1. EspanholEspanhol SadeSade ee alimentaoalimentao
2. Para se ter sade preciso fazer uma alimentao saudvel, j que
a alimentao ajuda a ter energia para andar, pensar ou trabalhar,
alm de ajudar a crescer, a renovar as clulas do organismo e a
prevenir doenas, por exemplo.
3. Desta forma, a alimentao contribui para se alcanar o
equilbrio que preciso para se sentir bem com o corpo e a mente e,
este equilbrio envolve uma alimentao equilibrada, variada, completa
e saborosa.
4. Alm disso, a prtica de atividade fsica regular e a realizao
de atividades de lazer, que tragam bem-estar, so importantes para o
individuo ter sade.
5. * Princpios de uma alimentao saudvel: *Fazer uma alimentao
completa: - ingerindo diariamente fruta, legumes, leguminosas,
cereais, carne ou peixe e lacticnios; * Fazer uma alimentao
equilibrada: - comer maior quantidade de alimentos pertencentes
base da pirmide, como cereais, frutas, legumes e verduras e menos
quantidade dos alimentos que se encontram no topo, como gorduras e
aucares;
6. * Fazer uma alimentao variada: - Optando por escolher
alimentos diferentes dentro do mesmo setor, comendo ma ao almoo e
laranja ao jantar ou consumindo carne e massa numa refeio e peixe e
batata em outra; -Beber pelo menos 1,5L de gua por dia ou ch sem
acar; -Restringir o consumo de sal a 5g por dia, no devendo
acrescentar sal aos alimentos, sempre que possvel; -Preferir comer
alimentos de origem biolgica, sem conservantes e aditivos; -Evitar
o consumo de refrigerantes, bolos, chocolates, compotas e balas,
optando por consumir em dias festivos; -Comer de 3 em 3 horas,
evitando o jejum prolongado.
7. * Funes da alimentao A alimentao tem um papel muito
importante na sade, pois: -D energia, que essencial para andar,
pensar, estudar ou brincar, por exemplo; -Previne o surgimento de
doenas; -Contribui para o crescimento e renovao dos tecidos,
principalmente dos ossos e msculos; -Ajudam a regular todos os
rgos, como os batimentos do corao ou a temperatura do corpo, por
exemplo.
8. Assim, s fazendo uma alimentao saudvel que possvel manter o
organismo equilibrado e com sade. Alm disso, a alimentao saudvel
contribui para se manter o peso corporal adequado e o IMC adequado,
evitando doenas como hipertenso, colesterol elevado ou diabetes
tipo 2, por exemplo.
9. Diz-me o que comes e te direi a sade que tens ! Caminhada
pela sade FUNEC - 2015
