Gasto energético% de ingesta recomendada y gasto energéticoResumen

Ingesta recomendada y gasto energético2565Gastos energético3198,01

Diferencia-633,01

Ingesta recomendadaEdad 40-49 Energía kcal

Peso 75 kg 2.800,00 €

Gastos energético total según actividad físicaTipo de actividad gasto energético: kcal/kg de peso y minutoTiempo empleado (minutos) Gasto total (kcal/día)

Dormir 0.017 420 535

Tumbado despierto 0,023 5 8,625

Afeitarse 0.042 10 31,5

Aseo 0,05 15 56,25

conducir el coche 0,0043 145 46,76

Cocinar 0,045 60 202,25

Comer 0,03 60 135

Sentado 0,018 60 81

Lavar los platos 0,037 60 166,5

Hacer la cama 0,057 35 148,625

Cuidar el jardín 0,086 120 774

Estudiar 0,02 60 90

Pasear 0,038 30 85,5

Trabajo 0,03 € 360 837

Total 1440

REFLEXIÓN

Al comparar mi gasto de energía diario a través

de la práctica de la actividad física con la ingesta

energética recomendada, podemos observar:

Que según la gráfica encontramos, la recta que representa el gasto energetico,

mayor que lal recta que representa la ingesta recomendada. 633, serían las kcal

necesarias para igualar el gasto energético con la ingesta de alimentos.

Por este motivo, quizas no sea tan sedentaria la actividad diaría

realizada, aunque le sigo aplicando el 10%, por considerar la actividad diaria como ligera.

Considero que al ser una ingesta de alimentos recomendada, no debería seguirla

a pie de la letra, en este caso, debería aumentala para corregir este desfase.

Como conclusión, aumentaría la ingesta de alimentos y sobre todo, realizaría una

0

500

1000

1500

2000

2500

3000

3500

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Ingesta recomendada y gasto energético

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actividad física diaría, para tener una vida más saludable.