fi кfiftf,

шfiflшв}fi fififiршш,fi

шш шiшршчllllкil

Ш.м. Бifiiк, Т.Е. Бвtlчвл|к8,

lE.ш. Ншваrlh, [1.1. Машш!к

=l

www.4boo

k.org

-J__aЕ

rý|_\с

a-юБ

a

;,т,Ё(ýуS-Lчг

о-.5[t-оц\./

ýЕФоcLоцtппSооо--LUо

tJýLJsl-SЦr*\/rh .J_st* ýl,

чинники здоров,я.ШОКАЗНИКИ

ФIзичного ровtsиткудитини

Вiд свого народ}кеЕня ди-тина росте i розвиваеться.У своему розвитку кож-Еа людина проходить певнiетапи змiн i функцiЙ орга-нiзму.

До 0дного року не-мовля. У цей перiод дитинаIIIвидко росте та набирае ма-су тiла.

Вiд 1 року до 3 poKiBясельний BiK. У цей перiоддитина продовжуе швидконабирати масу тiла та рос-ти. У Hei з'являеться бiль-шiсть молочних зубiв. ,Щи-тиЕа постiйно рухаеться,навчаетьсff ровмовляти таспiлкуватися з оточенням.

Вiд 3 до б poKiB до-шкiльний BiK. У цей перiоддiти стають бiльш самостiй-ними, довгий час можутьгратисfi улюбленою iграш-кою" Наприкiнцi дошкiль-ного перiоду молочнi ву-

Порiвняй сво1 показЕикив табличними. Якщо твоя

EElF

-ЕF

BiKдитини

.Щiвчатка Хлопчики3picT, см Маса, кг 3picT, см Маса, кг

6 poKiB 119 22 119 227 poKiB |24 24 I24 248 poKiB L28 26 L29 269 poKiB 136 31 134 3110 poKiB I4L 34 141 34

бд змiнюютъсJI на постiйнi,формуетьсfi чiтка мова.

Вiд б до 18 poKiBшкiльний BiK:

. вiд б до 11 poKiBмолодший шкiльний BiK;

. вiд 11 до 15 poKiBсереднiй шкiльний (або пiд-лiтковий) BiK;

. вiд 15 до 18 poKiBстарший шкiльний BiK.

У цей час мiцнiе скелет,розвиваються i сильнiша-ють м'язи, удосконалюють-ся Bci оргаЕи. Молочнi ву-бп повнiстю змiнюIоться напостiйнi. .Щитина роете вжене так швидко. Пiд впли-вом навчанIIя розвивають-ся функцii мозку, шам'ять,в'являеться посидючiсть,самостiйнiсть. А.пе саме вцей BiK виникають у дiтейTaKi хвороби, як коротко-зорiсть, викривлення хреб-т&, частiшають простудЕiзахворювання. А тешер по-дивись на таблицю показ-никiв росту i розвитку ди-тини.

вага меЕша Еа б-Т кг, це го-ворить про недостатню в&-

www.4boo

k.org

IY, якщо бiльша - про Еад-лишкову. А якщо твоя ва-га перебiльшуе показни-ки на 8-10 кгп це свiдчитьшро ожирilIЕff. Надмiрно ка-лорiйне харчування та об-межена рухова активнiстьi € причиною ожирiння ушкiльному вiцi. Тому дужеважливо змiцнювати свiйорганiзм, ваймаючись фiз-культурою i спортом, загар-товуватися, дотримуватисяправил гiгiени.

ВПЛИВ ПОСТАВИI ФОРМИ СТОПИ

нА здоров,flУмiння утримувати свое

тiло вертикальЕо називаютьпосfпавою. Постава форму-€ться з раннього дитинствав процесi розвитку дитини.ГIравильша постава сприffеIIормаJIьнiй роботi всьо-rо органiзму, а порушенЕяпостави можуть призвестидо погiршеЕня роботи вIIу-трiшнiх органiв. Щоб матигарЕу IIоставу, треба щодняробити ранкову гiмнасти-ку, менше сидiти перед те-левiзором та комш'ютером,бiльше грати в рухливi таспортивнi iгри на свiжомуrroBiTpi, кататися на лижах,ковзанах, велосипедi.

Щоб зОясувати, чи пра-вильна в тебе шостава, стань,притиснувшись спиною достiltи. Ти маеш гарну поста-

ву, якщо Еотиличною части_ною голови, лсшатками, сiд-ницями, литками 1 п'ятамити торкаешся до стiни.

Порушення постави мо-ЖУТЬ РОВВИЕУТИСЯ, КОЛИ ТИсидиш, стоiш чи ходиш не-правильно. Також до пору-шення постави може fiри-звести i плоскостоЕiсть.ГIлоскостошiсть - це ви-кривленIIя стопи, при яко-му стопа стае пласкою, аноги шочинають сильно бо-лiти. Щоб уникнути IIлос-костопостi, треба укрiплю-вати вв'язки та м'язи, якiпiдтримують стопу. Дляцього виконуй профiлак-тичнi вправи для нiг, носизручЕе ввуття, влiтку бiгай-.оосонlж.

Важливу роль у форму-BaHHi шостави i стопи вiдi-грае також i рацiональЕе>(арчувеЕЕя.

,Якщо в тебе е якiсь вiд-хилення у формуваннi пра-вильноi постави чи стоЕ,обов'язково звернись до лi-каря.

шгIенА порожнини

Щоб J:'toopori зу-бп, гrотрiбно дотримуватисяправил догляду ва ротовоюпорожниною:

. чиеть зуби двiчi надень пiсля снiданку i пе-ред сном;

-4.J-,;}-!с

!Ею

€_L(ýчS.LJ

о-.ýl_оtrt

ýtrФоо-оtrtrпSmоJ-LJо

www.4boo

k.org

-J_,;Fуýlд

€J-(ýуSJ-)о-.ý|-оцsФоо-оtr[nnSФоJ-LJоLJl-.!с\t,

. зуби потрiбно чиститирегулярно i правильно; пра-вильний догляд передбачаеособливу процедуру та часчищення не менше 3 хв;

" проконсультуйся у сто-матолога. BiH у подробицяхшоясЕить тобi прийоми чи-щення зубiв та пiдкаже,яку щiтку та зубну шастукрашце використовувати;

,. добре мий щiтку пiслякожЕого чищення зубiв; Mi-няй щiтку Koжrri. 3 мiсяцi;. щоб видалити залиш-ки iжi мiж зубiв, користуй-ся зубною ниткою (флосом).ГIравила користуваIIЕя зуб-ною ниткою пiдкаже стома-толог;

. полощи ротову порож-ниIfrу пiсля кожного прийо-му iэtсi, використовуй дляполоскання зубний елiксир;

. вiдвЦуй стоматологадвiчi на piK. Вiш гrобачитьпроблеми iз зубом на самомушочатку, що допоможе збе-регти бiльшу частиЕу вуба;

. щоб зберегти здоровiзуби, вживай корисЕу iaKyта вiдмовся вiд погаЕих вви-чок.

склАдовI iшýI.ЕЕЕРГЕТИЧНАцIннIсть iжl

Щоб бути здоровими,треба вибирати корисЕуiжу. Для формування вдо-рових м'язiв, вЕутрiшнiх

органiв, KpoBi, волосся, нiг-TiB та .шкiри нам потрiбнобагато бiлка. Бiлок доЕома-гае будув ати клiтини орга-нiзму. Найбiльше джере-ло бiлrciв це м'ясо, риба,яйrця та сир. € бiлок i в рос-линнiй Iжi бобах, горi-хаN, квасолi, coi та крупах.

Щоб бути енергiйним,потрiбно вживати твариЕ-Hi i рослиннi жuрu, якi BMi-щуються в олiiо салi, верш-ковому маслi, cMeTaHi, сирi,а також у горiхах та вiвся-них i гречаних крупах.

ВуелевоOч потрiбнi лю-динi для ЕормЕлльно1 робо-ти серця, печiнки та м'язiв.Вабезпечують вони i роботумовку. Отримати вуглеводиможна споживаючи хлiб,картоЕлю, буряк, моркву,круши, мед, фрукти, цукор.

Для обмiну речовиЕ таактивноi життедiяльIIос-Ti людинi потрiбно бага-то BirnaMiHiB. РозрiзЕяютьблизько 2о BiTaMiHiB. На-8ивають 1х однiею з латиЕ-ських лiтер: А, В, С, D, Е,РР та irr. BiTaMiH А, напри-клад, дуэке потрiбеп дляросту KicToK та розвитку 8у-бiв, для гарного вору. BiTa-MiH С дошомагае боротись 8iнфекцiями. BiTaMiH D береrIасть у формуваннi KicToKскелета. Вiтамiни у вели-кiй кiлькостi зЕаходятьсff вовочах та фруктах.

ЕЕtFr_UtE

www.4boo

k.org

Ё.

F

Ё

}F

}

}Yьv

I

t

}ll

ь

lF

I

r

Для твореЕЕя ткаЕиЕиорганiзму потрiбнi рiзнi лr.i.-

неральнi речовuнu (каль-цiй, калiй, фосфор та iH.).Для кtr}овотtsорення потрiб-Еа мiдь, длff обмiну речо-виЕ йод, а для того щобзуби i кiстки були мilдни-ми, в iжу потрiбно вживатифтор та каJIьцiй. Багато Mi-Ееральних речовиЕ у моло-цi та молочЕих продуктах,овочах, крупах, рибi, печiЕ-цi, бобових та горiхах.

Людина fiа ТО% склада-еться в рiдини. [{e с.кладо-ва KpoBi, слиЕи, кишково-го соку. ГIротягом днJI ор-ганiзм вневоднюеться: ви-водяться шкiдливi речови-ни в оргаЕiзму iз сечею iпотом. Тому необхiдно про-тягом днfi вживати достат_ню кiлькiсть води. Щоб во-да була корисною, слiд Еи-ти тiльки чисту воду.

Твое харчуваIIня пови-нЕо бути рацiональним:. слiд обмежити вжи-ваIrЕя або зовсiм вiдмовити-ся вiд вживаЕня солодощiв,коЕчених продуктiв, м'rIс-них та рибних KoHcepBiB;

" не приправляй стравигострими спецiями та соуса-ми;

. вживай страви в м'ясата рибет.2-3 рази на тиждень;

n кожного дня вживай

кашi, овочi та фрукти, мо-лочнi шродукти, L-2 яйщя;

. випутвай, близько 1rблiтри води щоденЕо.

сшосоБиЗАГАРТУtsАННЯ

Щоб краще шристосовува-тися до BMiH у природЕомусередовиIr4i та менше xBopi-ти, потрiбно вагартовувати_ся. Найкращi помiчники лю-дини у змiцнешнi здоров'51 -соЕце, гrовiтря та вода.

Щоб вагартування булодiевим, необхiдно дотриму-ватися деfiких вимог:

. Еiд час проведенняпроцедури необхiдно посту-пово збiльшувати час fi про-ведеЕня та зIIиженЕя темпе_ратури;. необхiдно послiдовItопереходити вiд слабких добiльш сильних подразIrикiв;

. шрощедури потрiбновикоЕувати систематичЕота безперервно;

. до шрощедури загарту-ваЕЕя необЕiдно ставитисJI

a

свlдомо, активIIо виконую_чи Bci процедури.

При загартуваннi повi-трям органiзм пристосову-еться до температури повi-трff, яке нижче вИ темпера-тури тiла. СистематичItrе пе-ребування на cBiжoмy повi-Tpi сприяе кращому загар-туванню. Тому перебуватина свiжому пoBiTpi потрiб-Ео ва будь-якоi погоди. Ic-нують пeBHi вимоги до про-

--L,;}-уtrLJO

€-Lб!сS.дJ

а-.ýl-оцр(пооо-оtrtrпSФоJ_tJо

www.4boo

k.org

-д.,;l-.gрLдi-LfýуS.LJ

а-.gl-оц

9qФоо_оtrtппStrlоJ_LJоtJц\1ýt,

ведеЕня повlтряfiих проце-дур: не перегрiвайся та Еепереохолодэкуйся, вибирайдля гrовiтряних ванн мiсця,захищенi вiд сильного BiTpyта прямих rrpoмeнiB сонIIя.

Позитивно вIIливають наорганiзм людини сонячнiванfiи. Гrроменi сонця дужекориснi" IIiд ix дiею в орга-HiзMi людини утворюgтьс.яBiTaMiH D, вЕитцуються хво-роботворнi бактерii, пiдви-щуетьсff опiрнiсть органiз-му захворюванню туберку-льозом, полiгrшуеться станKpoBi та обмiн речовиЕ.Щоб сонячнi ванЕи прино-сили користь, слiд викону-вати ряд вимог: починатипроцедури слiд, перебува-ючи Еа сонцi 5-10 хвилин,поступово збiльшивши цейчас до 30-40 хвилин; передпочатком процедур слiд ва-крити голову свiтлипл rоло-вним убором; перебувати наcoнTli мо}кЕа до X.l-i гOдинираЕку i пiсля LТ -i вечора;пiсля процедури потрiбноприйняти душ (температу-ра води 26-28 градусiв)та шерейти в BaTiHoK. Як-що не дотримуватис,я цихвимог, можна отримати со_нячнi опiки або тепловиilтчи сонячний удар.

Пiдвищують вагартова-HicTb оргаЕiзму i воднi про-цедури: обтирання, обли-ванЕя, купаннff або нiэrс-

Hi ванни. ОбтираЕня добрепроводити мокрим рушни-ком чи серветкою протягом1,-2 хвилин пiсля paнKoBoiгiмнастики. ОбливаЕня до-бре починати влiтку i про-довжувати восеЕи та взим-ку. Температура примiщен-нJI, де проводять обливаЕ-ýfi, повинна бути Ее бiльшеLT градусiв. Гrочинати об-ливання потрiбно при тем-пepaтypi 28-30 градусiв iдовести до 1б-20 rрадусiв,внижуючи температуру во-ди fiа 1 градус кожнi 2-3днi. Кlzпатися у природнихводоймах можна при тем-пepaтypi води Ее нижчiй,нiж 2О-22 градуси. ,Щобревпливають на органiзм лю-дини i нiэтснi ваЕни ва-нуреннfi нiг у воду. Почи-наютьпрощедурувlхви-лиЕи при температур1 води28-30 градусiв i доводятьдо 5 хвилин при темпера-Typi 15-20 градусiв. ПiслязакiнчеЕня прощедури ноги

Щопоможе зберегти здо-ров'я i ходiЕня босонiЕс.

стосунки

I МОЛОДШИМИВесь час тобi доводить-

сff спiлкуватися з рiзнимилюдьми: знайомими та не-знайомими, блцзькими тачужими, дорослими та ма_

--E\Jtllц

www.4boo

k.org

лими. I ще сшiлкуванЕя IIови-нно бути при€мЕим як тобi,так i твоему сшiврозмовнико-Bi. ,flкщо постають труднощiспiлкування мiж людь-ми мOжугь виникнути неЕо_

розуluiння, образи. Через цев'явлffеться знервованiсть,погiршуеться самопочJдтя.Через напруженi стосункилюдина може втратити своевдоров'я. IIIоб цьOго Ее ста-лося, ти повинен дотрим5rва-тися правил спiлкуванIrff:

. будь ввiчливим, якщодоводиться вiдмовлrIти чизаперечувати людям, робице те}к ввiчливо;

. звертайся до людейчемЕо, вiтайся при зустрi-чi, не забувай дякувати, го-вори доброзичливо;

о не перебивай спiвроз-мовникfl, вмiй вислухати то-го, з ким розмовляеш;

якщо твоя думка неспiвпадае в думкою спiвроз-мовникв, не наполягай, негарячкуй, вмiй поважатидумки iнших людей;

. представляйся стар-шим тiльки тодi, коли вонисшитають твое iм'я;

. пропускай у две-рях старших, дiвчат, мен-ших, постуrrайся iM мiсцему трансшортi;

о поважай себе,та iнших;о етався до людей так,

як ти хочеш, щоб вони ста-вилися до тебе.

ПОЗИТИВНIТА НЕГАТИВНI ЕМОЩfiЕмоцii це шереживан-

ня смислу життевих ситу_ацiй. Емацiо в латинськоiовначае хвилювати" ЕмоцiIдопомагають спiлкуватисьiB людьми, розумiти ix по-чуттяп сгriвчувати iM.

ЕмоцiI можуть бути по-витивними (щастя, радiсть),Еегативними (злiсть, ва-здрiсть) та невизIIаченими(cKpoMнicTbn розгубленiсть).Гrозитивнi емоцii зплiцню-ють наше вдоров'ff, пiдви-щують його вахиснi сили, анегативнi - руйнують його.У стресових ситуацiях лю-дина плаче, у н€i може пiд-вищуватися тиск, починаесильно битися серце. То-му rrотрiбно контролюватиcBoi емоrцiI. ,Щекiлька пораддопоможуть тобi в цьому.Спробуй в'ясувати причи-Еу свого поганоrо настрою,можливо, ситуацiю Mo}t{тraвиправити (попросити виба-чення, скавати правду, до_вчити урок та iH.) i тобi бу-де легше, твiй Еастрiй. станекрflттIим. .fIкщо твiй настрiйпогiршивея, спробуй при-гадати приемЕу подiю, Fов-кажи про те, що тебе бен-тежить, батькам, близьким,друзям, воЕи пИтримаютьтебе" Пожартуй над собою.Не тримай Еегативнi емоцiiв собi.

-.L,;F,.х9Lсt

€-т--Ф€l

.LJ

а-.5ГLоtrt

ýtrФоо-оtr[rпSmоJ_tJоLJ|-\счf

l

lIt

www.4boo

k.org

-.J-,;ts\/

ýю€I(ýуStJ

а-.5Гl-оц

ýtrФо0-оЕt(nStrlот-LJо

КФРИСНI I ШКtДЛИВIзвички. шляхиЗАРАЭIСЕННЯ ВIЛ

Ти вже знаеш, що дея-Ki люди мають шкiдливiзвички. Найнебезпечшiшi зних курiння, вживанняалкоголю та наркотикiв. rхоча Bci зЕають про шкiд-ливiсть цих звичок, бiль-шiсть людей продовжуютькожного дflя шкодити сво-ему здоров'ю.

Курцi щоденно вдиха-ють тютюновий дим, якиймiстить понад 1200 шкiд-ливих речовин, найощlЁ-пiший iз яких нiкотиЕ.У курцiв погiршуеться зiрта пам'ять, в'являються за-паJIення дихаJIьних шля-xi.B. Курiння викликае такустрашну хворобу, flк рак ле-генiв. I на жаль, не тiльки укурцiв. Бо дуже часто курцiпалять у присуfностi iншихлюдей. А вдихання fiаеиче-НОГО ТЮТЮIIОВИМ ДИМОМ ПО_

вiтря так само вryбrrо дiе наорганiзм Ее к]дця, особли-во, якщо це дитина. Люди-IIа,, яка вдихае таке повiцlя,стае (пасивним курцем}.КурiнЕя ватррrму€ як фiзичI-ний, так i психiчний розви-ток дитици.

Вгубно впливае на орга-кiзм i алкоголь. У людини,яка вжива€ алкоголь, по-рушуеться робота серцево-судиЕно1 системи, вIIутрiш-

Hix органrв, вiдмирае мов-кова тканина. Кожна третялюдина помирае вiд хвороб,спричинених алкоголем.

Наркоманiя важкахворOба. Хвороблпвиfт, по-тяг до наркотикiв призво-дить до серйозних змiн ворrанiзмi людиЕ[и. Вахво-рюtsанIlff, якi виIIикаютьунасдiдок HapкoMaнii, ста-ють причиноIо iнвалiдностi.Людина', що вживае нарко-тики, дуже часто помира€ вмолодому BiTtri.

ГIамОятай, що валежнiстЁвiд KypiHнff, алкоголю таrrapкoMaнii з'являеться ду-же швидко, а позбавити-сff цих шкiдливих звичокдосить нешросто. Тому ка-тегорично вiдмовляйся вiдпрошозицiй сrлробувати аJI-коголь, наркотики чи си-гарету. Не copoмcff, не бifт-с8, вчись казати (Hi!D. На-бувай краще корисних зви-чок. Пiклуйся про сво€вдоров'я.

Iнодi шкiдливi звички мо,-жуть призвести до вахворю_ваIIЕя на СНIД. СНIД спри-чиняетьс,fi ВIЛ-iнфекцiею,яка ослаблюе весь органiзм.Передаеться ВIЛ черев кровта iвшi рiдини органiзму. То-му ýе можЕа робити iп'екфiшприцомп яким хтось ужекористувавс$r. Вимаг atT, щобу лiкарfii тобi робили iH'eK-цii тiльки одноразсвими iK-

www.4boo

k.org

т&,tt

*,t*.

Bt

ýI

Ё

,ra..r?

t*j

i:

,:

i&

]

ý

струментами. Будь уваж-ним i в перукарнях та са-лонах краси. Бо заравитисяможна там, де користують-ся рiзними iнструментами,аJIе порушують правила 1хвIIезараження. Щоб хворо-ба тебе не вразил&, дбайли-во ставея до свого вдоров'я.

НАОДИНЦI ВДOМА,flкщо ти опинився вдома

один, оберiгаЙ свою оселю:Ее вiдчиняй дверi чу-

жим та малознайомим лIо-

дям;. не запрошуй додомумалознайомих дiтей, не ви-хваляйся про речi, якi е утебе вдома;

. н& запитаннff (Де бать-ки?> вiдповiдай, що вонизайнятi або вiдпочивають;

. JIкщо хтось намагаеть-ся вiдкрити дверi, запитай<Хто там?>. flкщо вiдкри-вати дверi продовжують,телефонуй до мiлiтlii за те-лефоном IO2, телефонуйбатьк&м, клич ia балконачи BiKHa Еа допомогу;- о зачиняй дверi та Bi-кна, коли виходиш iз дому;

. IIе ааJIишай ключi у по-штовiй скринi, цИ килим-ком чи в iнших мiсцях;

. якщо ти повернувсядодому, а дверi квартиВивИчиненi, не заходь до Hei,телефонуй батькам; клич надопомогу сусЦiв;

. Еа вулицi Ее стiй по-py.I в автомобiлем, а тимiJa a a

оlльше Е1 в якому ра31 несЦай у незнайомий автомо-бiль, Ее пiддавайся Hi на якiумовляння;. не ilтдп у гостi до Её-знайомих чи малознайомихлюдей, який бп привабли-вий привiд для тебе не ви-гадали;

. IIе заходь до лiфту в

невнайомою людиною;. якщо тебе переслiду-

ють, вай,дут до людного Mic-щя (мага8ин, супермаркет,пошта тощо), шопроси до-рослого чи шрацiвника мiлi-цii проводити тебе додому;. на вулицi не сгriлкуй-ся в людьми у cTaнi алко-гольЕого чи Еаркотичногосп'ffнiння, ix дii моЕсуть бу-ти дуже жорстокими та не-передбачуваними;

. Ее грайся сiрниками;

. Iie вiдкривай, не ню-хай, $е кидай у воrонь Ее-знайомi предмети, це можебути дуже небезпечно (ре-човиIIи можуть бути отруй-ними чи вибухонебезпечни-ми).

Якщо ти будеш вавждидотримуватисff цих Еорад,

це допоможе тобi вберегти-ся вiд бiди.

Безпека в побутiНайнебезпечнiше мiсце у

твоlЙ квартирi т це кухнfi.

l

--L,;|-!с

ýLд

Е_L(ýуSJ_J

а-.5ýl_оцsоооо-оtrtrnSФо-L\Jо

www.4boo

k.org

--L,;|-\с

ýю€tбуS.Lто-.ýЕоцFФоо_оЕt(t,)

SФо"г-ьtJо

,flкщо поfiýе}ка у сусiдiв.Я[кщо ти вiдчув вапах чи

побачив дим, негайно пере-Bip, чи все в порядку. Я[к-що ти не побачив нiчого не-ввичЕого, з'ясуй, що вiдбу-ва€ться. Можливо, пожежасталася десь у пiд'lздl. При-вiдкрий дверi i подивиеь.Якщо ти побачив в пiд'lздiбагато диму, дотримуйсятаких Еравил:

. негайно вачини дверi;. поватикай мокримиганчiрками щiлини IIавко-ло дверей, вентиляцiйнiотвори;

. телефонуй до ряту-вально1 служби ва телефо-Еом 101. f,[кщо телефонунемае, клич на допомогу 8BiKHa чи балкона;

. якщо KiMHaTa напо-внилася димом, вvтilтдп набалкон та чекай приiзду ря-тувально1 служби;

якщо балкона немае,закрий Hic та рот мокроюганчiркою та лягай на пiд-логу, там менше диму тачадного газу.

БЕЗПЕКА IIIКОЛЯРАБезпека в людЕих мiсцях.flкщо ти опиЕився в

людЕому мiсцi гliд час Еад-звичайноi ситуащiI будьдуже обережЕим. У разi не-безгдеки людей охоплюе п8-HiKa. Коли Еочинаеться па-HiKa, дii людей стають не-

кероваIIими, BoIlи втрача-ють вiдповiдальнiсть. Чае-то в таких ситуацiях людигиЕуть Ее вiд caMoi небезfIё-ки, а вiд дiй, спричинеЕихIIатовпом, бо кожен думаетiльки про свiй особистийпорятуЕок. Щоб не загину-ти в натовгri, дотримуйсяпевних правил:

с якщо е така можли_BicTbn ,натовII краще обiйти;

. якщо обiйти натовп IIевдаеться, Hi в якому paBi нейдtt проти натовпу, тебе мо-жуть затиснути чи затопта_ти, не опирайся Еатовпу;

. Еамагайся Ее Еабли-жатися до вiтрин, cTiH,скJIяIIих дверей, тебе мо-жуть ватиснути;

. найбiльтша давка буваеу дверях та вузьких прохо_Дах;. Е€ тримай руки в ки-шенях, Ее чiпляйся Hi защо, iнакше руки можутьзламати;

. якщо е можливiстьзастiбни одffг, якщо у тебе екаЕютттоЕ, краще надiти йо-го Еа голову, кiнцi шарфакраще заправити всередиЕуодягу. Частини одягу, ,що.,

звисають, розв'язанi шЕур-ки, пiдбори можуть кошту-вати тобi життJI;

о не Еамагайся пiднятиречi, якi впали, JIкщо сумкачи парасолька тобi в8в8ж&-ють, необхiдно шозбутиея ix;

www.4boo

k.org

, . руки тримаи зшнувшив лiктях на piBнi грудноiклiтки, шопередньо глибокоВДИХНУВIIIИ;, . паilважливiшевна-товп1 не вIIасти. ,flкщовпав намагай.ся швидкошiднятися. Якщо пiдняти-сfi немае можливостi, згор-нись клубком, намагаftсяприкрити голову руками.Ва першоi ж мсжливостiнамагайся встати.

У якiй би ситуацii тине оfiиIIився, намаг айся Еепiддаватися паЕiцi!

Шравила__:::jоiнкина кризl

Крига на водоймах можебути небезпечною. У будь-який момент вона можепрOломитись пiд людиною.Щоб не потрапити в небез-печну ситуащiю, пам'ятай:, . лiд особливо небезттеч-ний восени та HaBecHi;

. уранцi i вдень кригабiльш небезгrечна, нiж уве-черi; особливо небезпечноюкрига стае пiд час вiдлиги;

. щоб виходити на кри-гу, товщиIIа льоду повиIIЕабути fiе меЕше Т см; вла-штовувати ковзанку мож_Еа IIа льоду вавтовшки 10-12 см, а длЙ Macoвoi ковван-ки IIе менше 25 см;

9 дiтям ходити по кризiможна тiльки у супроводiдорослих;

. ступай на кригу, тiль-ки шереконавшись у ii мitц-HocTi; чим ближче до бере-г&, тим крига мiцнiшOп чимдалi вiд берега, тим кригатовстiша;

. перетинати водойму покриэi краще, якщо е про-топтана стежка; якIцо та-Koi стежки немае, ш8ресу-вайся по кризi повiльно таобережЕо, перевiряючи станльоду палкою (не можЕа IIе-

ревiряти стаЕ криги ногою);о не пiдходь близько до

ополонок, у цих мiсщях ду-же тонка крига;

, якщо лiд TpieHyB i лю-дина провалилась у воду,треба зберiгати спокiй, fiо-кликати на допомогу; не ро_бити рiзких pyxiB; широкоровкинути руки по льоду iспробувати виIIовзти на лiд;спочатку витягти одну но-гу, вiдсунувши ri подаrri вИополонки, а rтотiм витяrну-ти друry Еогу. ,flкщо виIIо-взти вдаJIосff, не гдiднiмайсяEIa ноги, шовви до берега втой бiк, звiдки прийшов.

,Щошомога потерпiломуЕа водi взимку,

Дiй швидко, але обереж-IIо.

Поклич Еа дошомогу i по-чинай дiяти самостiйно, пiд-бадьорюючи постраждалого.

Наближатися до ошолоЕ-ки можна тiльки повзком,

-.ýýý.,-

уýюЁJ-(trуStJ

а-.ýl_оц9(mоо-оtrtппSoclоJ_LJоUl-\сýr

hC\r]-U;-

www.4boo

k.org

-.=rýF_

.Y9lд

;Е-LtlýуS-LJ

о.5ЕЕоtrt

ýЕmоо_оtrtrпSФо_LtJоLlt\\сý

ШИРОКО РОЗКИЕУВШИ РУКИ 1

ноги"Рятувальний предмет по-

давай Еа вiдстанi 3-5 ме-TpiB (рятувальними предме-тами можуть бути дошка,драбин&, санки, лижi, лиж-Hi палищi, гiлка, мотузка впетлями на кiнцi, зв'язанiшарфи чи peмeнi та iH.).

Хтось IIовиЕеЕ пiдстра-ховувати тебе з берега.

ВитягIIувши IIостражда-лого, знiми в нього одffг,вiдiжми та знову вдягниЕа постраждалого, дай чае-ТИЕУ СВОГО ОДЯГУ; ВИКЛИ-кай рятувальЕу слуэтсбу чишвидку допомогу, клич до-рослих.

Щоб Ее cTElJIocb обморо-ження, ровтирай потерпiло-го рукою або мПякою ткаЕи-ною, намагайся обiгрiти по-етраждалого до приiаду ря-тувальникiв.

БЕЗПЕКА.' РУХУПШШОХОДIВ

Сигшали свiтлофораi реryлк}вальника.

Види прехрестьЩоб уникнути небезЕеч-

них ситуещiй на доровiо за-вжди пам'ятай та виконуйправила переходу вулиць тадорiг.

ГIереходь дсрогу на пi-шохiдному переходi.

ПiшохИний шерехiд мо-же бути rriдземним (BiH по-

значаgться знаком синьогокольору, на якому людиIfrаспускаеться внив сходами)або надземним (BiH IIознача-€ться знаком синього кольо_ру, ша якому людина пiднi-маеться сходами вгору).

ýIкщо пiдземного чи ЕIад-вемного переходу Еоруч не_мае, користуйся Iiаземнимпереходом. Наземний пере-хiд ровташований на проilк-джiй частинi мiж внакамисиЕього кольору, де у бiло-му трикутнику людиЕа п€_

реходить дорогу.Пiшохiдний перехiд мо-

же бути регульоваIIим таЕереryльоваЕим.,flкщо ру-хом пiшоходiв та машинкеру€ свiтлофор або регу-люв€tJIьЕик _ це регульова-ний перехiд.

Коли ти rriдiйшов до н€-регульова}Iого переходу,подивись Еа дорогу, пере-Bip, ча вiльний шлях дляпереходу. Починаючи пере-хiд, спочатку подивись Еfl-лiво, якщо машин немае -починай переходити доро-гу. Щiйшовттти до середини,подивись Еаправо. ,Якщомашин немае продовжишерехiд дороги.

На регульоваЕому пе-реходi користуйся знака-ми свiтлофора або регулю-вальника. На шереходi зна-ходffться два свiтлофори;транспортний та пiшохiд-

ЕC\l-tsF

www.4boo

k.org

ЕIий. У транспортних cBiT-лофорах використовуютьтри кольори: червонийрух заборонено, жовтий по-переджае про змiну кольо-piB, зелений довволяе рухтранспорту. На пiшохiдно-му свiтлофорi тiльки двакольори: червоний i зеле-нпй. ПереходIiти дорогуможна, коли горить зеленесвiтло на свiтлофорi для пi-

a

шоходlв.На пiшохiдному переходi

можуть бути намальованiбiлi прямокутники або бi-лi полоси <зебра>. Вонивказують межi пiшохiдногопереходу.

,flкщо ти не встиг пере-йти дорогу, а колiр на cBiT-лофорi змiнився, зупинисьна серединi дороги. На ттти-

роких дорогах посерединiбiлою фарбою намальоваЕо<(острiвець безпеки): май-данчик, на який машиЕамв'lжджати заборонено. Наньому можна перечекатирух машин"

Коли свiтлофори вихо-дять iз леду, рухом авто-мобiлiв та пirшоходiв керуерегулювальник сrriвро-бiтник автоiнспекцii.,fIкщорухом керуе регулюваль-ник - потрiбно викоЕуватитiльки його сигЕали:

. реrулюваIIьник пiднявруку вгору - пiшоходам за-боронено переходити дороrу;

. руки регулювальни-ка витягнутi в сторони абоопущенi вIIиз пiшохо-ди, якi знаходяться злiва iсIIрава вiд регулювальникаможуть перейти дорогу;. регулювальник витяг-нув вперед праву рукупереходити дорогу можнатiльки за спиною регулю-вальника.

Ва вiдсутностi пiшохiд-ного переходу переходь до-рогу на перехрестi.

Перехрестя також можýебути регульованим чи не-регульоваIIим. .flкщо рухоммашиЕ на перехрестi керуерегулювальник або свiтло-фор це регульоваIIе пе-рехрестя. fiкщо немае регу-лювальЕика i свiтлофор вiд_сутнiй це нерегульоваIIеперехрестя. Перехрестя,на якому е свiтлофор, алеBiH вийшов iз ладу (свiтло-фор вимкЕений або на ньо-му блимае лише жовте cBiT-ло), вважаеться Еерег}rльо-ваЕим.

fiкщс поблизу нема€ aшiпiшохiдного шереходу, aнiперехрестя, переходь доро-гу найкоротшим шляхом -поперек проiэтсджоi частинив тому мiсцi, де воЕа добрепроглядаеться в обидва бо-ки.

,fкщо тобi треба обiйтитраЕспорт, який cToiTb,пам'ятай: трамвай шотрiбно

-.Ебl,-убБ€-L(ý}сSIто..ý|-оц

ýЕФоо_оtrtгпSФо-L\JоL,

'-\с\r

ЕвE\l-UF

www.4boo

k.org

-,ýбl_уý1rO

€-L(ýу(т.LJ

а-.5ГЕоцtrФоо-оtrtfпSФо-L\JоLJq}сýt

обходити спереду, весь iH-шиЙ транспорт - ззаду.

При переходi через доро-гу не шерелазь через огоро-"lKi; Ее переходь дорогу пе-ред траЕсIIортом ia проблис-ковим маячком; не перебi-rай черев дорогу, особливо,якщо Еа вулицi сливько.

.Щотримуйся правил гI€-

реходу через залiзничнийпереiзд:

. fi€ переходь черев пере-iзд, якщо шлагбаум опуще-но, подаетьс,fi ввуковиtа сиг-наJI та горить червоне свiтло;

. переходити залiзнич-ний переiзд можна тiлькитодi, коли перестали по-давати звуковий сигнал тапiдняли шлагбаум;

. якщо поiзд пройтттов,а шлагбаум не пiднiмають,це озЕач&€, ш{о повиненпройти ще один поiзд, томуне поспiшай переходити че-рев переlзд.

Безпека велосишедиетаКататисff на велосипедi

можЕа у дворi, на стадiонi,на велосипедних дорiжках.

Виiжджати на проiжджучаетиЕу Еа велосипедi до-зволяеться лише з 14 poKiB.

Не можна гратися тавлаштовувати перегони Еавелосипедах тротуарами, наалеях паркits та cKBepiB.

Не можна iздити Еа ве-лосиfiедi, Ее тримаючись

за кермо, Ее ставлячи но_ги Еа педалi. У разi потре-би не можливо буде загаль-мувати миттево. Ти можештравмуватися сам та трав-мувати iнших.

Не можна пiд час рухутриматися за irrший траЕ-спортнпй васiб.

,fкщо тобi треба перейтичерев дорогу, зlйди в вело-сипеда i переходь дорогу напiшохiдному шереходi, три-маючи велосипед ва кермо.

ГIеред катанням гrеревiрсвiй велосипед. У ньому по-виннi працювати гальма тадзвiнок, бути вiдрегульова-не кермо, мiцно прикр}rче-не сiдло. Для iзди у темнийчас на велосипедi IIовиннабути фара. KpiM того, вело-сишед повинеЕ бути облад-наний свiтловiдбивачами:сшереду бiлого кольо-ру, п0 боках оранжево-го, ззаду червоного ко-льору.

Обов'язково додержуйправил для велосипедистiв.

ситуАцIiABapii на пiдЕIри€мстваN. ,,

Рятувальнi слуэкбиН а0 звuчаil.нi сurпуацit -це ситуацii, якi порушують

нормальнi умови життя iдiяльностi людиЕи, можсутьспричиЕити .тtихо багатьомлюдям. Надзвичайнi сит1r:.:

l-ЕЁэtlF.

www.4boo

k.org

ащii можуть бути спричи-HeHi Ериродними явищами(повiнь, ураган, землетруста iH.) або дiяльнiстю люди-ни. Надввичайна ситуацiя,коли порушення нормаль_Hoi роботи певного механiз-му шризводить до 8начнихушкоджень, 8нищення ма_терiальних цiнностей, ура-fiсення i аагибелi люд ей, Еа-зива€ться аварiею. АварiявначЕих масштабiв iз тра-гiчними наслiдками цеrcаrпасmрофа.

Найчастiше aBapii вини-кають вЕаслiдок шорушен-ня правил технiки безпеки,безвiдповiдального став-лення працiвникiв до cBoixобов'язкiв та ушкодженIrямеханiзмiв.

,Якщо сталась аварiя,ти повинеЕ дiяти так, щобубезпечити себе та свое шо-мешкання. Для цього тобiслiд внати, якi пiдприем-стваеутвоемумiстiiщовоIIи вироблffють.

Небезпечними наслiдка-ми великих аварiй е поже-arci та вибухи. Вибухаютьпiд великим тиском кот-ли, балони, трубопроводиЕа промислових пiдприем-ствах. Вагазованiсть атмо-сфери може бути наслiдкомaBapii на об'ектах нафтовоi,хiмiчноi i газовоi промис-ловостi. НайнебезпечнiшiaBapii можуть виЕикЕути

на пiдприемствах, якi ви-робляють, використовуютьабо зберiгають сильнодiю-чi отруйнi, вибухо- i вог-ненебезrдечнi речовини, Еаскладах i базах ig вапасамиoтpyToximliKaTiB.

"ГIро аварiю сгrовirrдаютьпо мiсцевому радiо чи теле-баченЕю, за дошомогою си-рени чи гудкiв. Псчувшисигнал сирени, слiд TepMi-ново yBiMKHyTи мiсцеве ра-дiо чи телебачення, щоб до-вiдатися про розпоряджен-ня штабу Щивiльноi оборо-ни. Цi розпорядження по-трiбно чiтко виконувати.

У лiквiдацii наслiдкiвaBapii можуть брати участьрятувальнi служби, вiй-ськовослужбовцi, мiлiщiя,пожежЕIики, служба газута медпраrцiвники. Ти шо-винеЕ внати, JIк звершутисьдо них ва допомогою. Але, вдеяких виIIадках рятуtsаль-ники можуть звернутись задопомогою до тебе. У цьомуразi ти повинеЕ чiтко вiдпо-вiдати Еа Bci запитання табеа остраху викоЕувати Bciрозпорядження рятуваль-никiв. Вони професiонали iзнають, що кажуть.

в особливо небезпечнихвипадках може здiйснюва-тись евакуащiя населення..Еваrcуацiя це оргаЕiзо-ваний виiзд iз районiв ава-pii на проживання в замiсь-

-J_,;l_Y!ЕLo

€J_G,YSJ_J

о-.gЕоцýЕФоо-оцtrnSclоJ-LJо

www.4boo

k.org

-J-,;}_Y!Ею

ёJ_буSJ_J

о.ýl_оц

ýtrФоо_оЕtrV.)

SФо-гLJо

ку sону до особливого ров-порядження. ТТТболярi мо-Есуть евакуюватися з од-ним iз батькiв або у складiшколи. При евакуацii iз со-бою потрiбно мати докумеЕ-ти, грошi, тридобовий запасIжi i води, аптечкуп найне-обхiднi.шi одяг, взуття та го-ловний убiр, засоби гiгiени(мило, рушник, зубна пас-та та щiтка), складний нiж,лiхтарик, необхiдний по-суд. Речi потрiбно скластив рюквак. На рюкзак при-крiпити бiрку, де вкаватипрiзвищо, iп['я, riо-батьковi,адресу, школу, клас та KiH-цевий пункт евакуацii.

Пiд час надввичайних си-туацiй . з'являеться страхза свое життя, який поро-джуе панiку. А пiд час па-нiки люди дiють неправиль-Ео, необдумано. НамагайсяуникЕути панiки. Для цьоговиконуй yci розпоряджеЕ-.ня рятувальникiв; Еамагаiт-'с,я ýе загубитися вiд дорос-лих, якщо це стапося, звер-нись до рятувальникiв чи нашункт еtsакуацii, назви своепрiзвище та адресу; потур-буйся шро маJIеньких дiтейта лiтнiх людей, якщо 1шr

потрiбна твоя дошомога. За-лишайся людиною HaBiTb унадзвичайнiй ситуацii.

www.4boo

k.org