Alimentação saudável afonso

PROJETO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Aluno: Afonso Manuel de Almeida Morais 2º Ano Turma S2D Escola Básica de S. LuísProf: ESMERALDA

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Para termos uma vida feliz e saudável precisamos de uma alimentação saudável.

Temos necessidade de comer frutas, legumes, leite, leguminosas, hidratos de carbono, carne, peixe e beber muita água.

A ÁGUA é o elemento essencial da roda dos alimentos.

Pequeno- Almoço

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Devemos começar o dia com um belo pequeno almoço.Temos que tomar leite, pão com manteiga, doce, queijo ou fiambre, ou cereais.

Podemos comer ou beber um sumo de fruta, ou um iogurte.

Meio da Manhã

A meio da manhã podemos beber um copo de leite com duas bolachas, um iogurte, ou uma peça de fruta

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Almoço

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Ao almoço devemos comer uma sopa de

legumes ou de leguminosas, carne ou peixe, acompanhado por arroz, ou batata, salada ou legumes

cozidos,

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Ao lanche podemos comer uma sandes com queijo ou fiambre, beber leite ou um yogurte ou comer uma fruta.


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Jantar

A alimentação ao jantar deve ser idêntica ao almoço, mas se comemos carne ao almoço devemos comer peixe ao jantar ou ao contrário.

Ao deitar podemos beber um copo de leite.


Exercício físico

Esta é a alimentação saudável que de vemos fazer sem esquecer que devemos praticar exercício físico.


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Obrigado!

FIM


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