ГОЛОС – улыбка творчестваГОЛОС – улыбка творчества

Два препятствия на пути совершенствования голоса:

1. Отсутствие четкой мотивации.

2. Лень :)

Что можно с этим сделать («рецепт» тренера Е. Волковой):

1. Слушайте себя.Начинайте слушать себя осознанно и внимательно. Станьте сторон-ним наблюдателем тому, как вы разговариваете. Слушайте себя в мо-менты, когда вы наиболее красноречивы и довольны жизнью. И тогда когда вы расстроены, устали, подавлены. Слушайте себя в дружеской обстановке и в конфликтной ситуации

Слушая, отмечайте, как меняется ваш голос в разных обстоятельствах. Что с ним происходит – с тоном, интонациями, темпом речи. Что происходит с вашим дыханием, какие ощущения на уровне тела.

Посвятите этому занятию довольно много времени. Вначале вы при-выкнете к звучанию своего голоса, а потом – что более важно – научи-тесь находить в нем сильные стороны.

2. Демонстрируйте достоинства своего голоса.Гораздо проще и приятнее укрепить свои сильные стороны, чем бо-роться с недостатками. Я советую начинать с этого. Только когда вы уже приобрели достаточно лояльности к своему голосу, переходите к коррекции недостатков. Или же делайте это параллельно.

Усиливая в голосе то, что уже и так хорошо «подпитывается» вашим характером, вашим жизненным опытом, вы сокращаете себе дорогу к цели – выразительному голосу.

Индивидуальность вашего голоса – это то, что делает его выразитель-ным. Именно это – а не четкая дикция и приятный тембр. Люди слы-шат в вашем голосе вас самого, и потому очень важно наполнять го-лос вашими сильными чертами, тем лучшим, что в вас есть.

Вносите немного себя во все, что вы делаете :)

3. Вносите элемент творчества в занятия. Самая сильная мотивация – это делать что-то с удовольствием, с радо-стью. То, что приносит вам удовольствие, – делать не лень.

Попробуйте заниматься голосом творчески. Например, когда отраба-тываете дикцию – возьмите свои имя-фамилию (или аффирмацию) и проговаривайте по буквам, внятно и четко. Это будет также хорошая разминка для вашей артикуляции.

Придумывайте свои скороговорки – не про Карла и Клару, а про «стер-лядь стерилизованную», или «папайа у папани», или «какое какао?».

Выполняя дыхательные упражнения, представляйте в своем теле ма-ленький лифт, на котором спускается и поднимается ваш голос. Есть варианты дыхательных упражнений во время ходьбы – вместо того чтобы считать шаги, проговаривайте считалочку или позитивное утверждение.

Вариантов множество. Найдите творческий подход к своей жизни!

Знайте, что занимаясь голосом, вы:

- Укрепляете свою дисциплину. Если вы будете регулярно делать небольшую разминку для голоса, это войдет в привычку. В дальнейшем вы сможете воспитать у себя и дру-гие полезные привычки :)

- Развиваете свои творческие способности.Привыкнув искать творческий подход к своему голосу, вы начнете от-носиться творчески и к другим аспектам своей жизни. Творчество – это не какой-то отдельный вид деятельности, это особый подход ко все-му в вашей жизни.

- Повышаете свою самооценку и комфортность.Оглянувшись через какое-то время назад, и увидев, чего вы достигли в работе с голосом, - вы удивитесь своим способностям. А если вы буде-те регулярно хвалить себя за проделанную работу, или проговаривать аффирмации во время упражнений – вы начнете взращивать в себе фокус на позитив.

Достойные поводы для мотивации, правда?

4. Занимайтесь понемногу, но регулярно.

Утро - разминка:

- зевание (помните про «внутренний зевок») - полоскание горла

- «мычание» песен + постукивание по носу (след.этап - петь на «а», и только потом «в голос»)

- «и-э-а-о-у» - на выдохе тя-нете каждый звук, пока хватает дыхания

День - активизация:

- беззвучное натя-жение обеих губ на зубы (работа губ)

- «уколы» языком в щеки (включаете язык)

- проговаривать ско-роговорки на сжа-тых челюстях (расслабляете челюсти)

- упражнение «Тар-зан» - «и-э-а-о-у» на выдохе с постукиванием по груди

Вечер - отдых:

- дых. упражнение «Море-мороз» (также можно выполнять, когда устали или напряжены)

- дых. упражнение «Свеча» (включаете реберное и диафраг-мальное дыхание)

Вот как может выглядеть самая простая ежедневная «гимнастика» для голоса:

5. Заручитесь поддержкой.Вы привыкли к своему голосу. Ваш голос – результат воздействия многих факторов: местности, где вы родились; речевых шаблонов, к которым вы привыкли с детства; голосу близких людей, которые ока-зывали на вас влияние.

Немногие люди находят необходимым как-то менять свои голосовые «привычки». Изменение голоса требует времени и терпения. Иногда это влечет за собой изменение некоторых черт вашего характера или образа жизни. Для этого требуется определенное мужество и го-товность.

Чтобы найти их в себе, - заручитесь поддержкой. Хорошим подспо-рьем в ваших занятиях с голосом может стать клуб единомышленни-ков. Регулярно общаясь с людьми, которые, как и вы, настроены на перемены в своем голосе, - вы сможете поделиться своим опытом, получить обратную связь и поддержку и попрактиковать свои голосо-вые навыки.

Все желающие приглашаются в Ораторский клуб – каждый понедельник в 19:30!

(тренер клуба Е.Волкова)

Несколько «можно» и «нельзя»: 1. Категорически не рекомендуется много говорить в период заболе-ваний горла, гортани, носоглотки (ларингит, тонзиллит, фарингит, ри-нит, гайморит и пр.).

2. Первый час после пробуждения лучше провести в молчании, лишь слегка «разогревая» голос.

3. Если ваша работа связана с постоянными переговорами, каждый час-полтора устраивайте 5-минутный «молчаливый» перерыв.

4. Ограничьте употребление алкоголя, сигарет, острой, жирной пищи, горячих и холодных блюд и напитков непосредственно перед высту-плением.

5. Подвергать голос активным нагрузкам можно только на пустой же-лудок - после еды должен пройти хотя бы час.

6. Увлажняйте горло и слизистые при продолжительной работе голоса или заболеваниях.

7. Любую работу с голосом первое время лучше корректировать со специалистом.

Поверьте, это только кажется простым. Но пренебрежение этими со-ветами может привести к суровым последствиям.

Когда нужно обратиться к врачу:Некоторые проблемы голоса связаны именно с физиологией и раз-личными заболеваниями. В таких случаях нужно заниматься не толь-ко голосом, но, прежде всего, – лечением и профилактикой заболева-ния. Иначе никакие голосовые упражнения не дадут вам желаемого результата.

Если есть проблемы, заниматься голосом нужно под руководством тренера и после обсуждения с врачом. О каких проблемах/заболева-ниях идет речь:

- Болезни связок, несмыкание связок- Дефекты прикуса, корректирование формы челюсти- Заикание- Последствия травм головы, шеи, операций на горле, гортани- Нарушение произношения, связанное с изначально неправильным формированием звука

Если перечисленные моменты имеют место, лучше дополнительно проконсультироваться с тренером – чтобы индивидуально скорректи-ровать работу и не навредить себе.

Тренинги Екатерины Волковой:

Тренинг «ЭНЕРГИЯ ГОЛОСА».

Мастер-класс «ГОЛОС ЛИДЕРА».

Мастер-класс «ГОЛОС ОБОЛЬЩЕНИЯ».

Ораторский клуб (каждый понедельник 19:30 – 21:00).

Контакты для записи на тренинги: +7 (727) 267-30-01, +7 (727) 317-41-79;

www.praxis.kz

СПАСИБО!