Clase “Técnica de Salto Largo”Atletismo III

José Paredes

Planificación

Subsector : Educación Física y Salud.

Nivel :

Unidad : Técnica en el “Salto Largo”.

Tiempo estimado : 45 minutos.

Contenidos mínimos obligatorios : Técnica del Salto largo, aprendizaje y practicar salto largo.

Objetivo fundamental transversal : Practicar el salto largo: la velocidad en la carrera de aproximación, el despegue, el vuelo y la caída, enfatizando la técnica en su ejecución.

Aprendizaje Esperado

Practicar y entender las fases del salto largo y su correcta ejecución técnica.

Explicar fases y reglas del salto largo.

Contenido

Calentamiento

Elongación.

Trabajar Técnica y coordinación, saltos y velocidad.

Relajación.

Actividades

Calentamiento GeneralClase de Baile entretenido: Para entrar en calor comenzaremos con un baile entretenido, en cual comenzaremos con movimientos corporales de musculatura y articulaciones, al ritmo de la música.

Calentamiento especifico Circunducción de brazos hacia delante,

acompañado de galopa hacia delante. Circunducción de brazos hacia atrás.

Acompañado de galopa hacia delante Galopa lateral con cruce de brazos. Skiping bajo y alto. Trote de 4 pasos y luego elevando la pierna

libre, y extensión completa de la pierna de rechazo.

Elongación enfocada a las extremidades inferiores

Recursos

Silbato Conos

Evaluación

Formativa

Indicadores

Observar y corregir errores de los alumnos en la realización correcta de la técnica en el salto largo.

Enseñar y practicar la técnica del salto largo.

Enseñar y practicar la carrera de aproximación, realizando ejercicios más técnicos.

Enseñar y practicar la fase de de Despegue

Enseñar y practicar la fase de vuelo

Enseñar y asimilar la fase de caída

Trabajo CentralTécnica del Salto Largo

Observación: Lo primero en practicar en salto largo es la caída.

Fase de Caída: Es la última fase del salto.En ella el saltador entra en contacto con el foso, con los talones (“la arenabusca los pies”) Se flexionan las rodillas para hacer que las caderas pasen hacia Delante.Saltaremos de pies junto frente al foso, luego le agregaremos la elevación de una pierna y para terminar agregaremos el movimiento del brazo. Énfasis en la flexión de rodillas y explicación de la forma de medir el salto.

Fase de Carrera de Aproximación: La finalidad de la carrera es la siguiente: debe lograr la correctaAproximación a la tabla de batida.Correremos progresivamente por la pista, luego contaremos los pasos hasta la tabla de batida. Para realizar un buen despegue en la siguiente fase-. Penúltimo más largo-. Último más corto y rápido

Fase de Batida: La finalidad de la batida es transformar la carrera en salto.Realizaremos un Skiping estático donde elevaremos la pierna libre, y extenderemos por completa de la pierna de rechazo,

Disminución de la temperatura corporal volviendo a la calma. Cierre de clase.

Fase de Vuelo: La finalidad de ésta fase es absorber las rotaciones producidas enla batida manteniendo el equilibrio en el salto Las partes del vuelo son: despegue, suspensión y adaptación.Luego del Skiping realizando en la fase anterior, agregaremos el Movimiento de los brazos y la extensión final de las piernas hacia delante. Les explicaremos las 3 técnicas que existe, La Natural, la del colgado y los pasos.

Vuelta a la calma

Ejercicios de Respiración de Karate y relajación muscular.