Cara Mengatasi Ngantuk Di Dalam Kelas

Titania Intan Permatasari

Mengantuk merupakan proses fisiologi hampir semua orang mengalami kajadian seperti ini, karena kadang-kadang sering bahkan selalu. Mengantuk didalam kelas merupakan suatu hal yang dapat mengganggu konsentrasi belajar, siswa yang mengalami hal ini akan merasa terganggu.

Faktor yang menyebabkan siswa mengantuk di dalam kelas:

1. Kurangnya jam tidur saat malam hari dengan berbagai kegiatan

2. Kurangnya energi dalam tubuh seperti sehabis berolah raga atau bagi seseorang yang sedang berpuasa

3. Karena sakit, saat sakit kondisi tubuh tidak mendukung untuk proses belajar di dalam kelas

4. Merasa jenuh dan tidak menyukai mata pelajaran tertentu5. Kurang aktif dalam mengikuti palajaran, seperti bertanya,

melakukan debat, maupun berfikir6. Keadaan yang terkondisi dan kebiasaan7. Suara guru yang terlalu halus dalam menyampaikan

palajaran dan tata cara mengajar yang dirasa membosakan

Cara mengantisipasi agar tidak mengantuk

Untuk mengantisipasi agar tidak mengantuk dalam mengikuti palajaran adalah dengan menghindari faktor-faktor yang disebutkan tadi, terutama yang berasal dari dalam diri(individual) itu sendiri seperti,makan yang cukup agar tersedia energi yang cukup untuk belajar.

Apabila berpuasa, malamnya harus cukup makan sehingga ketika mengikuti pelajaran dapat mengikuti dengan aktif dan jauh dari rasa jenuh.

Upaya mengurangi rasa ngantuk di kelas

1. Jangan tidur terlalu malam. Usahakan tidur malam jangan melewati jam 22.00 dan jangan terlalu awal

2. Jangan terlalu banyak membuang tenaga pada saat waktunya istirahat, misalkan bermain bola atau kegiatan lainnya sehingga energi tidak banyak terkuras

3. Konsentrasi penuh pada saat pelajaran berlangsung meskipun pelajaran tersebut kurang diminati

4. Usahakan bertanya pada guru yang sedang memberikan pelajaran, karena dengan bertanya tentu akan berkonsentrasi penuh dan penyerapan materi pelajaran lebih hangat dan ringan di ingat lebih lama

5. Jika dengan usaha tersebut rasa ngantuk belum juga hilang, maka mintalah ijin pada guru untuk mencuci muka ke belakang dan sekalian menghirup udara segar sehingga suasana akan segar kembali