1

І. Д. Бех, Т. В. Воронцова,В. С. Пономаренко, С. В. Страшко

І. Д. Бех, Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко

Підручник для 1-го класузагальноосвітніх навчальних закладів

Ре­ко­мен­до­ва­но­Міністер­ст­вом­освіти­і­на­уки,молоді­та­спорту­Ук­раїни

Київ Видавництво «Алатон»

2012

3

Любий друже!

Це — підручник з основ здоров’я. З нього ти дізнаєшся багато корисного.

ББК 51.204я721

О88

Ре­ко­мен­до­ва­но­Міністер­ст­вом­освіти­і­на­уки,­молоді­та­спорту­Ук­раїни

(Наказ Міністерства освіти і науки,молоді та спорту України № 118 від 07.02.2012 р.)

Експертизу здійснював Інститут педагогіки НАПН України

Видано за рахунок державних коштів.Продаж заборонено

Ос но ви здоров’ÿ: підру÷ . длÿ 1 кл. загалüноосв. нав÷. закл. / І. Д. Бех, Ò. Â. Âо рон öо ва, Â. Ñ. Пономаренко, Ñ. Â. Ñтрашко — Ê.: Âидавниöтво «Ала тон», 2012. — 136 с.

ISBN 978-966-2663-00-6

Підру÷ ник «Ос но ви здоров’ÿ» ство ре но відповідно до про гра ми основ здоров’ÿ длÿ у÷нів 1-го кла су загалüноосвітніх нав÷алüних закладів. Зміст підру÷ника спрÿмовано на розвиток життєвих нави÷ок, сприÿтливих длÿ здоров’ÿ, безпеки і гармонійного розвитку дитини.

Підру÷ник розроблено у співпраöі з ЮНЕÑÊО. Матеріали, що містÿтüсÿ в нüо-му, не обов’ÿзково відображаютü то÷ку зору ЮНЕÑÊО. За надану інформаöію несутü відповідалüністü автори.

Âисловлюємо вдÿ÷ністü видавниöтву «Ексмо» за дозвіл на використаннÿ у під-ру÷нику персонажів анімаöійного серіалу «Ñмішарики».

ББК 51.204я721

© Ò. Â. Âоронöова, текст, ма люн ки, 2012© Âидавниöтво «Ала тон», текст, ди зайн, малюнки, 2012

О88

Як дбати про своє здоров’я.

Як поводитись у школі, вдома, надворі.

Як спілкуватися з дорослими і дітьми.

ISBN 978-966-2663-00-6

Як приймати правильні рішення.

4 5

Твої помічники у підручнику

Працювати з підручником тобі допоможуть персонажі з мультфільмів «Смішарики».

Найголовніші помічники і порадники — це твої батьки, бабусі й дідусі. Запитуй у дорослих те, що незрозуміло. Переглядайте разом мультфільми та обов’язково обговорюйте побачене і почуте.

Сова — лікар і спортсменка. Дає слушні поради.

Лось — учений, дослідник. Ставить багато запитань.

Ворон — актор. Полюбляє розігрувати сценки.

Крош — кролик-непосида. Організовує руханки.

Їжачок — завжди прислухається до порад.

Баранець — художник і поет. Розмовляє віршами.

Так у підручнику позначено додаткові завдання, які слід виконувати з допомогою дорослих.

6 7

Правила поведінки у школі

Як ти ростеш і розвиваєшся Ознаки здоров’я

Ознаки хворобиÂÑÒУП

У вступі ти дізнаєшся:

8 9

Хто працює в школі?ЗНАЙОМСТВО ЗІ ШКОЛОЮ

Хто дбає про здоров’я і безпеку дітей у школі?

Як звуть директора твоєї школи, твоїх учителів, медичну сестру?

До кого можна звернутися, якщо ти захворів?

Поміркуйте, як зробити вашу школу ще кращим і безпечнішим місцем.

Які приміщення є у школі?

Чим ця школа схожа на твою? Чим вони різняться?

У парі з однокласником розкажіть один одному, як пройти від вашого класу до виходу, їдальні, медичного кабінету, спортивного залу.

Потренуйтесь організовано виходити з класу і з приміщення школи.

10 11

Твої уроки здоров’я

Уроки з основ здоров’я тобі сподобаються. На цих уроках ти будеш:

Корисні поради

працювати у парахі в групах

виконувати руханки

розігрувати сценкиобговорювати

казки і мультфільми

Приходь до школи вчасно.

Будь чемним, вітайся з дорослими.

Уникай натовпу, особливо у дверях.

Будь обережним на сходах.

Коридорами ходи спокійно, не бігай.

Тримайся якнайдалі від відчинених вікон.

12 13

Як ти ростеш

Коли ти народився, то вміщувався у колисці. Але ти щодня стаєш вищим і важчим.

РІСТ І РОЗВИТОК

Хто з цих тварин найвищий?

Хто — найважчий?

Попроси дорослих виміряти твій зріст і масу тіла. Порівняйте їх із тими, що були при народженні.

Переглянь мультфільм «38 папуг» про те, як звірята вимірювали довжину удава.

14 15

Руханка

Маю вуха — ними чую,а ногами чимчикую,рот, язик — поїм смачне,ніс — почую запашне,руки — брата пригортаю,очі — все це розглядаю.Я за ними доглядаю та здоровим підростаю.

Леся Вознюк

Як ти розвиваєшся

Коли ти народився, то майже нічого не вмів ро-бити. Але ти щодня вчишся чогось нового.

Розпитай дорослих, коли ти почав ходити і говорити. Яке було твоє перше слово?

Вивчи віршик і навчись виконувати руханку.

Продемонструй те, що ти навчився робити нещодавно.

16 17

Ознаки здоров’яЗДОРОВ’Я І ХВОРОБИ

З якої казки цей малюнок?

Що болить у кожного із звірят?

Як ти вважаєш, чому вони захворіли?

Розкажи, як ти почувався, коли хворів.

Розглянь малюнки і назви ознаки здоров’я.

Розкажи, як ти почуваєшся, коли здоровий.

Розіграй про це сценку.

18 19

Друзі

Нездужає медуза.Зібрались в неї друзі.І їй уже сьогодніне сумно й не самотньо.Краб робить витинанку,а губка миє склянку.І навіть зла муренанесе смачне варення.На суші і у морі,у радощах і в горітакі, як у медузи,усім потрібні друзі.

Леся Мовчун

Корисні поради

Якщо у тебе щось болить, відчуваєш нудоту або слабкість, негайно скажи про це дорослим.

Якщо захворів, виконуй поради лікаря.

Приймай ліки (навіть вітаміни) тільки з дозволу батьків або лікаря.

Вивчи віршик і не забувай відвідувати друзів, якщо їхня хвороба не заразна.

20 21

Розділ 1

ЗДОРОÂЕ ÒІЛО

У цьому розділі ти дізнаєшся:

Для чого треба спати

Про користь руху

Режим дня першокласника

Як запобігти плоскостопості

Вправи для постави

Які продукти корисні

Як мити руки

22 23

Режим дня першокласника

Які тварини не сплять уночі?

Які тварини засинають і прокидають-ся разом із сонцем?

РЕЖИМ ДНЯ

Переглянь мультфільм «Абетка здоров’я: режим дня». Поясни, чому дітям і дорослим треба дотримуватися режиму.

Розкажи, як ти піклуєшся про своє здоров’я.

Розіграй сценку про те, що ти робиш уранці, вдень, увечері.

24 25

Корисні поради

Вивчи віршик і навчись виконувати руханку.

Руханка

Раз — зарядку залюбкивранці роблять малюки.Два — водички не цурались,умивались, гартувались.Три — сніданок смакувалита до школи поспішали.Раз, два, три та раз, два, три —неодмінно повтори:— Сила, спритність і постава — фізкультури добра справа!

Леся Вознюк

Перед тим, як іти до школи, добре поснідай.

Після уроків відпочинь: поспи, потім погуляй на свіжому повітрі.

Під час занять роби короткі перерви.

Складай рюкзак звечора.

26 27

ТВОЯ ПОСТАВА

Твоя постава — це те, як ти стоїш, ходиш, сидиш. Тварини теж мають поставу.

Розглянь малюнки і виконай руханку:

походи, як лев;

побігай, як страус;

потягнись угору, як котик і жираф;

сядь, як білочка.

Перевір свою поставу.

Уяви себе принцом (принцесою). По-тренуйся ходити так, наче на голові в тебе корона.

Навчись правильно сидіти за партою.

Правильна постава

Правильна постава — дуже красива і корисна для твого здоров’я.

28 29

Миколка-першокласник

Перший раз малий МиколаСтав збиратися до школи.Олівець поклав у сумку,Книги, ручку, зошит, гумку,М’яч, перо, граблі, подушку,На обід м’яку пампушку,Двох ведмедиків, лопату,Білочку руду хвостату,Лук, і стріли, і рушницю,Ще й пухкеньку паляницю,Ще й стільця, стола, і парту,І географічну карту,Трактора, машинку, мило –Вже й надворі звечоріло.Сів Микола, дума думку:«Чи усе поклав у сумку?»

Надія Кир’ян

Корисні поради

Назви речі, які треба залишити вдома.

Потренуйся правильно складати рюкзак.

Спи на пласкому ліжку і невеликій подушці.

Носи рюкзак, а не портфель. Одягай його на обидва плеча.

Не перевантажуй рюкзак. Бери лише те, що потрібно у школі.

Щодня кілька хвилин ходи з книжкою на голові.

30 31

Вправи проти плоскостопості

плоскостопість

ЗДОРОВІ СТОПИ

Хочеш стати справжнім слідопитом? Відгадай, де чиї сліди.

Стань мокрою ногою на аркуш па-перу і порівняй відбиток своєї стопи з малюнком.

Щодня виконуй ці вправи, особливо якщо у тебе плоскостопість.

32 33

Чотири

На столі чотири книжки, Груш чотири на траві,У стола – чотири ніжки,І чотири ніжки в кішки,І у песика, і в мишки,А у тебе – тільки дві.

Наталя Забіла

Корисні поради

Назви частини тіла людини.

Назви частини тіла тварин: песика, мишки, котика.

Які з них називаються по-різному?

Носи зручне взуття.

Улітку ходи босоніж по чистій траві, піску, дрібних камінцях.

Взимку ходи по масажному килимку. Його можна купити або виготовити разом із дорослими зі старих ґудзиків.

34 35

ЧИСТОТА І ЗДОРОВ’Я

Що роблять тварини?

Що роблять діти?

Переглянь мультфільм «Абетка здоров’я: чисті руки» і поясни, чому важливо мити руки.

Засоби гігієни

Засоби гігієни — це речі, які допомагають бути чистими і охайними. Відгадай загадки про них.

Не хижак, а зуби має.Не гризе і не кусає,а розчеше кіски Олі,чубчик Петрикові й Толі.

Витирають залюбкиноги й руки малюки. Витирають щічкиПавлик та Марічка.

Щоб були охайні діти,руки чисто всім помитидопоможе спритно й вмілозапашне та пінне _ _ _ _.

В роті — як у себе вдома —з кожним зубчиком знайома,бо щоранку й перед сномчистить їх усіх гуртом.

Леся Вознюк

Які ти знаєш засоби гігієни?

Назви ті, які не можна позичати навіть друзям.

36 37

П’ять кроків до чистих рук Корисні поради

Назви п’ять кроків до чистих рук.

Потренуйся мити руки за правилом п’яти кроків.

Вивчи ситуації, коли треба помити руки.

Завжди спочатку відкривай холодну воду, а потім — гарячу.

Закривай навпаки: спочатку гарячу, а потім холодну.

38 39

Не все смачне — корисне

Домашні страви, овочі, фрукти, молочні продукти корисні для твого здоров’я. Їх треба їсти щодня. А чипси, гамбургери і солодкі газовані напої — шкідливі.

ХАРЧУВАННЯ І ЗДОРОВ’Я

Чим харчуються тварини?

Яка твоя улюблена страва?

Яка їжа тобі не смакує?

Переглянь мультфільм «Абетка здоров’я: нездоровий рекорд». Поміркуй, чому захворіли звірята. Назви свої улюблені корисні продукти.

40 41

«Смачні» загадки

Холодильник похвалився,що на дім перетворився,де смачна і свіжапроживає _ _ _.

Морква, біб і цибулина,бурячок і капустина,ще й картопля — шусть у горщик.Ну й смачний ми зварим _ _ _ _ _ _.

Довго з тіста їх ліпили,у окропі поварили.Потім дружно ласували,ще й сметанки додавали.

Леся Вознюк

Корисні поради

Постарайся щодня вживати молочні продукти і не менш як п’ять овочів та фруктів.

Їсти треба 4—5 разів на день в один і той же час.

Перед їдою мий руки з милом.

Солодощі краще вживати після обіду.

42 43

Види рухової активностіРУХ І ЗДОРОВ’Я

Продемонструй:

як пташка махає крилами;

як стрибає кенгуру;

як повзає равлик.

Переглянь мультфільм «Абетка здоров’я: кому потрібна зарядка». Поміркуй, чому кролик почав відставати від друзів.

Назви те, що ти вже вмієш робити і чого хочеш навчитися найближчим часом.

44 45

Зимовий спорт

Взимку — друзі дітвори,з вітерцем біжать з гори.Догори самі не йдуть,їх на прив’язі везуть.

Як замерзне річка й став,то не ловлять більше ґав.Лід розписують вони,гостроносі _ _ _ _ _ _ _.

Спритні дощечки-сестрицівлітку нудились в темниці.Як насипав сніг лапатий, то побігли погуляти.

Леся Вознюк

Відгадай загадки.

Розкажи про свої улюблені зимові види спорту.

Корисні поради

Щоранку роби зарядку.

На прогулянці більше рухайся: ходи, бігай, грай у рухливі ігри.

Запишись на танці чи в спортивну секцію.

46 47

Процедури загартовуванняЗАГАРТОВУВАННЯ

Які тварини люблять спеку?

Які тварини не бояться холоду?

Як називають людей, що плавають у крижаній воді?

Переглянь мультфільм «Абетка здоров’я: якщо хочеш бути здоровим». Розкажи, чому корисно загартовуватись.

Як можна загартовуватись улітку, взимку, впродовж року?

48 49

Переплутав

Сніг, мороз, зима надворі,йде Андрій на ковзани.Одягає босоніжки і з футболкою штани.— Ти куди зібрався, синку? —здивувалися батьки.Й ви, малята, поміркуйте:що зробив він навпаки?

Леся Вознюк

Корисні поради

Допоможи хлопчикові обрати одяг відповідно до погоди.

Як ти розумієш прислів’я «В усьому треба знати міру»?

Щодня за будь-якої погоди гуляй на свіжому повітрі.

Вдягайся відповідно до погоди.

Регулярно провітрюй кімнату.

Процедури загартовування виконуй разом із батьками.

50 51

Активний і пасивний відпочинокКОРИСНИЙ ВІДПОЧИНОК

Розглянь малюнки.

Які тварини відпочивають активно — бігають, граються, стрибають?

Які тварини відпочивають пасивно?

Які діти відпочивають активно?

Які діти відпочивають пасивно?

Розкажи, чим ти любиш займатись у вільний час.

52 53

Нащо дітям треба спати

Нащо дітям треба спати? Щоб скоріше виростати.Вдень рости часу немає:Діти граються, гуляють,Бігають, казки читають,Вірші вчать, пісні співають,Щось з конструкторів будують,Гарно фарбами малюють.Їм нема коли зростати —Дуже справ у них багато.Дітлахи вночі ростутьПісля того, як заснуть.Треба вчасно всій малечіСпать лягати кожен вечір.

Наталія Романенко, 9 років

Корисні поради

Чергуй працю і відпочинок.

Обмеж час перегляду телепередач.

Відпочивай активно.

Щодня лягай спати в один і той же час.

54 55

Про склад родини

Чому треба слухатися батьків

Як знайомитися з новими друзями

Про дівчаток і хлопчиків

Розділ 2

ÑЕРЕД ЛЮДЕЙУ цьому розділі ти дізнаєшся:

56 57

Здорова родинаМОЯ РОДИНА

Раз — турботлива матуся,Два — до татка пригорнуся,Бабця — три, дідусь — чотири,П’ять — сестричку полічили.Ось така моя родина:І привітна, і гостинна.

Леся Вознюк

Полічи, скільки осіб у цій родині.

Скільки осіб у твоїй родині?

Хто найстарший член твоєї родини, хто — наймолодший?

Склади розповідь за малюнками.

Розкажи, як піклуються про здоров’я у твоїй родині.

58 59

Корисні поради

Які поради дають тобі батьки, бабусі й дідусі?

Прочитай з дорослими оповідання на с. 126 і на с. 127. Кого називають найкращим татом і найслухнянішою дитиною серед тварин?

Прислухайся до порад старших членів родини.

Запитуй у дорослих дозволу на те, що не можна робити без їхньої згоди.

Допомагай молодшим.

Чому треба слухатися батьків

Прислухайся, дитино,до батьківського слова,що сповнене терпіння,турботи і любові.Прислухайся, дитино, до дідуся поради,бо й татові твоєму не раз він мудро радив.Прислухайся, дитино, до рідної матусі,якій дісталась ніжністьі ласка від бабусі.Збери усі поради,не загуби нічого.Про тебе також скажуть:— Прислухайтесь до нього!

Леся Вознюк

60 61

Одяг для хлопчиків і дівчатокДІВЧАТКА І ХЛОПЧИКИ

«Косички у дівчаток,щоб смикати за них»,—так думав я спочатку,а виявилось — ні.Вони ростуть для того,щоб заплітатись довго,щоб хтось про них сказав:— Ах-ах! Яка краса!..—А ось мені косичокне треба. Я — хлопчак.А що я теж красивий,то це помітно й так!

Анатолій Костецький

Які зачіски мають дівчатка і хлопчики у вашому класі?

Чим їхні зачіски подібні між собою, а чим — відмінні?

Розглянь малюнки. Чим відрізняється одяг хлопчиків і дівчаток?

Який одяг частіше носять дівчатка, який — хлопчики, а який — усі діти?

62 63

Ігри для хлопчиків і дівчаток Корисні поради

Які ігри більше подобаються хлопчи-кам, а які — дівчаткам?

Які ігри подобаються всім дітям?

Які твої улюблені ігри та іграшки?

Товаришуй з дівчатками і хлопчиками.

Навчайся гарних манер.

Якщо ти хлопчик, учись поводитись, як справжній лицар.

Якщо ти дівчинка, учись поводитись, як маленька пані.

64 65

Як познайомитися з новими друзямиВЧИМОСЯ ТОВАРИШУВАТИ

Дружнє коло

Дружить хмарка з дощиком:носить воду горщиком.Дощик — із травичкою,а трава — з копичкою,а копиця — з коником,що гасає з дзвоником.А іще — з телятком,баранцем, лошатком.Всі вони — з Даринкою,дівчинка — з хмаринкою,з тою, що із дощикомносить воду горщиком.Ось замкнулось дружнє коло,подружились всі довкола.

Леся Вознюк

Розкажи про свого друга чи подругу.

У парі з однокласником розіграйте таку ситуацію.

Вигадайте нові способи знайомства.

66 67

Тихенька дівчинка

Чого це на мене так сердяться в школі?Та я ж не чіпаю нікого ніколи.Ні з ким не сварюся, сиджу собі тихо,А з цього виходить одне тільки лихо.Оце я сказала — така в мене звичка, —Що в Галі, як мишачий хвостик, косичка.Що в Каті спідничка — неначе з рогожі,Та ще й черевички на човники схожі.Що в Тані волосся нечесане досі,Що очі в Мар’янки маленькі та косі,Що в зошиті в Лесі самі тільки плями:Напевне, бруднючими пише руками.Я ж правду кажу їм... І що тут такого?Тож я не чіпаю ніколи нікого.Сиджу собі тихо і в школі, і вдома,І чом вони сердяться всі — невідомо!

Марія Пригара

Корисні поради

Поясни, як ти розумієш прислів’я:

Вітер руйнує гори, а зле слово – дружбу.

Гостре словечко коле сердечко.

Лагідне слово залізні двері відчиняє.

Стався доброзичливо до однокласників.

Попроси вибачення, якщо випадково когось образив.

Якщо хтось ображає тебе або іншу дитину, скажи про це дорослим.