ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

презентація 7 класу

Здоровий спосіб життя

В наш час багато зусиль докладають, щоб пропагувати здоровий спосіб життя (ЗОЖ). Це – основні складники довголіття людини. На жаль в наші дні тільки деякі люди живуть, дотримуючись здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя включає в себе: Відмову від шкідливих звичок Підтримку морального, емоційного і фізичного стану

людини Дотримання правил особистої гігієни

Правила

особистої гігієни

ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

Гігієна – наука про взаємодію організму з навколишнім середовищем, направлена

на збереження й зміцнення здоров’я

У побуті гігієна - це:

• загартовування організму;

• догляд за тілом, зубами і волоссям;

• дотримання гігієнічних норм в приміщенні;

• дотримання гігієнічних норм у приготуванні та вживанні їжі;

• догляд за одягом та речами;

ЗагартовуванняЗагартовування – один з ефективних способів зміцнення механізмів пристосування організму людини до холоду та спекоти, підвищення його стійкості до змін природних умов. Види загартовування:

Повітрям Водою Сонцем

Регулярне загартовування забезпечує:

Збільшення здібностей до сприйняття і запам'ятовування Зміцнення сили волі Уповільнення процесу старіння Продовження терміну активного життя на 20-25% Активну фізіологічну діяльність і здорове життя

Основні принципи загартовування:

Поступове збільшення дози загартовуючих впливів

Регулярність, яка зобов'язує систематично повторювати загартовуючі дії протягом усього життя

Врахування індивідуальних особливостей організму: здоров'я, сприйняття до впливу загартовуючих заходів та переносимість організму

Багатофакторність – використання при проведенні загартовування декількох фізичних агентів: тепла, холоду, механічного впливу повітря, води, сонця.

Догляд за тілом, зубами та волоссям

Догляд за тілом і волоссям: Необхідно приймати ванну, душ або лазню в міру

забруднення. Вранці і на ніч вмиватися. Користуватися миючими засобами. Використовувати індивідуальні приналежності (мочалка,

мило, рушник).

Догляд за зубами: Щодня чистити зуби два рази на день: вранці і ввечері. Мати індивідуальну зубну щітку, яку необхідно змінювати

кожні 3-4 місяці. Полоскати рот після їжі.

Дотримання гігієнічних норм у приміщенні

Необхідно доглядати не тільки за собою, але і за приміщенням в якому знаходимося.

Для цього необхідно у міру забруднення прибирати його:

розставляти речі на місця, здійснювати сухе прибирання (протирати пил, пилососити килим), здійснювати вологе прибирання (миття підлоги, віконних стекол,

рам і інших речей простою водою із використанням миючих засобів),

провітрювати приміщення, позбавляти кімнати від комах і диких тварин (москітні сітки,

травлення тарганів і щурів). стежити за загальним станом приміщення (робити ремонт повний

або частковий)

Дотримання гігієнічних норм у приготуванні та вживанні

їжі Необхідно утримувати кухню в чистоті і порядку. При приготуванні їжі користуватися чистим посудом і

столовими приборами. Тримати у справному стані побутову техніку. Готувати тільки чистими руками! Не використовувати в приготуванні продукти невідомого

походження або з терміном придатності, який закінчився. Швидкопсовні продукти слід зберігати в холодильнику. Перед вживанням їжі слід мити руки, потім прибрати за

собою посуд, прибрати стіл і побутові прилади.

Догляд за одягом та речами Необхідно тримати в чистоті особисті речі і

предмети, які оточують людину. У міру забруднення слід прати одяг з миючими

засобами, міняти постільну білизну. Якщо в будинку є домашні тварини, які вільно

ходять по кімнаті і мають звичку спати разом з господарями, слід міняти білизну в 2 рази частіше.

Слід прасувати одяг праскою, це вбиває мікроби. Не варто забувати про чищення меблів і фурнітури.

Фізичний стан людини Великий вплив на життя людини має її фізичний розвиток. Він

залежить від загального стану людини, від групи здоров'я, від ступеня підготовленості і від інших факторів.

Фізичний розвиток людини можна поліпшити. Для цього слід займатися фізичною культурою, якщо цього не

робити, фізичний стан погіршується або залишається на місці.

Вид занять

Вплив занять на розвиток фізичних

якостейВитриваліс

тьГнучкіст

ьСила

Плавання **** **** ****

Гімнастика ** **** ***

Біг **** ** **

Футбол *** *** ***

Велосипед **** ** ***

Дзюдо **** ** ****

**** відмінний ефект*** дуже хороший ефект** деякий ефект

Вплив занять спортом на фізичні якості людини

ВисновокВедення здорового способу життя, дотримання норм гігієни сприяють поліпшенню здоров'я людини. При

недоліку або надлишку одного з компонентів порушується баланс, який негативно впливає на

організм. Тому необхідно дотримуватися всіх правил і норм, щоб зберегти своє здоров'я на довгі роки.

Дякуємо за увагу!

Всього найкращого!