CEPEDUCAÇÃO FÍSICA

Capacidades físicas

2º anoProfª: Milena Silva

Capacidades motoras condicionais

• São determinadas por processos energéticos metabólicos e por este motivo, são condicionadas pela energia existente nos músculos e pelos mecanismos que regulam sua distribuição.

Capacidades motoras condicionais

• Força;• Resistência;• Velocidade;• Flexibilidade.

Força• É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o

corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.

• a. Força Isotônica (Dinâmica) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos.

• b. Força Isométrica (Estática) – É o tipo de força que explica o fato de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento.

• c. Força Explosiva (Potência) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato explosivo.

Resistência

É a capacidade de suportar e recuperar a fadiga física e psíquica, durante determinado período de tempo.

• Resistência Aeróbica: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), sendo os esforços de fraca ou média intensidade.

Resistência muscular localizada(RML)

Capacidade individual de realizar num maior tempo possível a repetição de um determinado movimento, em um mesmo ritmo e com a mesma eficiência. Também definida como a capacidade de repetir várias vezes uma mesma tarefa utilizando-se baixos níveis de força. Ou ainda, a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante longos períodos de tempo.

• Resistência Anaeróbica: Permite manter por um determinado período de tempo, um esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade.

Velocidade

Qualidade física particular do músculo e das coordenações neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos, que em seu encadeamento constitui uma só e mesma ação, de intensidade máxima e duração breve ou muito breve.

Flexibilidade

É uma capacidade física que pode ser relacionada à saúde e ao desempenho desportivo e descreve a amplitude de movimento que uma articulação pode realizar.

Flexibilidade

• A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.

ATIVA:• A maior amplitude de movimento possível, que o

indivíduo pode realizar devido à contração da musculatura agonista.

PASSIVA:• A maior amplitude de movimento possível que o

indivíduo pode alcançar sob ação de forças externas

Capacidades físicas coordenativas

• Possuem a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.

Agilidade

• É uma variável neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou de parte dele. A agilidade é uma capacidade que requer uma magnífica combinação entre força e coordenação para que todo o corpo possa se mover de uma posição para a outra.

• Com relação a importância da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa capacidade física é de suma importância em disciplinas esportivas como boxe, tênis, ginástica, handball, basquete, futebol, entre outros.

Equílibrio

Capacidade para assumir e sustentar qualquer posição do corpo contra a força da gravidade. a. Equilíbrio Estático: adquirido em determinada posição; b. Equilíbrio Dinâmico: adquirido durante o movimento; c. Equilíbrio Recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo Ter estado em movimento.

Coordenação motora ( destreza)

Capacidade de executar movimentos complexos de modo conveniente, para que possam ser realizados com o mínimo de esforço. A repetição contínua de movimentos combinados, melhora gradualmente a coordenação. É o resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso e o muscular, mostrando-se os movimentos coordenados, amplos e econômicos.

Ritmo

É a ordenação dos movimentos. Sequência de movimentos repetidos várias vezes, de forma equilibrada e harmônica.