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"Jamais considere seus estudos como
uma obrigação, mas como uma
oportunidade invejável para aprender a
conhecer a influência libertadora da
beleza do reino do espírito, para seu
próprio prazer pessoal e para proveito
da comunidade à qual seu futuro
trabalho pertencer”.
Albert Einstein
O que eu preciso saber?
Quais são as matérias?
Quais são as prioridades?
Quanto tempo eu tenho disponível?
Eu sei estudar?
Pergunte a si mesmo:
?
?
?
?
? ?
?
Eu sei estudar?
Qual a minha capacidade de concentração?
Qual a minha capacidade de memorização? Minha
memória é boa?
Qual é o meu grau de comprometimento com os
estudos?
Eu sou uma pessoa disciplinada ou indisciplinada?
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?
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??
Como é a sua rotina?
Que horas acorda?
Que horas frequenta a escola?
Quais horários destina às refeições?
O costuma fazer quando não tem nada para fazer?
O estudo deve ser feito antes de dormir, pois o sono serve, entre
outras coisas, para apagar boa parte das memória do dia de hoje!
É importante reforçar o que aprendeu, isso
mostra ao cérebro o que importante e o que deve
ser esquecido!!!
Vá aumentando gradativamente o tempo. O cérebro demora 21 dias para se acostumar com um novo
hábito!Nada de pular os fins de semana.
São 21 dias seguidos!!!
Estude as aulas do dia30 min. estudo / 10 min. descanso
Escolha um livro para ler. Pode ser qualquer um. não precisa
ter relação nenhuma com a escola.
7:00 Matemática
7:50 Português
8:40 Português
9:30 Lanche
9:45 Biologia
10:35 Literatura
11:25 Literatura
Almoço
13;30 Matemática
14:00 Descanso
14:10 Português
14:40 Descanso
14:50 Biologia
15:20 Descanso
16:00 Literatura
!6:30 Livre
13;30 Matemática
14:00 Descanso
14:10 Português
14:40 Descanso
14:50 Biologia
15:20 Descanso
16:00 Literatura
!6:30 Livre
Direito de não ler.Direito de saltar páginas.direito de não acabar um livro.Direito de reler.Direito de ler não importa o quê.Direito de amar os "heróis" dos romances.Direito de ler não importa aonde.Direito de saltar de livro em livro.Direito de ler em voz alta.Direito de não falar do que se leu.
Daniel Pennac
Direitos fundamentais de um leitor
Bons alunos costumam priorizar as matéria que mais gostam.
Evite isso!!!
A matéria que você não gosta é justamente a chave da
aprovação em uma prova ou concurso.
Local de estudo
Preparar local agradávelBoa posturaTranquilidadeEvite o computador. Só utilize para pesquisas. Fique off nas redes sociais.TV obrigatoriamente desligada
Não estude deitado!
Pode escutar musica?
Evite escutar música em uma língua que você entende.
Ou escute música instrumental!
Alimentos que melhoram o cérebro
1) Creatina: suplemento para os músculos, ótimo complemento para aumentar a capacidade da memória e atenção do cérebro. A creatina é encontrada em carnes,
peixes e ovos.
2) Cafeína e L-teanina: aumenta a atenção e o estado de vigília. Quando combinada com o aminoácido L-teanina,
proporciona um estado aumentado de atenção, melhora da memória e diminuição da ansiedade causada pela cafeína.
Esta combinação é encontrada no chá verde. Cuidado com o consumo excessivo destes chás, pois, além do aumento de cafeína se tornar prejudicial, eles são ricos em
flúor que acarreta num comprometimento no balanço de hormônios da tireoide.
3) Flavonoides: antioxidantes que melhoram o funcionamento cardiovascular, além de potencializar os processos cognitivos (aprendizagem) e o ânimo. Presente no cacau, a melhor forma
de obter estes flavonoides é o consumo de chocolate.
4) Colina: O consumo de colina aumenta a clareza no pensamento e também está relacionada com a memória
espacial. Também está relacionada com a reconstrução da membrana dos neurônios lesados e é encontrada em sementes,
grãos e óleos vegetais.
5) Ômega-3: anti-inflamatório, impede a degeneração dos neurônios. É um ácido graxo encontrado em peixes de água
fria. Além de proteger as células do sistema nervoso, o ômega-3 é capaz de melhorar o humor de quem consome.
6) Bacopa monnieri: é uma planta herbácea da Índia, usada como chá na Medicina. É capaz de aumentar a produção de citocinas e proteger o sistema nervoso de processos oxidativos. O consumo elevado pode levar a uma toxicidade momentânea que impede a
formação de células reprodutivas.
7) Gingko biloba: ativador do sistema nervoso central. Pesquisas revelaram que após duas horas e meia do consumo de pílulas com seu extrato há um aumento na velocidade da capacidade de memória e concentração substância ela vai proporcionar aquilo que indicam.
8) Panax ginseng: planta usada na medicina chinesa há milhares de anos, o Ginseng tem um composto único (os ginsenosídeos) que são
capazes de afetar o trabalho motor, diminuição do cansaço, efeitos calmantes e melhor estado de ânimo.
9) Rhodiola rosea: planta encontrada no Ártico (PeninsulaEscandinávia e Rússia). Em testes, foi reconhecido seu efeito em melhorar a atividade associativa do pensamento devido ao
estímulo de produção de diversos neurotransmissores responsáveis pela atividade cognitiva e no combate à
depressão. Além disso, foi identificado que o consumo dos extratos desta planta aumentam o metabolismo energético
celular, elevando a capacidade física para realizar um trabalho.
10) Salvia lavandulifolia: planta herbácea que recentemente foi testada para sua capacidade de influenciar no funcionamento do sistema nervoso. Esta planta é capaz de modular a produção de acetilcolina e melhorar a memória e o
ânimo de quem toma seus extratos.
Evite ficar muito tempo sentado, evite comer em grande quantidade antes de estudar ou enquanto estuda!
Ficar muito tempo sentado prejudica o corpo:
- Postura- Circulação- Sono
Organize o tempo da prova.
Leia toda a prova antes de resolvê-la.
Veja quanto tempo sobrou, subtraia 10 min.,divida o tempo que sobrou pelo número de questões.
Use todo o tempo da prova.
Sempre resolva as questões mais fáceis primeiro.
Questões discursivas:
Leia toda a questão;leia pela 2ª vez, destacando os pontos principais.
Esquematize suas respostas
Crie tópicos nas margens, usando palavras chaves.Responda à caneta, poupe o tempo de passar alimpo
Sempre revise a sua prova umas duas vezes.