ГИПОДИНАМИЯ

Савенкова Е.Н.

«Если ручка двери часто движется - она не ржавеет. Так и человек, если он много двигается - он не болеет»

Хуа То

Что такое гиподинамия?

Гиподинамия по праву носит звание «болезни века». Но и это еще не все. Помимо того, что

гиподинамия – это болезнь века, данное заболевание также принято считать обратной

стороной прогресса. Что же представляет собой данный синдром?

Чем опасна гиподинамия? Почему именно гиподинамия стала явлением века?

Под гиподинамией подразумевают ослабление мышечной деятельности, которое возникает в результате сидячего образа жизни, а также ограничения двигательной активности. На сегодняшний день проблема гиподинамии обсуждается не просто большим, а огромным количеством врачей и ученых.

Причины

Причин для развития гиподинамии на сегодняшний день предостаточно. Это и малоподвижный образ жизни, и нерациональное использование транспорта, и вынужденный постельный режим. Довольно часто к развитию гиподинамии приводит и не совсем правильная организация отдыха.

Также одной из причин гиподинамии является прогрессирующая техника,

которой изо дня в день становится больше.

Симптомы

1.Слабость

2.Быстрая утомляемость

3.Эмоционнальная нестабильность, нервозность

4.Ожирение

5.Повышенный аппетит

Последствия

1.Снижение силы и выносливости мышц.

2.Нарушение кровоснабжения различных органов и тканей.

3.Из-за нарушения питания страдает и головной мозг, снижается его работоспособность.

4.Ткани со временем начинают атрофироваться.

5.Из-за эндокринологических нарушений может развиться ожирение.

6.Развитие таких заболеваний как гипертония, вегето-сосудистая дистония, атеросклероз, остеопороз.

Профилактика гиподинамии- Утренняя гимнастика.

- Пройти пешком до школы.

- После уроков полезно прогуляться.

- Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв.

- Не пользоваться лифтом.

- Приучайтесь с молодых лет к ходьбе. И ходите не просто много, а ритмично! Сочетайте ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох - 4 шага, задержка дыхания - 4 шага, вдох на 4 шага)

- Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой организм в порядок.

- Физический труд - хороший отдых после учебы. Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая к использованию техники.

- Приступайте к закаливанию. Не забудьте посоветоваться предварительно с терапевтом.

- Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок дня.

- Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру. дня.

- Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь.