اعداد

اسس النجاح

العقل العاطفى العقل التحليلى

دائرة تطوير الذات

السلوك المهارة

المعرفة التطبيق

4 1

3 2

ذكاء المشاعر

الخريطة ليست هى المنطقة

اطار االدراك

مستويات االدراك

مكونات ذكاء المشاعر

ان يغضب اى انسان فهذا سهل

العقل الواعى والعقل الالواعى

ذكاء المشاعر

قـــــارن

مفهوم العقل الواعى و الالواعى

العقل الالواعي ال يفرق بين الحقيقة والخيال

من تصرفاتنا فقط % 7

عن طريق العقل الواعي

هل تعلم أن العقل الواعي

معلومة 9: 5يستوعب

العقل الالواعي العقل الواعي

من تصرفاتنا % 93

تكون بالعقل الالواعي

العقل الالواعي يستقبل

ماليين المعلومات في

اللحظة الواحدة

اهم وظائف العقل الالواعى

تخزين المعلومات -1

معقل العواطف والمشاعر -2

ينظم األفعال الالإرادية -3

سجل للعادات -4

يتحكم بالطاقة الجسدية والنفسية ويوجهها -5

الخريطة ليست هى المنطقة

العالم الحقيقي

الغاء

تعميم

تشويه

مـرشحات

الحواس الخمس

مـرشحات اللغة

الذاكرة

البرامج العقلية

القيم واالعتقادات

مـرشحات

التمثيل الداخلي

الحالة

الشعورية

فـسيولوجي

السلوك

كيف تكونت الخريطة ؟

ماهو اطار االدراك

هو عبارة عن مجموعة أسئلة يستعملها الناس الشعوريا وتكون السبب فى تكوين شعورهم

وأحاسيسهم وتؤثر بالتالى فى تصرفاتهم والنتائج . التى يحصلون عليها

المركز الكندى للبرمجة اللغوية العصبية

.اإلحساس بشعور سلبى -1

الوقوف مكتوفى األيدى -2 .أمام المشاكل

.إلقاء اللوم على اآلخرين -3

.ضياع فرص عديدة فى الحياة -4 التحرك فى االتجاه الذى -4

.ترغبه حقيقة

تقرير الحالة التى تريد -1 .أن تشعر بها

.أن تكون لديك اختيارات عديدة -2

تحمل المسؤولية -3

اإلطـــار الســـلبى

:يقــــودك إلـــــــــــى

اإلطـــار اإليجـابى

:يقــــودك إلـــــــــى

المركز الكندى للبرمجة اللغوية العصبية

.اآلن حياتك فى موجودة سطحية مشكلة فى فكر -1 الذى للسؤال االنتقال قبل سؤال كل إجابة ودون التالية األسئلة نفسك اسأل -2

:يليه ؟ المشكلة هى ما -

؟ المشكلة هذه لدى لماذا - ؟ المشكلة هذه لدى متى منذ - ؟ إمكانياتى من المشكلة هذه تحد كيف - ؟ فيه أرغب ما تحقيق وبين بينى المشكلة هذه تحول كيف - ؟ لدى المشكلة هذه وجود فى السبب من - ؟ المشكلة هذه خالله عشت وقت أسوأ هو ما -

.صف شعورك بعدما أجبت على األسئلة السابقة

المركز الكندى للبرمجة اللغوية العصبية

ماذا أريد ؟ - متى أريد تحقيق ذلك ؟ - ما هى المصادر المتاحة لدى لمساعدتى على ذلك ؟ - كيف استخدم اإلمكانيات التى لدى أحسن استخدام ؟ - ما هى التحديات التى من الممكن أن تواجهنى ؟ - ما هى أفضل طريقة لمواجهة هذه التحديات ؟ - ما الذى يجب على أن ابدأ القيام به للحصول على ما أريده ؟ - بعد الحصول على ما أريده ، ما الذى سيتحسن فى حياتى ؟ -

اآلن ما هو شعورك بعد أن أجبت على هذه األسئلة ؟

ماهو ذكاء المشاعر

هو قدرة اإلنسان على التعامل اإليجابي مع نفسه ومع •

اآلخرين بحيث يحقق أكبر قدر من السعادة لنفسه ولمن .حوله

الشخص الذى يتمتع بذكاء المشاعر

.يتعاطف مع اآلخرين خاصة في أوقات ضيقهم• .يسهل عليه تكوين األصدقاء والمحافظة عليهم•

.يتحكم في االنفعاالت والتقلبات الوجدانية• .يعبر عن المشاعر واألحاسيس بسهولة• .يتفهم المشكالت بين األشخاص و يحل الخالفات بينهم بيسر• .يحترم اآلخرين ويقدرهم• .في تعامالته مع الناس يظهر درجة عالية من الود والمودة•

.يحقق الحب والتقدير من الذين يعرفونه •

يتفهم مشاعر اآلخرين ودوافعهم ويستطيع أن ينظر لألمور من •

.نظرهم وجهات

الشخص الذى يتمتع بذكاء المشاعر

.يميل لالستقالل في الرأي والحكم وفهم األمور• .يتكيف للمواقف االجتماعية الجديدة بسهولة•

. يواجه المواقف الصعبة بثقة•

يشعر بالراحة في المواقف الحميمية التي تتطلب • .تبادل المشاعر والمودة

يستطيع أن يتصدى لألخطاء واالمتهان الخارجي•

مكونات ذكاء المشاعر فهم االخرين فهم الذات

إدراك مشاعر اآلخرين إدراك المبادئ والقيم واألهداف

إدراك مشاعر الذات

استخدام الحدس بشكل صحيح

التعامل اإليجابي مع اآلخرين التعامل اإليجابي مع الذات

التعاطف التفاؤل

لتعبير عن المشاعرا المرونة

التواصل مع اآلخرين المبادرة وتحمل المسؤولية

الخالف البناء التحكم بالمشاعر

الثقة باآلخرين الثقة بالنفس

التصميم

اإلبداع

االنسجام الداخلي

ابعاد ذكاء المشاعر

لفردلالعواطف معرفة•

المعرفة الشخصية أو القدرة على معرفة المشاعر كما تحدث

هى حجر الزاوية للذكاء العاطفى

أن نكون علي علم بأمزجتنا، أفكارنا، و مشاعرنا عن

.أمزجتنا هذا ضرورى ألدارة العواطف

ابعاد ذكاء المشاعر

دارة العواطفإ•

دارة المشاعر هكذا تؤدى إلى سلوك مالئم َيكون مهارة إ طبيعية التى تبنى الوعى الشخصى

ابعاد ذكاء المشاعر

التحفيز النفسى•

المواجهه واألصرار لمواجهة القلق والخوف و العقبات يترتكز

.علي اإلنجاز المنفرد

صدق انك تمتلك الرغبة الدارة األحداث الرئيسية والتنبؤات .الحاسمة للنجاح فى الحياة

ابعاد ذكاء المشاعر

مالحظة عواطف األخرين•

بالتأكيد بناء على المعرفة الشخصية للعواطف و تطبيقها عمليًا

األساسية للنجاح فى على األخريين هى المهارة الوجدانية

.التفاعل الداخلى

ابعاد ذكاء المشاعر

التعامل في العالقات الشخصية•

فن العالقات هو على نطاق موسع يقاس بواسطة كيفية التأثير

على األخريين وكيفية قدرتنا على التعرف و األستجابة لهذا

.األحساس بسلوك مالئم

من مكونات ذكاء المشاعر

:إدراك مشاعر اآلخرين •

هي قدرتك على اإلحساس بما يشعر به اآلخرون من خالل

.كلماتهم ولغة أجسادهم

من مكونات ذكاء المشاعر

:التعاطف •

هي قدرتك على تفهم مشاعر اآلخرين وإشعارهم بذلك

من مكونات ذكاء المشاعر

:التعبير عن المشاعر •

هي قدرتك على إظهار مشاعرك لآلخرين وأن تجعل ذلك جزءًا

أساسيًا من تفاعالتك اليومية مع الناس

من مكونات ذكاء المشاعر

:التواصل مع اآلخرين •

هي قدرتك على إنشاء شبكة من العالقات مع اآلخرين بحيث

تجد في هذه العالقات نفسك بشكل حقيقي وكامل وتستطيع أن

تعبر عن اهتمامك باآلخرين وتقديرك لهم وأن تشاركهم آالمك

.وآمالك

من مكونات ذكاء المشاعر

في العالقات االجتماعية•

التعاطف مع اآلخرين يعتمد على تفهم اإلنسان لمشاعره

.الخاصة

عدم تفهم اإلنسان لمشاعر اآلخرين يؤدي إلى المفاجآت في

.التعامل معهم

عندما نطلب من اآلخرين أن يشعروا مثلنا ونربط تقبلنا لهم

بذلك فنحن نمحو هويتهم ونعتدي على حقهم في الوجود

.كأشخاص مستقلين عنا

من مكونات ذكاء المشاعر

الخروج من الصندوق•

هو ال يريد ألحد .رجل يجلس في مقعده في الطائرة و إلى جانبه مقعد فارغ

يضع حقيبته في المقعد المجاور ,أن يجلس في المقعد المجاور له و يزعجه

تزدحم الطائرة بالركاب و هم يبحثون عن .و يمسك بجريدة و يبدأ بقراءتها

يسترق النظر إلى الناس من خلف الجريدة و يفردها اكثر , مقعد يجلسون فيه

.ليجعل الناس ال يرغبون في الجلوس في المقعد المجاور له

من مكونات ذكاء المشاعر

الخروج من الصندوق•

الموقف:

إنه ينظر إلى , إنه يهتم بحاجته فقط و يعتبر حاجات اآلخرين أقل أهمية

.اآلخرين كمشكلة أو تهديد له

المشاعر:

هو يشعر بالقلق و الضيق و التوتر و الغضب من اآلخرين الذين يمكن أن

.يجلسوا بجواره

مبادئ عامة حول العواطف

وظيفة العواطف حماية اإلنسان من األخطار والحفاظ على • .وجوده

تلعب العواطف دورها اإليجابي حينما تأتي في الوقت • .المناسب وبالشدة المناسبة ولفترة مناسبة

نحن ال نستطيع أن نقرر عواطفنا لكننا نستطيع أن نقرر • .ماذا نفعل حيالها

التركيبة الوجدانية لإلنسان وراثية ولكن كيفية التعامل معها • .مكتسبة

.إن التحكم في العواطف ال يعني تجاهلها أو كبتها •

التحكم بالمشاعر والعواطف

.قراءتها 1.

.معرفة تأثيرها على أفكارك وأقوالك وتصرفاتك 2.

:تحييد تأثيرها السلبي عليك وذلك إما 3.

بتغيير العاطفة نفسها عن طريق تغيير طريقة النظر إلى

الموضوع

بالقيام بسلوك ما لتحييد األثر السلبي لهذه العاطفة.

قراءة المشاعر والعواطف

الخطوة األولى نحو التحكم بالعواطف هي قراءتها •

فالذين يجهلون قراءة عواطفهم يعيشون تحت .رحمتها

قراءة المشاعر والعواطف المشاعر االيجابية المشاعر السلبية

التشجيع اإلحباط

التفاؤل التشاؤم

االحترام عدم االحترام

األمان الخوف

التوتر

الملل

االستقاللية االعتماد على اآلخرين

اإلنصاف الظلم

الفخر الشعور بالذنب

اإلثارة االكتئاب

التواصل الوحدة

االهتمام التجاهل

التفهم سوء الفهم

“R”طريقة الخمسة –إدارة الغضب

Recognize ...التعرف على مظاهر الغضب الجسدية1.

للتحكم بدقات القلب، العد 8-2-4إعتمد طرق علمية مثل طريقة 2.

Relax.. البطيء،

اإلنشغال بصورة أخرى \إماطة الفكرة السلبية من الذهن وبناء 3.

Release ... إيجابية

...تجنب الوقوع باإلستنتاجات الالمنطقية والحفاظ على العقالنية4.

Reason

تحدث عن مشاعرك السلبية مع طرف آخر ليساعدك على التحكم 5.

Relate... بغضبك

تطوير ذكاء المشاعر لديك

ركز على جانب ترى أنه بحاجة للتطوير

ماذا أريد أن أكون؟ ما هي –شخصيتي المثالية : أواًل•

صورتي المثالية المستقبلية؟

من أنا اآلن؟ ما هي نقاط قوتي –شخصيتي الواقعية : ثانيًا•

ونقاط ضعفي؟

كيف بإمكاني اإلستفادة من –لتطوير الذاتي لبرنامجي : ثالثًا•

نقاط قوتي؟ ما هي األمور التي يجب أن أطورها في

شخصيتي للوصول إلى شخصيتي المثالية؟

تطوير ذكاء المشاعر لديك

ما هو السلوك، واألفكار –التمكن من شخصيتي : رابعًا•

الجديدة، والمشاعر التي يجب أن أتمرس عليها ألتقّدم نحو

ذات؟الالتمييز في السيطرة على

ما هي الِعالقات المساعدة والموثوقة التي ُيْمِكُن َأْن : خامسًا• تساعد على التغيّير المرغوب به؟

تطوير ذكاء المشاعر لالخرين

إتفق معهم على التوقعات•

كن متواجدًا وداعمًا لهم•

عزز ثقتهم بنفسهم•

إعط مالحظات إيجابية ومتكررة•

ساعد اآلخرين على الحفاظ على توازن وجداني•

عادات لالخرين 3 –عادات لنفسك 3

يذاتنجاح الالالتي تؤدي الى الثالث العادات

. الفعل اتردتتصرف بحسب ال مبادرًا و ًاستباقيإن تكون أ•

.نصب عينيكنهاية باألمور واضعًا الن تبدأ أ•

. يةاألولبحسب األمور أن تعالج •

مع اآلخريننجاح الالتي تؤدي الى الثالث العادات

.“الفوز للجميع”لتفكير بطريقة ا1.

أن يتفهموا على وبعد ذلك أن تحرص هم،أن تسعى لفهم حاجات2.

. حاجاتك

.“العمل معا لتحقيق المزيد”بإعتماد مبدأ –التناغم 3.

عقد اتفاق مع الذات

حين يتم إستفزازي ................بــ

لكي أتمالك نفسي، أتعهد بأن • :أقوم باألمور التالية

1.

2.

كما أتعهد بأن أدرب نفسي على • :إستخدام التعابير التالية

1.

2.

:ولحل اإلشكال سأقوم بالتالي•

1.

2.

:وإليصال فكرتي سأفعل التالي•

1.

2.

اإلسم والتوقيع•

WhatsApp: 01011535664

Web: www.eng-rashed.tk

Facebook: Eng Muhammad Rashed

اعداد