Технический прогресс, который подарил

человечеству пароходы, заводы,

«свободные руки» и время на себя, па-

раллельно преподнес ему и малоприят-

ный сюрприз - отнял движение. В резуль-

тате общество постепенно поглотилось

сокрушительной волной гиподинамии

Вообще, главная проблема современных лю-дей - это лень и неугомонное стремление к комфорту. А последний является прямым ан-тонимом физических нагрузок и движения. Наш труд настолько стал автоматизирован-ным, что сегодня весь рабочий день довольно эффективно можно провести, практически не вставая из-за стола. Ведь на нем есть компь-ютер и сканер, телефон и факс - все «инструменты» для выполнения функциональных обязанностей и осуществле-ния звонков. Гиподинамия - Это не заболевание, а быст-рее синдром, который представляет собой ослабление мышечной деятельности, что обусловлено ограничением двигательной ак-тивности и сидячим образом жизни. С грече-ского языка термин «гиподинамия» так и пе-реводится - «малоподвижность».

Осложнения и симптомы гиподинамии

Ослабление деятельности мышц тянет за со-бой возникновение целого букета болезней, ведь гиподинамия является прямым путем к нарушению работы многих органов и систем. В первую очередь, страдает сердце и сосуды. Последние в результате малоподвижности становятся хрупкими и теряют эластичность.

А между тем, отсут-ствие здоровой осанки влечет печальные по-следствия. В первую очередь, развиваются грыжи: они образуются от некорректного рас-пределения нагрузок на позвоночник. Также страдает дыхательная система: «горб» на

спине изменяет дыхание, в результате чего де-формируются дыхательные пути. Кроме того, неправильная осанка влечет расслабление диа-фрагмы, к которой присоединены все внутрен-ние органы. В итоге они тоже расслабляются и начинают буквально лежать друг на друге.

Лечение и профилактика При этой болезни таблетки, которые можно пить, лежа на диване, не помогут. Ключ к «искоренению» гиподинамии всего один - это движение. Причем для того, чтоб побо-роть этого внутреннего «червя», в котором сочетается банальная человеческая лень и стремление к покою и комфорту, вовсе не нужно нагружать себя запредельным физи-ческим режимом и резкой сменой стиля жиз-ни. Как уверяют специалисты, для начала достаточно ходить пешком в тех местах, где это возможно: от метро до офиса, от дома к магазину, по лестнице и т.д. Хорошо бы еще «подключить» к новому режиму 30-минутные пешие прогулки, а в идеале - про-бежки (вечерние или утренние). Такой физи-ческий «стиль» и сердце не перегрузит, а также постепенно разовьет объем легких. А если Вам из-за сидячей работы начали до-пекать боли в пояснице или в подлопаточ-ной области, то стоит делать специальную гимнастику для мышц спины, а еще лучше - суставную гимнастику. Ведь в нашем орга-низме можно насчитать около 400 суставов, и каждый из них жаждет движения. Для это-го достаточно хотя бы 2-3 раза в неделю проделывать в течение 15 минут комплекс

специальных упражнений для суставов. В качестве профилактики гиподинамии на помощь придут различные виды спорта и физической культуры. Порцию жизненно необходимого движения можно «заработать» для организма, бегая по утрам, плавая на выходных, играя в фут-бол, теннис, баскетбол или другу спортив-ную игру. Эффективна также езда на вело-сипеде, быстрая ходьба, занятия фитне-сом или танцами и многое другое.

Нужно уяснить главный при этом синдроме момент: человеческий организм так устроен, что он не способен долго «протянуть» без постоянного движения и активности. Необ-ходимо воспитывать в себе организован-ность и самодисциплину, параллельно иско-реняя лень и наплевательское отношение к собственному здоровью.

ГИПОДИНАМИЯ