ครจูลุพีร จรุพุันธ์ ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์ ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารหมู่ที 1 ได้แก่ เนื�อสัตว์นม ไข่ ถัว ให้สารอาหารประเภท โปรตนีนม ไข่ ถัว ให้สารอาหารประเภท โปรตนี

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารหมู่ที 2 ได้แก่ ข้าว แป้งนํ�าตาล เผอืก มนั ให้สารอาหารประเภทนํ�าตาล เผอืก มนั ให้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารหมู่ที 3 ได้แก่ ผกัต่างๆเช่น คะน้า ผกับุ้ง ตาํลงึให้สารอาหารประเภท วติามนิเช่น คะน้า ผกับุ้ง ตาํลงึให้สารอาหารประเภท วติามนิและเกลอืแร่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารหมู่ที 4 ได้แก่ ผลไม้ชนิดต่างๆ เช่น เงาะ ลาํไย กล้วยให้สารอาหารประเภท วติามนิต่างๆ เช่น เงาะ ลาํไย กล้วยให้สารอาหารประเภท วติามนิและเกลอืแร่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

อาหารหมู่ที 5 ได้แก่ ไขมนัจากพชืและสัตว์ ให้สารอาหารประเภท ไขมนัจากพชืและสัตว์ ให้สารอาหารประเภท ไขมนั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

สุขนิสัยทีดใีนการ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

สุขนิสัยทีดใีนการบริโภคอาหาร

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

1. กนิอาหารทีหลากหลายและกนิอาหารให้ครบ5 หมู่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

5 หมู่

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

2. กนิอาหารให้ตรงเวลาและครบทั�ง 3 มอื

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

3. ก่อนรับประทานอาหารควรล้างมอืให้สะอาด

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

4. ในระหว่างกนิอาหารควรเคี�ยวอาหารให้ละเอยีดไม่พูดคุยระหว่างเคี�ยว

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

ไม่พูดคุยระหว่างเคี�ยวอาหาร

5. ไม่ทานอาหารรสจดัเช่น เปรี�ยวจดั เผด็จดั

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

6. ไม่ควรออกกาํลงักายหรืออาบนํ�าทนัท ีหลงัจากรับประทานอาหารเสร็จ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

รับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ

ให้นักเรียนนําคาํทีกาํหนดให้เตมิลงในแผนผงัความคดิ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เตมิลงในแผนผงัความคดิอาหารหลกั 5 หมู่ ให้ถูกต้อง

มะละกอ นม ก๋วยเตี9ยว

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

มะละกอ นม ก๋วยเตี9ยว ข้าว เนื�อไก่ เงาะ คะน้าแตงกวา เนย ไข่ ผกับุ้ง

นํ�ามนัถัวเหลอืง เผอืกเนื�อปลา ฝรัง ปลาหมกึ

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

เนื�อปลา ฝรัง ปลาหมกึแตงโม ข้าวเหนียว

อาหารหลกั5 หมู่

หมู่ที 3…….…………

หมู่ที 4…….…………

หมู่ที 5………………

ครจูลุพีร จรุพุันธ์

5 หมู่

หมู่ที 2…….…………

หมู่ที 1………………