ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАПОДГОТОВКА

ВЫПУСКНИКОВ К ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМЭКЗАМЕНАМ

Экзамен –проверочное Экзамен –проверочное испытание по какому-испытание по какому-

нибудь учебному предмету нибудь учебному предмету

Словарь С.И.ОжеговаСловарь С.И.Ожегова

В ночь перед экзаменом надо

раньше лечь спать !

Для долговременного хранения

информации в памяти необходимо

повторение.

Способы организации процесса Способы организации процесса повторенияповторения

I способI способ ИспользованиеИспользованиеперерывов приперерывов при

заучиваниизаучивании

II способII способОрганизацияОрганизация

рациональногорациональногоповторенияповторения

1.Прочитать - повторить

2. Повторить через 10-15

минут

3. Повторить через 8-9 часов

4. Повторить через день

I I I способIII способ

Формула успешного Формула успешного повторения ОЧОГповторения ОЧОГ

О – ориентировка.О – ориентировка. Прочитайте текст с целью Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. понять его главные мысли.

Ч – чтение.Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными детали, установите их связь с главными мыслями. мыслями.

О – обзор.О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.к главным мыслям.

Г – главное.Г – главное. Мысленно перескажите текст Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли. припоминая при этом главные мысли. Число повторений должно быть 2-3.Число повторений должно быть 2-3.

• Можно ввести в Можно ввести в интерьер комнаты интерьер комнаты желтый или желтый или фиолетовый цвета, фиолетовый цвета, поскольку они поскольку они повышают повышают интеллектуальную интеллектуальную активность. активность.

• Для этого бывает Для этого бывает достаточно картинки достаточно картинки или предмета в или предмета в таких тонах.таких тонах.

Важно уметь Важно уметь расслабиться!расслабиться! Аутогенная тренировка Аутогенная тренировка

Упражнения для релаксацииУпражнения для релаксации

Для рукДля рук1. сжать кисти рук в кулак, разжать 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. пальцы рук, расслабиться.

Для ногДля ног1. упереться пятками в пол, 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.напрячься, сбросить напряжение.2. упереться пальцами ног в пол, 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.напрячься, сбросить напряжение.

Для лицаДля лица1. собрать губы в одну 1. собрать губы в одну точку, задержать, точку, задержать, расслабиться.расслабиться.

2. крепко зажмуриться,2. крепко зажмуриться,подержать, расслабитьсяподержать, расслабиться

Для спины и плечевого поясаДля спины и плечевого пояса1. поднять плечи 1. поднять плечи максимально вверх, максимально вверх, подержать, опустить.подержать, опустить.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

Массаж - самомассажМассаж - самомассаж

• Массажируя Массажируя ушные раковины, ушные раковины, вы активизируете вы активизируете работу памяти. работу памяти. Хотите что-то Хотите что-то вспомнить, вспомнить, помассажируйте помассажируйте свои ушки!свои ушки!

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД

ЭКЗАМЕНАМИ?ЭКЗАМЕНАМИ?Избегайте Избегайте сахара, шоколада, конфет, печеньясахара, шоколада, конфет, печеньяОграничьте количество чипсов – это вредная Ограничьте количество чипсов – это вредная

еда!еда!

Чтобы подпитать мозги. Чтобы подпитать мозги. ПопробуйтеПопробуйте::• свежие фрукты или сухофруктысвежие фрукты или сухофрукты• бутербродбутерброд• тарелку супатарелку супа• кусок сыракусок сыра• несоленые орешкинесоленые орешки• йогуртйогурт• только что сделанный молочный коктейльтолько что сделанный молочный коктейль

• Не забывайте часто пить.Не забывайте часто пить.• Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или

перекусываетеперекусываете• Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи

советуют не реже четырех раз в день, но порции советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.должны только утолять голод, а не пересыщать.

В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМВ НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

• Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАКОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

• Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибыгрибы

Родителям:Родителям:• Подбадривайте детей, Подбадривайте детей,

хвалите их за то, что они хвалите их за то, что они делают хорошо.делают хорошо.

• Повышайте уверенность детей Повышайте уверенность детей в себе, т.к. чем больше в себе, т.к. чем больше ребенок боится неудач, тем ребенок боится неудач, тем более вероятность допущения более вероятность допущения

ошибок.ошибок.

• Нельзя повышать Нельзя повышать тревожность ребенка тревожность ребенка накануне экзамена – это накануне экзамена – это может отрицательно может отрицательно сказаться на результате сказаться на результате тестирования. тестирования.

• Наблюдайте за самочувствием Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшения предотвратить ухудшения состояния ребенка, связанное состояния ребенка, связанное с переутомлением.с переутомлением.

• Контролируйте режим подготовки Контролируйте режим подготовки

ребенка, не допускайте перегрузок, ребенка, не допускайте перегрузок,

объясните ему, что он обязательно объясните ему, что он обязательно

должен чередовать занятия с должен чередовать занятия с

отдыхом.отдыхом.• Обеспечьте дома удобноеОбеспечьте дома удобное место для занятий, место для занятий, проследите, чтобы никтопроследите, чтобы никто из домашних не мешализ домашних не мешал ..

• Накануне экзамена Накануне экзамена обеспечьте ребенку обеспечьте ребенку полноценный отдых, он полноценный отдых, он должен отдохнуть и как должен отдохнуть и как следует выспаться. следует выспаться.

• Посещение дискотеки и Посещение дискотеки и просмотр фильмов ужасов просмотр фильмов ужасов лучше отложить.лучше отложить.

Педагогам:Педагогам:• Ознакомьте ребенка с методикой Ознакомьте ребенка с методикой

подготовки к экзаменам. подготовки к экзаменам. • Учите находить ключевые Учите находить ключевые

моменты, улавливать смысл и моменты, улавливать смысл и логику материала. логику материала.

• Очень полезно делать Очень полезно делать краткие схематические краткие схематические выписки и таблицы, выписки и таблицы, упорядочивая изучаемыйупорядочивая изучаемыйматериал по плану.материал по плану.

• Подготовьте различные варианты Подготовьте различные варианты текстовых заданий по предмету. текстовых заданий по предмету. Большое значение имеет тренаж Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ребенка именно по тестированию, ведь эта форма ведь эта форма

отличается от отличается от привычных ему привычных ему письменных и письменных и устных экзаменов.устных экзаменов.

• Заранее во время тренировки по Заранее во время тренировки по тестовым заданиям по предмету тестовым заданиям по предмету приучайте ребенка ориентироваться во приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю спокойствие и снимет излишнюю тревожность.тревожность.

Приметы, часто дают Приметы, часто дают положительный положительный

психологический настрой и психологический настрой и дополнительную дополнительную

уверенность.уверенность.

• В ночь перед экзаменом положить учебник (либо В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку. Считается, что материал конспект) под подушку. Считается, что материал запоминается ночью, пока спишь. запоминается ночью, пока спишь.

• Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье» - "Узелок на память" «на счастье» - "Узелок на память"

• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять рублей - пять баллов?..Возможно, пять рублей - пять баллов?..