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ALIMENTACION
SALUDABLE
EnergíaMateriales
¿Qué obtenemos de los alimentos?
Gasolina
Hidratos
de
Carbono
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS HIDRATOS DE
CARBONO?
HIDRATOS DE CARBONO
HIDRATOS DE CARBONO
PROTEINAS
PROTEINAS
CONSTRUCCIÓN
REPARACIÓN
CRECIMIENTO
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
PROTEINAS?
PROTEINAS ANIMALES
PROTEINAS VEGETALES
Aceite
GRASAS
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
GRASAS?
GRASAS ANIMALES
GRASAS VEGETALES
GRASAS
CONSUMO MODERADO
Mantequilla
Tocino
Chucherías,
Bolleria
CONSUMO FRECUENTE
Aceite de Oliva
Pescados
Frutos secos
PERJUDICIALES PARA LA SALUD
BUENAS PARA LA SALUD
+ =cemento
+ =VITAMINAS
Y
MINERALES
cemento
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
VITAMINAS ?
VITAMINAS
Frutas
Verduras
Carnes
Pescados
Huevos
Lácteos
¿EN QUE ALIMENTOS ENCONTRAMOS
MINERALES?
MINERALES
Calcio
Flúor
Hierro
Protección dental(Pescados)
Formar esqueleto(Lácteos, Pescados)
Crecimiento(Carnes, huevos,
legumbres, cereales)
¿POR QUÉ DEBEMOS ALIMENTARNOS
CORRECTAMENTE?
Para mantenernos sanos
Para crecer adecuadamente
ENFERMEDADES RELACIONADAS CON LA
ALIMENTACIÓN
Tensión alta
Colesterol alto
Enfermedades del corazón Obesidad
Caries Diabetes
¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE HACER AL DÍA?
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena
¿CUÁNTOS NO HABEIS DESAYUNADO HOY?
CONSECUENCIAS DE NO DESAYUNAR
Disminuye la capacidad de atención Cuesta más aprender
Sueño
Mareos
Cansancio
Dolor de cabeza
¿COMO DEBE SER EL DESAYUNO?
Leche, yogurt, queso
Aporta
Calcio, vitaminas, hidratos de carbono
y proteínas
Fruta o zumo de fruta natural+
Aporta
Hidratos de carbono, vitaminas y minerales
Cereales, galletas, pan (aceite de oliva, mermelada)+
Aporta
Hidratos de carbono, grasas, vitaminas y
minerales
A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
Fruta
Lácteos
Bocadillo
COMO DEBEN SER LAS
COMIDAS Y CENAS
Legumbres, pasta, arroz, patata, pan
Aporta
Hidratos de carbono
Verduras+
Aporta
vitaminas y minerales
Carne, pescado, huevo+
Aporta
Proteínas
Fruta, lácteos+
Aporta
Vitaminas, minerales e hidratos de
carbono
EJERCICIO FISICO
Huesos y músculos se desarrollen fuertes y resistentes
Gozar de buena salud
Rendir mejor en los estudiosControlar el peso
Estar más ágil
Sentirse mejor
PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
10 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DISFRUTA DE LA COMIDA
EL DESAYUNO ES DE LAS COMIDAS MÁS
IMPORTANTES DEL DÍA
COME ALIMENTOS VARIADOS
BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS HIDRATOS DE CARBONO
COME FRUTAS Y VERDURAS CADA DÍA
¡CUIDADO CON CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
TOMA MERIENDAS VARIADAS
BEBE ABUNDANTE AGUA
CUIDA LOS DIENTES
HAZ EJERCICIO
. . . con todo esto
Estudiareis, viviréis y creceréis de manera . . .
SALUDABLE
