L’APARELL LOCOMOTOR El nostre cos es mou

• L’aparell locomotor està format per...

ELS OSSOS ELS MÚSCULS LES ARTICULACIONS+ +

Al conjunt d’ossos, músculs i articulacions li diem APARELL LOCOMOTOR

El nostre cos és com una màquina que ens permet desplaçar-noscaminant, corrent o saltant.

Al igual que si fem un mal ús d’un cotxe, aquest, es pot espatllar, quanse’n fa un mal ús de l’aparell locomotor , s’hi poden produir lesions.

L’ aparell locomotor, necessitaque tots els seus componentsestiguin bé, per poder funcionarcorrectament:

ELS OSSOS

ELS MÚSCULS

LES ARTICULACIONS

Lesions de l’aparell locomotor

Les lesions més freqüents de l’aparell locomotor són:

• La fractura:

Es produeix quan un os es trenca. Com els ossos són rígids, quan escolpegen o es dobleguen es poden trencar.

Lesions de l’aparell locomotor

• La luxació:

Es produeix quan un os surt de la seva articulació com a resultatd’una caiguda o d’un moviment brusc.

Articulació de l’espatlla(húmer + omòplat)

Articulació de l’espatlla (l’húmerha sortit de la seva articulació)

LUXACIÓNORMAL

Lesions de l’aparell locomotor

• Ruptura muscular:

És un trencament de les fibres d’un múscul

Múscul està format per fibres

Fibres

Múscul

Com està format un múscul

Lesions de l’aparell locomotor

• Esquinç:

Quan una articulació es doblega bruscament

Lesions de l’aparell locomotor són:

• La fractura:

• La luxació:

• Ruptura muscular:

• Esquinç:

Es produeix quan un oses trenca.

Es produeix quan un ossurt de la seva articulació.

És un trencament de lesfibres d’un múscul

Quan una articulació esdoblega bruscament

ENDEVINA! Lesions de l’aparell locomotor són:

Esquinç Luxació

Ruptura muscular

Fractura

Luxació

Hem de cuidar l’aparell locomotor!

Els ossos i músculs del teu cos creixen amb tu. Per això, pertrobar-te bé, els has de mantenir en bon estat. Així doncs:

1. Hem d’enfortir elsmúsculs amb exercici físicmoderat

2. Has de menjar alimentsvariats que proporcionin:

• Calci als teus ossos: sobretot llet, iogurt i formatge

• Sucre als teus músculs:pa, pastes, fruita, fruitssecs,...

3. Has de descansar i dormirun mínim de 8 a 10 horesdiàries per recuperar-te bédel cansament

4. Hem de mantenir el cosnet. Ens hem de dutxar.

Cuidar la columna vertebral és molt important també!

La columna vertebral és una part molt important del’aparell locomotor perquè és la que ens permetcaminar drets.

La columna vertebral ha d’estar semprerecta. Per evitar que es deformi, has deseguir aquests consells:

• Seu sempreamb l’esquenarecta irecolzada alrespatller de lacadira.

• Practica un esport, ens ajuda acréixer forts i sans. La natació ésun bon esport per prevenirpossibles problemes a l’esquena.

• La motxilla com menys pes millor i, si pot ser, al mig del’esquena per repartir bé el pes.