом), переправа через яр по колоді, переправа через річку

вбрід, переправа по мотузці з перилами, транспортування «потерпілого»,

подолання канави, струмка, рову з використанням підвішеної мотузки

(маятником), рух по жердинах, рух по купинах.

Способи та прийоми супроводження та страхування.

Виконання спеціальних завдань: в'язання вузлів, надання долікарської

допомоги, визначення відстані або висоти, встановлення намету, розпалювання

багаття, укладання наплічника, виготовлення спорядження.

1.3. Пішохідний туризм. Тактика туристської подорожі (8 год.)

Теоретична частина. Удосконалення комплексу знань, умінь і навичок,

необхідних для безпечного пересування людини по місцевості. Завдання

подорожі, вибір і вивчення району, розробка маршруту. Головні вимоги до

побудови нитки маршруту і планування графіку походу. Лінійна, кільцева,

радіальна схеми побудови маршруту, їх поєднання у плані руху. Планування

переходів.

Методика формування тактики дій групи. Тактика подолання природних

перешкод. Оцінка характеру і складності перешкоди. Вибір безпечного шляху,

способи страхування. Запасний та аварійний варіанти маршруту.

Туристське спорядження. Організація харчування.

Складання звіту про подорож.

Практична частина.

1. Розробка маршруту та плану-графіку походу. Розрахунок категорії

складності маршруту.

2. Розробка тактики дій групи на маршруті. Способи та прийоми

подолання перешкод.

3. Ознайомлення з туристичним спорядженням.

8

4. Розробка меню. Калькуляція харчування у подорожі.

Розділ 2. Техніко-тактична підготовка зі скелелазіння (100 год.)

2.1. Поняття про скелелазіння (2 год.)

Стислий огляд розвитку скелелазіння. Перспективи скелелазіння як

олімпійського виду спорту. Видатні скелелази світу та України. Вступ

Федерації альпінізму і скелелазіння України (ФАіС України) у Міжнародний

Союз Альпіністських Асоціацій.

Вимоги до техніки безпеки на заняттях і змаганнях. Організація та

вимоги, що пред’являються до страхування. Види та прийоми страхування.

Профілактика травматизму. Оснащення спеціалізованих спортзалів. Структура

стендів штучного рельєфу. Спорядження для скелелазіння, правила його

збереження та використання.

2.2. Правила змагань зі скелелазіння (2 год.)

Єдина спортивна класифікація, спортивні розряди. Основні поняття

спортивної класифікації (спортивні розряди, спортивні звання, розрядні норми

та вимоги). Присвоєння спортивних звань і розрядів.

Правила змагань та основні суддівські терміни. Права та обов’язки

учасників змагань.

2.3. Техніко-тактична підготовка скелелазів (96 год.)

Техніка безпеки та поведінка на скелях. Поняття про техніку і тактику

скелелазіння. Взаємозв’язок техніки і тактики. Індивідуальні особливості в

техніці. Якісні показники тактики: швидкість і гнучкість тактичного мислення,

вибір адекватних технічних елементів і вчасне виконання потрібних рухів.

Особливості тактики проходження трас різноманітного характеру. Основні

положення та рухи. Сполучення різних технічних елементів. Удосконалення

техніки пересування по скелі та стенду штучного рельєфу.

Ознайомлення з технікою лазіння на швидкість, адаптація до висоти.

Лазіння по скелях з верхньою страховкою (на швидкість). Вправи на розвиток

сили та координації рухів, (СФП) спортивна фізична підготовка (підтягування

9

різними хватами, виси на зігнутих руках). Розвиток гнучкості. Ознайомлення з

основними перехватами. Стрибки на зацепи.

Ознайомлення з правилами та технікою безпеки при роботі зі

страхувальним спорядженням. Вузли та правила страхування. Статична

мотузка 50 м, страхувальна система, карабіни. Ознайомлення з боулдерінгом.

Основні хвати руками. Розминка (підтягування, виси на пальцях, розминка

тулуба, нахили, розтяжка ніг).

Траверси. Розвиток координації рухів. Розвиток витривалості. Розвиток

взривної сили. Розвиток стартової швидкості. Прискорення. Робота за

вказівкою. Вивчення основних перехватів лазіння на швидкість.

Гігієна, загартування, режим дня, харчування спортсменів. Дотримання

режиму дня, гігієни, здорового способу життя.

Спортивні ігри. ЗФП, спортивні змаганні, спортивні естафети.

Розділ 3. Фізична культура та безпека життєдіяльності (28 год.)

3.1. Фізична підготовка. Спортивні ігри (24 год.)

Теоретична частина. Загальна та спеціальна фізична підготовка.

Використання елементів та вправ спортивного туризму, скелелазіння, легкої

атлетики, гімнастики, лижного туризму, ігрових видів спорту. Розвиток

загальних та спеціальних навичок необхідних спортсмену.

Практична частина.

1. Спортивні ігри, естафети.

3.2. Правила санітарії та гігієни. Перша (долікарська) медична

допомога (4 год.)

Теоретична частина. Аптечка. Перша допомога при травмах і

захворюваннях, що виникли через неправильні дії спортсменів. Опіки, рани

ріжучими та колючими предметами. Отруєння. Потертості, мозолі тощо.

Переломи та їх види, вивихи, розтяги, струс мозку, забиття голови, грудей,

живота. Гостра судинна недостатність, непритомність, шок, ступені шоку.

Кровотечі. Види кровотеч. Внутрішні та зовнішні кровотечі. Правила та техніка

накладання джгута.

10

Допомога при травмах, що виникли в наслідок несприятливих

метеорологічних умов: обмороження, замерзання, простудні захворювання.

Тепловий та сонячні удари, сонячні опіки. Рани, нанесені дикими тваринами,

укуси отруйних змій, комах, лісових кліщів. Отруєння та опіки отруйними

дикоростучими рослинами. Лікування в польових умовах.

Практична частина.

1. Техніка накладання пов’язок.

2. Способи та засоби транспортування потерпілого.

Розділ 4. Підсумкові заняття (46 год.)

4.1. Участь у залікових змаганнях. Підсумкова атестація вихованців

гуртка (8 год.)

Участь у залікових змаганнях. Комплексне закріплення та реалізація

набутих вихованцями знань, умінь та навичок під час змагань.

Проведення підсумкової атестації гуртківців відповідно до Програми

проведення підсумкової атестації в гуртку. Відзначення кращих вихованців

гуртка за підсумками навчання. Підведення підсумків роботи гуртка за рік.

4.2. Проведення навчально-тренувальних зборів, походів, тренінгів

та участь у змаганнях (38 год.)

Підготовка і проведення літніх навчально-тренувальних зборів та

походів як форми комплексного закріплення та реалізації набутих вихованцями

знань, умінь та навичок. Участь у тренінгах та змаганнях.

4.3. Участь у масових заходах, зльотах тощо (поза сіткою годин)

Участь у масових заходах та зльотах різних рівнів.

ПРОГНОЗОВАНИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Вихованці мають знати:

- основи скелелазіння;

- основи туристської підготовки;

- основи спортивного орієнтування;

11

- вимоги догляду за спорядженням;

- порядок організації страховки та самостраховки під час тренувань,

змагань, походів;

- вимоги догляду за спорядженням;

- правила поводження під час занять та походів;

- способи надання медичної допомоги;

- правила безпеки учасників туристських походів, змагань, тренінгів;

- права та обов’язки учасників змагань;

- «Правила проведення туристських подорожей», «Правила змагань

зі спортивного туризму та скелелазіння»;

- порядок дій групи в екстремальній ситуації, порядок сигналізації

про надзвичайну ситуацію;

- порядок випуску групи на маршрут, оформлення маршрутної

документації, порядок складання та зміст звіту про туристичний похід;

- перелік документації необхідної для участі у спортивних змаганнях.

Вихованці мають вміти:

- проходити скельні маршрути різної категорії складності;

- укладати рюкзак, збирати необхідне спорядження;

- читати карту, орієнтуватися на місцевості;

- організовувати страховку і самостраховку;

- доглядати за спорядженням;

- дотримуватися правил техніки безпеки, санітарії і гігієни, правил

дорожнього руху;

- надавати першу долікарську допомогу.

-

Вихованці мають набути досвіду:

- проходження різноманітних скельних перешкод

роботи з мотузками, карабінами та іншими технічними засобами;

- організації страховки і самостраховки під час

тренувань та змагань;

12

- самостійних фізичних тренувань;

- участі в змаганнях зі скелелазіння, спортивного

туризму, спортивного орієнтування;

- участі в туристичних походах;

- підготовки туристського спорядження та догляду за

ним;

- читання карти, орієнтування на місцевості;

- організація страховки і самостраховки учасників

походу;

- догляду за спорядженням.

Вищий рівень, другий рік навчання

НАВЧАЛЬНО-ТЕМАТИЧНИЙ ПЛАН

13

Розділ, темаКількість годин

теоретичних практичних усього

Вступ.Нормативно-правова база дитячо-юнацького туризму. Техніка безпеки під час проведення практичних занять на скелях, тренінгів та змагань зі скелелазіння

4 - 4

Розділ 1. Спортивний туризм 10 16 261.1. Техніка спортивного туризму. Проходження етапів з самонаведенням.

8 16 26

1.2. Правила змагань зі спортивного туризму. Суддівство змагань.

2 - 2

Розділ 2. Скелелазіння 23 103 126 2.1. Правила змагань зі скелелазіння 2 - 22.2. Загальна характеристика спортивного тренування

1 - 1

2.3.Техніко-тактична підготовка скелелазів 14 76 902.4. Спеціальна фізична підготовка 27 272.5. Психологічна підготовка 6 - 6Розділ 3. Фізична культура та безпека життєдіяльності

2 26 28

3.1. Загальна фізична підготовка. Спортивні ігри.

- 24 24

3.2. Правила санітарії та гігієни. Перша (долікарська) медична допомога.

2 2 4

Розділ 4. Інструкторська та суддівська підготовка

10 22 32

4.1. Інструкторська та суддівська практики. Участь у залікових змаганнях.

8 16 24

Підсумкова атестація вихованців гуртка. 2 6 8Участь у навчально-тренувальних зборах та тренінгах

Поза сіткою годин

Разом49 167 216

ЗМІСТ ПРОГРАМИ

Вступ (4 год.)

14

Основна мета і завдання гуртка. Основні складові програми.

Особливості занять в гуртку скелелазіння, місця проведення практичних занять.

Участь у тренінгах і змаганнях.

Техніка безпеки під час практичних занять на скелях, проведення

тренінгів та змагань зі скелелазіння.

Нормативно-правова база дитячо-юнацького туризму. Закони України

«Про туризм», «Про освіту», «Про позашкільну освіту», «Про фізичну культуру

та спорт». Правила проведення туристських подорожей з учнівською та

студентською молоддю України (Наказ Міністерства освіти України від

24.03.2006 р. №237). Положення про туристські маршрутно-кваліфікаційні

комісії навчальних закладів України. Положення про туристські маршрутно-

кваліфікаційні комісії – колегії суддів змагань спортивних туристських походів

Федерації спортивного туризму України.

Нормативні акти Міністерства в справах сім’ї, молоді та спорту

(Положення про суддів з видів туризму, Положення про єдину спортивну

класифікацію України, Спортивний туризм. Правила змагань). Правила змагань

зі спортивного орієнтування.

Правила та обов’язки керівника туристської подорожі з учнівською і

студентською молоддю України.

Програма гуртка та навчальні плани. Методична література.

Розділ 1. Спортивний туризм ( 26 год.)

1.1. Техніка спортивного туризму. Проходження етапів з

самонаведенням ( 24 год.)

Теоретична частина. Спортивний туризм як вид спорту. Техніка

спортивного туризму. Способи та прийоми подолання перешкод. Види та

прийоми страховки. Спеціальне спорядження та правила його застосування.

Рятувальні роботи. Тактика спортивного туризму.

Практична частина. Організація та проходження технічних етапів з

самонаведенням: навісна переправа, крутопохила переправа, підйом по

скельній ділянці або схилу, траверс скельної ділянки або схилу, спуск по

15

вертикальних перилах, спуск по схилу (в т.ч. спортивним способом), переправа

через яр по колоді, переправа через річку вбрід, переправа по мотузці з

перилами, транспортування «потерпілого», подолання канави, струмка, рову з

використанням підвішеної мотузки (маятником), рух по жердинах, рух по

купинах.

Способи та прийоми супроводження та страхування.

1.2. Правила змагань зі спортивного туризму. Суддівство змагань (2

год.)

Правила змагань – основний документ, що регламентує проведення

змагань. Структура правил. Класифікація змагань (масштаб, ранг, клас

дистанцій тощо).

Структура та порядок підготовки і затвердження Положення про

змагання. Функції та організація роботи оргкомітету змагань.

Протести, апеляції. Права і обов’язки учасників, представників,

тренерів. Права та обов’язки суддів. Суддівська етика.

Зміст та планування роботи організаційного комітету змагань. Склад

служби дистанції, розподіл обов’язків в середині служби. Планування

дистанцій та їх обладнання на місцевості.

Розділ 2. Скелелазіння (126 год.)

2.1. Правила змагань зі скелелазіння (2 год.)

Єдина спортивна класифікація, спортивні розряди. Основні поняття

спортивної класифікації (спортивні розряди, спортивні звання, розрядні норми

та вимоги). Присвоєння спортивних звань і розрядів.

Правила змагань та основні суддівські терміни. Права та обов’язки

учасників змагань.

Склад служби дистанції, розподіл обов’язків в середині служби.

Складання опису, схеми та умов проходження дистанції. Функції і порядок

роботи мандатної комісії. Робота суддівської колегії з забезпечення безпеки

змагань.

2.2. Загальна характеристика спортивного тренування (1 год.)

16

Поняття про спортивне тренування. Мета, завдання, основні принципи

та зміст спортивного тренування. Характерні особливості спортивного

тренування. Поняття про фізичні якості та методи їх розвинення. Методика

ведення спортивного щоденника.

2.3. Техніко-тактична підготовка скелелазів (90 год.)

Теоретична частина. Техніка безпеки та поведінка на скелях. Поняття

про техніку і тактику скелелазіння. Взаємозв’язок техніки і тактики.

Індивідуальні особливості в техніці. Якісні показники тактики: швидкість і

гнучкість тактичного мислення, вибір адекватних технічних елементів і вчасне

виконання потрібних рухів. Особливості тактики проходження трас

різноманітного характеру. Основні положення та рухи. Сполучення різних

технічних елементів. Удосконалення техніки пересування по скелі та стенду

штучного рельєфу.

Ознайомлення з технікою лазіння на швидкість, адаптація до висоти.

Лазіння по скелях з верхньою страховкою (на швидкість). Лазіння по скелях з

нижньою страховкою (на швидкість). Вправи на розвиток сили та координації

рухів, (СФП) спортивна фізична підготовка (підтягування різними хватами,

виси на зігнутих руках). Розвиток гнучкості. Ознайомлення з основними

перехватами. Стрибки на зацепи.

Ознайомлення з правилами та технікою безпеки праці із страхувальним

спорядженням. Вузли та правила страхування. Статична мотузка 50 м,

страхувальна система, карабіни. Ознайомлення з боулдерінгом. Основні хвати

руками. Розминка (підтягування, виси на пальцях, розминка тулуба, нахили,

розтяжка ніг).

Траверси. Розвиток координації рухів. Розвиток витривалості. Розвиток

взривної сили. Розвиток стартової швидкості. Прискорення. Робота за

вказівкою. Вивчення основних перехватів лазіння на швидкість.

Удосконалення техніки пересування по скелі та стенду штучного

рельєфу. Удосконалення техніки й тактики швидкісного лазіння в режимі

парного лазіння.

17

Гігієна, загартування, режим дня, харчування спортсменів. Дотримання

режиму дня, гігієни, здорового способу життя.

Практична частина.

1. Спортивні ігри. ЗФП, спортивні естафети.

2. Виступи у тренувальних і офіційних спортивних змаганнях.

2.4. Спеціальна фізична підготовка (27 год.)

Вправи для розвитку швидкісних якостей: біг на швидкість, біг з

раптовою зміною напрямку, біг з прискоренням за сигналом, стрибки зі

скакалкою, стрибки в довжину, швидкісні підтягування на поперечці,

швидкісний підйом на руках по похилій драбині.

Вправи для розвитку сили: підтягування на поперечці на двох та одній

руці, на двох поперечках різної висоти, виси на планках з вантажем, згинання

та розгинання рук в упорі лежачи, присідання на двох (одній) нозі. Лазіння по

коротких і складних трасах (болдерінг). Пересування по скелі або по стенду

штучного рельєфу тільки за допомогою рук.

Вправи для розвитку витривалості: біг по пересіченій місцевості,

плавання, підтягування на поперечці, лазіння по довгих трасах середньої

складності з короткими паузами для відпочинку та по простих трасах з

фіксацією різних положень тіла.

Вправи для розвитку гнучкості: махові рухи ногами в різних площинах,

махові та колові рухи руками з максимальною амплітудою, нахили тулуба

вперед, назад, убік з різних положень. Вправи на гімнастичній драбині.

Шпагати та напівшпагати.

Вправи для розвитку координації: спортивні ігри, акробатика, стрибки

на батуті.

2.5. Психологічна підготовка (6 год.)

Психологічна підготовка, як одна з найважливіших сторін підготовки

скелелаза.

18

Формування мотивації для занять скелелазінням. Виховання вольових

якостей. Аутогенне тренування. Удосконалення швидкості реагування.

Регуляція психічної напруженості. Управління передстартовим станом

спортсмена. Методи психологічної підготовки.

Розділ 3. Фізична культура та безпека життєдіяльності (28 год.)

3.1. Загальна фізична підготовка. Спортивні ігри (24 год.)

Теоретична частина. Загальна та спеціальна фізична підготовка.

Використання елементів та вправ спортивного туризму, скелелазіння, легкої

атлетики, гімнастики, лижного туризму, ігрових видів спорту. Розвиток

загальних та спеціальних навичок необхідних спортсмену.

Практична частина.

1. Спортивні ігри, естафети, змагання

3.2. Правила санітарії та гігієни. Перша (долікарська) медична

допомога (4 год.)

Теоретична частина. Аптечка. Перша допомога при травмах і

захворюваннях, що виникли через неправильні дії спортсменів. Опіки, рани

ріжучими та колючими предметами. Отруєння. Потертості, мозолі тощо.

Переломи та їх види, вивихи, розтяги, струс мозку, забиття голови, грудей,

живота. Гостра судинна недостатність, непритомність, шок, ступені шоку.

Кровотечі. Види кровотеч. Внутрішні та зовнішні кровотечі. Правила та техніка

накладання джгута.

Допомога при травмах, що виникли в наслідок несприятливих

метеорологічних умов: обмороження, замерзання, простудні захворювання.

Тепловий та сонячні удари, сонячні опіки. Рани, нанесені дикими тваринами,

укуси отруйних змій, комах, лісових кліщів. Отруєння та опіки отруйними

дикоростучими рослинами. Лікування в польових умовах.

Практична частина.

1. Техніка накладання пов’язок.

2. Способи та засоби транспортування потерпілого.

19

Розділ 4. Інструкторська та суддівська підготовка (32 год.)

4.1. Інструкторська та суддівська практики. Участь у залікових

змаганнях (24 год.)

Оволодіння знаннями та навичками суддівства змагань зі скелелазіння

відбувається протягом усього терміну навчання.

Поглибити знання з правил проведення змагань зі скелелазіння, вивчити

основні суддівські терміни. Наприкінці другого року навчання учні повинні

вміти судити змагання в якості судді-секундометриста, помічника судді з виду.

З метою отримання практичного досвіду суддівства вони залучаються в якості

суддів на змаганнях.

Інструкторська практика передбачає постійне вивчення та

удосконалення знань і навичок щодо проведення практичних занять зі

скелелазіння. Учні повинні уміти провести тренування із загально-фізичної

підготовки, виявити помилки при виконанні технічних елементів і знати

найпростіші методи їх виправлення, вміти правильно показати технічний

елемент і пояснити техніку його виконання.

Підсумкова атестація вихованців гуртка (8 год.)

Проведення підсумкової атестації гуртківців відповідно до Програми

проведення підсумкової атестації в гуртку. Участь у залікових змаганнях.

Комплексне закріплення та реалізація набутих вихованцями знань, умінь та

навичок під час змагань. Відзначення кращих вихованців гуртка за підсумками

навчання. Підведення підсумків роботи гуртка за рік.

Участь у навчально-тренувальних зборах та тренінгах (поза сіткою

годин)

Підготовка і проведення літніх навчально-тренувальних зборів та

тренінгів як форми комплексного закріплення та реалізації набутих

вихованцями знань, умінь та навичок.

Участь у тренінгах та змаганнях. Участь у масових заходах різних

рівнів. Інструкторська та суддівська практика.

20

ПРОГНОЗОВАНИЙ РЕЗУЛЬТАТ

Вихованці мають знати:

- основи скелелазіння;

- основи туристської підготовки;

- основи спортивного орієнтування;

- вимоги догляду за спорядженням;

- порядок організації страховки та самостраховки під час тренувань,

змагань, походів;

- вимоги догляду за спорядженням;

- правила поводження під час занять та походів;

- правила безпеки учасників туристських походів, змагань, тренінгів;

- права та обов’язки учасників та суддів змагань;

- «Правила проведення туристських подорожей», «Правила змагань

зі спортивного туризму та скелелазіння»;

- принципи та порядок класифікації туристських спортивних походів,

дистанцій змагань з техніки спортивного туризму та скелелазіння;

- порядок присвоєння спортивних розрядів та звань;

- основні небезпеки, що можуть виникнути в туристському поході,

шляхи запобігання;

- порядок дій групи в екстремальній ситуації, порядок сигналізації

про надзвичайну ситуацію;

- симптоми основних видів травм та захворювань, які можуть статися

в поході чи на змаганнях; способи надання першої долікарської допомоги;

- порядок випуску групи на маршрут, оформлення маршрутної

документації, порядок складання та зміст звіту про туристичний похід;

- порядок оформлення документації необхідної для участі у

спортивних змаганнях.

Вихованці мають вміти:

- проходити скельні маршрути різної категорії складності;

- дотримуватися правил техніки безпеки, санітарії і гігієни;

21

- долати різноманітні перешкоди під час походів та на дистанціях

змагань;

- організовувати безпечне проходження перешкод та страховку при

проходженні, організовувати транспортування потерпілого;

- проводити тренування з загально фізичної підготовки, проводити

практичні заняття зі скелелазіння;

- судити змагання з техніки туризму та скелелазіння.

Вихованці мають набути досвіду:

- проходження різноманітних скельних перешкод

роботи з мотузками, карабінами та іншими технічними засобами;

- організації страховки і самостраховки під час

тренувань та змагань;

- самостійних фізичних тренувань;

- участі в змаганнях зі скелелазіння, спортивного

туризму, спортивного орієнтування;

- участі в туристичних походах;

- підготовки туристського спорядження та догляду за

ним;

- читання карти, орієнтування на місцевості;

- організація страховки і самостраховки учасників

походу;

- догляду за спорядженням;

- постановки дистанцій змагань, суддівства змагань з

техніки туризму та скелелазіння.

22

ЛІТЕРАТУРА

1. Алешин В.М. Туристическая топография / В.М. Алешин, А.В.

Серебряков. – М.: Профиздат, 1985.

2. Антанович И.И. Спортивное скалолазание / И.И. Антанович. – М.:

Физкультура и спорт, 1978. – 87 с.

3. Ануфриков М.И. Спутник альпиниста / М.И. Ануфриков. – М.:

Физкультура и спорт, 1970. – 335 с.

4. Балабанов И.В. Узлы / И.В. Балабанов. – М., 2001.

5. Бардін К.В. Азбука туризма / К.В. Бардін. – М.: Просвещение, 1981.

– 205 с.

6. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета А.П. Бондарчук. – К.:

Здоров’я, 1986. – 157 с.

7. Волович В.Т. Человек в экстремальных условиях природной среды /

В.Т. Волович. – М.: Мысль, 1983.

8. Ганопольський В.І. Уроки туризму / В.І. Ганопольський. – К.:

Шкільний світ. – 2004.

9. Грабовський Ю.А. Спортивний туризм: Навчальний посібник /

Ю.А. Грабовський, О.В. Скалій, Т.В. Скалій. – Тернопіль: Навчальна книга –

Богдан, 2009.

10. Демчишин А.А. Спортивные и подвижные игры в физическом

воспитании детей и подростков / А.А. Демчишин, В.Н. Мухин, Г.С. Мозола. –

К.: Здоров’я, 1989. – 165 с.

11. Державний реєстр нерухомих пам’яток України національного

значення. – К., 2001.

12. Друзь В.А. Моделирование процесса спортивной тренировки / В.А.

Друзь. – К.: Здоров’я, 1976. – 95 с.

13. Дьячков В.М. Методы совершенствования физической подготовки

спортсменов старших розрядов / В.М. Дьячков // Проблемы спортивной

тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1961. – С. 26.

23

14. Закон України «Про внесення змін до Закону України «Про туризм»

від 29.11.2003 р. //www/rada.gov.ua.

15. Закон України «Про туризм» від 15.09.1995 р.// Урядовий кур’єр. –

1995. - №171-172. – С. 5-6.

16. Колотуха О.В. Дитячо-юнацький туризм в Україні / О.В. Колотуха.

– Кіровоград РВЦ Кіровоградський держ. пед. ун-ту, 2001. – 42 с.

17. Колотуха О.В. Спортивні рекреаційно-туристські ресурси України /

О.В. Колотуха. – К.: Федерація спортивного туризму України, 2006. – 208 с.

18. Константинов Ю.С. Туристская ігротека / Ю.С. Константинов. – М.:

Гуманитарный издательский центр ВАЛДОС – 2000.

19. Костриця М.Ю. Шкільна краєзнавчо-туристична робота / М.Ю.

Костриця, В.В. Обозний. – К.: Вища школа, 1995. – 224 с.

20. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста / А.А. Коструб. –

М.: Профиздат, 1990.

21. Кроль В.В. Програма гуртка «Скелелазіння» Запорізький

ОЦТІКУМ / В.В. Кроль, А.В. Волкова. – 2009.

22. Литвинов Д.А. Справочник туриста / Д.А. Литвинов. –

Днепропетровск: ЭЦ «Восхлждение», 2005.

23. Матвеев Л.Н. Проблемы периодизации спортивной тренировки /

Л.Н. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1965. – 244 с.

24. Наровлянська М.Д. Програма гуртка «Спортивне орієнтування» /

М.Д. Наровлянська, В.К. Тяпкіна. – К.: Український державний центр туризму і

краєзнавства учнівської молоді Міністерства освіти і науки України, 2012. –

30с.

25. Наровлянський О.Д. Програма гуртка «Спортивний туризм» / О.Д.

Наровлянський, Н.М. Петрова. – К.: Український державний центр туризму і

краєзнавства учнівської молоді Міністерства освіти і науки України, 2012. –

35с.

26. Наровлянський О.Д. Шкільний туризм / О.Д. Наровлянський, М.Д.

Наровлянська, В.О. Пустовой. – К.: Шкільний світ – 2009.

24

27. Пиратинский О.Е. Подготовка скалолаза / О.Е. Пиратинский. – М.:

Физкультура и спорт, 1987. – 112 с.

28. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в

олимпийском спорте / В.Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 1997. –

583 с.

29. Положення про туристські маршрутно-кваліфікаційні комісії

навчальних закладів системи Міністерства освіти і науки України, затверджене

наказом МОН від 16.05.2005 №295 /Інформаційний збірник МОН 2005/.

30. Правила проведення туристських подорожей з учнівською і

студентською молоддю України. Наказ Міністерства освіти і науки України від

24.03.2006. - №237 /Інформаційний збірник МОН. – 2007. - №1. – С. 3-24.

31. Фесенко Б.І. Книга молодого ориентировщика / Б.І. Фесенко. – М.,

1997. – 72 с., илл., карты.

32. Хубер Г. Альпинизм сегодня / Г. Хубер. – М.: Физкультура и спорт,

1980. – 260 с.

33. Цибух В.І. Стан і перспективи розвитку туризму в Україні / В.І.

Цибух, Б.І. Вихристенко, С.І. Попович // Туристично-краєзнавчі дослідження. –

К.:ЧП Кармаліта. – 1999. – Випуск 2. – С. 3-18.

25