Кандидат психологічних наук, Кандидат психологічних наук,

доцент доцент Пляка Л.В.

Національний фармацевтичний університетКафедра педагогіки та психології

«Психологія спілкування»

ТЕМА ТЕМА

ПСИХОЛОГІЯПСИХОЛОГІЯСТРЕСОВОГО СТАНУ СТРЕСОВОГО СТАНУ

ПСИХОЛОГІЯПСИХОЛОГІЯСТРЕСОВОГО СТАНУ СТРЕСОВОГО СТАНУ

П Л А НП Л А Н

1.Поняття стресу 2.Види стресового стану 3.Шляхи подолання стресового

стану

ПОНЯТТЯ СТРЕСУПОНЯТТЯ СТРЕСУ

СтресСтрес (пер. з англ. stress – напруга) –– стан психічної напруги, що виникає в процесі діяльності в найбільш складних і важких умовах.

Ганс СельєГанс Сельє

Стрес небезпечний, якщо він знаходить доцільний вихід компенсується розслабленням, виступає як, фактор що активізує, життєдіяльність людини.

СТРЕС – це…СТРЕС – це…

Психічна та емоційна реакція людини на ситуацію

Індивідуальна реакція, що може відрізнятись від реакції іншої людини.

Ваше відношення до даної ситуації, а також думки та почуття.

Душевний станДушевний стан, який ми самі формуємо своїми власними думками.

Природна складоваПриродна складова нашого повсякденного життя, без якої воно було б нудним та нецікавим.

ОЗНАКИ СТРЕСОВОГО СТАНУОЗНАКИ СТРЕСОВОГО СТАНУ

чекання частий пульс почервоніння або збліднення шкіри особи збільшення адреналіну в крові потіння

Фіз

іол

огі

чні

озн

аки

:

зміна динаміки психічних функцій уповільнення розумових операцій розсіювання увагиослаблення функції пам'ятізменшення сенсорної чутливостігальмування процесу ухвалення рішення

Пси

хол

огі

чні

озн

аки

:

ОЗНАКИ СТРЕСОВОГО СТАНУОЗНАКИ СТРЕСОВОГО СТАНУ

повне придушення волі зниження самоконтролю пасивність і стереотипність поводження нездатність до творчих рішень страх тривожність невмотивоване занепокоєння

Особ

исті

сні

Особ

исті

сні

озн

аки

озн

аки

підвищена нервозність наявність істеричних реакцій непритомності афекти головні болі безсоння

Мед

ичні

Мед

ичні

озн

аки

озн

аки

ПРИЧИНИ СТРЕСОВОГО СТАНУПРИЧИНИ СТРЕСОВОГО СТАНУ

ФІЗІОЛОГІЧНІ ЧИННИКИ (хвороба, травма тощо)

ФІЗІОЛОГІЧНІ ЧИННИКИ (хвороба, травма тощо)

ІНФОРМАЦІЙНІ ЧИННИКИ (надмірний обсяг інформації, яку потрібно запам’ятати, опрацювати)

ІНФОРМАЦІЙНІ ЧИННИКИ (надмірний обсяг інформації, яку потрібно запам’ятати, опрацювати)

ЕМОЦІЙНІ ЧИННИКИ (смерть близьких людей, втрата місця навчання, роботи, стрімкі зміни

умов життя та ін.)

ЕМОЦІЙНІ ЧИННИКИ (смерть близьких людей, втрата місця навчання, роботи, стрімкі зміни

умов життя та ін.)

ВИРОБНИЧІ ЧИННИКИ (значні зміни в навчанні, на роботі, труднощі та конфлікти)тощо.

ВИРОБНИЧІ ЧИННИКИ (значні зміни в навчанні, на роботі, труднощі та конфлікти)тощо.

ВПЛИВ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩАВПЛИВ НАВКОЛИШНЬОГО СЕРЕДОВИЩА

НАДМІРНЕ НАВАНТАЖЕННЯНАДМІРНЕ НАВАНТАЖЕННЯ

СТРЕСОГЕННІ СИТУАЦІЇСТРЕСОГЕННІ СИТУАЦІЇ

Американський вчений Вейтц описав вісім стресогенних ситуацій:

1) необхідність прискореної переробки інформації;2) шкідливе оточення; 3) усвідомлена загроза; 4) порушення фізіологічних функцій (можливо, як

результат хвороби, безсоння); 5) ізоляція; 6) ув’язнення; 7) остракізм (вигнання і переслідування); 8) груповий тиск.

До них ми можемо ще додати безсилля, неможливість змінити ситуацію, відсутність контролю за подіями, необхідність прийняття особливо відповідальних рішень, швидкої зміни стратегії поведінки.

ВИДИ СТРЕСУВИДИ СТРЕСУ

Види стресу (по Г. Сельє)

короткочасний активізує, мобілізує внутрішні резерви людини, поліпшує протікання психічних і фізіологічних функцій.

Еустрес

довготривалийруйнівний процес, дезорганізує поводження людини, погіршує протікання психофізіологічних функцій.

Дистрес

ВИДИ СТРЕСУВИДИ СТРЕСУ

Фізіологічний стресФізіологічний стрес характеризується опосередкуванням стимулів автоматичними гомеостатичними механізмами.

ВИДИ СТРЕСУВИДИ СТРЕСУ

ПсихічнийПсихічний – психічними процесами оцінки можливої загрози та пошуком адекватної відповіді на неї.

Внутрішньоособистісний стресВнутрішньоособистісний стрес – наші вимоги до зовнішнього світу та його впливу на нас (внутрішнє сум'яття, переживання, нездійснені очікування, нереалізовані потреби, безглуздість і безцільність вчинків, болючі спогади, неадекватність оцінки подій тощо).

ВИДИ СТРЕСУВИДИ СТРЕСУ

Робочий стресРобочий стрес зазвичай пов'язаний з важкою робочим навантаженням, відсутністю самоконтролю за результатом роботи, рольової невизначеністю і рольовим конфліктом.

Громадський стресГромадський стрес ставиться до проблем, які відчувають, переживають великі групи людей (економічний спад, бідність, банкрутство, расову напруга і дискримінація).

Фінансовий стресФінансовий стрес – неможливість сплатити рахунки.

ФАЗИ І КОМПОНЕНТИ СТРЕСУФАЗИ І КОМПОНЕНТИ СТРЕСУ

Стадія Стадія тривогитривоги

11 22 33

Стадія Стадія опоруопору

Стадія Стадія виснаженнявиснаження

поява подразника, що викликає стрес;фізіологічні зміни: учащається подих, піднімається тиск, підвищується пульс;змінюються психічні функції: вся увага концентрується на подразнику, спостерігається підви-щений особистісний контроль ситуації.

діє стрес фактор;організм захищається від стресу, витрачаючи "резервний" запас сил, з максимальним навантаженням на всі системи організму.

зменшення можли-вості протистояти стресу (виснажуються резерви людини);знижується загальна опірність організму. стрес повністю "захоплює" людину (думки і дії), що веде до хвороби (соматичні хвороби чи психічні)

ЧИННИКИ ЧИННИКИ РЕАГУВАННЯ ЛЮДИНИ НА РЕАГУВАННЯ ЛЮДИНИ НА

СТРЕССТРЕС

Доступність Доступність соціальної соціальної підтримкипідтримки

Досвід Досвід дитинствадитинства

Особистісні Особистісні рисириси

На схильність людей до стресу впливає:На схильність людей до стресу впливає:

нездатність адекватно сприймати навколишню дійсністьнездатність адекватно сприймати навколишню дійсністьневміння досягати та підтримувати оптимального фізичного стануневміння досягати та підтримувати оптимального фізичного стануневміння управляти сильними емоціями й імпульсаминевміння управляти сильними емоціями й імпульсамипідвищена конфліктність тощо.підвищена конфліктність тощо.

СТАН ГОТОВНОСТІ ДО СТРЕСУСТАН ГОТОВНОСТІ ДО СТРЕСУ

Інтелектуальний - розуміння завдань, обов'язків, знання засобів досягнення мети, прогноз діяльності Емоційний - упевненість в успіху, наснага, почуття відповідальності

Мотиваційний - інтерес, прагнення домогтися успіху, потреба успішно виконати поставлене завдання

Вольовий - мобілізація сил, зосередженість на завданні, відволікання від перешкод, подолання сумнівів.

ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВОГО СТАНУПОДОЛАННЯ СТРЕСОВОГО СТАНУ

ПодоланняПодолання – це мінливі психічні та поведінкові зусилля, якими людина відповідає на вимоги, що висуваються стресом.

Шляхи подолання стресу: визначити проблему сприймання проблеми по-новому соціальне порівняння базується на установці: «Мені краще ніж іншим» уникання базується на установці – «Це не проблема» гумор базується на установці – «Це смішно» фізичні вправи – біг, танці, їзда на велосипеді тощо релаксація або розслаблення – найпростіший спосіб зменшити ознаки стресу (високий тиск крові, прискорене дихання) свіже повітря і вода сприяють ефективнішій боротьбі зі стресом зміна способу життя ароматерапія

МЕТОДИ САМОДОПОМОГИМЕТОДИ САМОДОПОМОГИ

Релаксація — метод за допомогою якого можна частково або цілком позбутися фізичної та психічної напруги. Релаксація є дуже корисним методом, оскільки опанувати нею досить легко.

Концентрація — виконання спеціальних вправ на зосередження, уваги.

Ауторегуляція дихання — свідомо керуючи подихом, людина має можливість використовувати його для заспокоєння, зняття напруги, як м'язової, так і психічної.

Аутогенне тренування — це вплив визначених розумових установок людини на зміну власних уявлень, переживань, відчуттів та інших психічних процесів, а також на стан окремих систем організму з конкретною метою. Тобто, іншими словами, аутогенне тренування це психофізіологічна саморегуляція без лікаря.

ПРОФІЛАКТИКА СТРЕСОВОГО СТАНУПРОФІЛАКТИКА СТРЕСОВОГО СТАНУ

режим харчування рухова активність, заняття фізичною культурою якісний відпочинок відстоювання власних прав і потреб взаємовідносини з найближчим оточенням участь у цікавій, вдячній роботі знаходження задоволення в простій діяльності (споглядання сходу сонця, розквітлих квітів, поверхні моря, приготування смачної страви, гра з дитиною) мати добре розвинуте почуття гумору оптимістичний стиль життя

РЕКОМЕНДОВАНА ЛІТЕРАТУРА