Como Ser Maestro y No Morir En El Intento?

Universidad

La Gran Colombia

Licenciatura en Ingles

Por: Alejandra Vargas G.

Grupo 48

Como Ser Maestro y No Morir En El Intento?A continuación se

presenta uno de los aspectos que mas perturban nuestro

desempeño en el aula de clase, algunas

normas y técnicas, no solo para mejorar

nuestro desempeño en el mismo, sino para tener una mejor

condición mental y física, el estrés.

Estrés

Es un proceso adaptativo que activa una serie de mecanismos de emergencia (1), resultantes de una reacción hormonal, de consecuencias no siempre negativas,

producido por el exceso de tensión.

1)Mecanismos de Emergencia; tales como aumento de frecuencia cardiaca, tensión muscular, respiración rápida…

Tipos de Estrés

• Según Su Utilidad:

*Estrés positivo o eutres

*Estrés negativo o distres.

• Según Su Duración*Estrés Agudo *Estrés Crónico

Fases del Estrés

NOMBRE DESCRIPSION

Fase Numero 1 AlarmaSe percibe un estimulo negativo

Fase Numero 2

Adaptación o resistencia:Respuesta de lucha o huída.

Se producen cambios a nivel:Psicológico: Aumento de tensión, supresión de conductas sexuales y de ingesta…Fisiológico: Activación de disponibilidades energéticas para algunas partes del organismo

Fase Numero 3 Agotamiento

Surge cuando el estrés dura mucho tiempo. En esta ultima etapa aparecen las enfermedades asociadas al estrés.

Consecuencias del Estrés en Docentes

• Dolores De Espalda

• Problemas Cervicales

• Problemas De voz

• Problemas Digestivos

• Sensación Agotamiento

• Síndrome Desgaste

Profesional

Algunas Soluciones• Sentarse de forma adecuada,

teniendo siempre la columna recta.

• A pesar de las circunstancias mantener una buena

respiración

• No alarmarse ante las situaciones!

Bibliografía

Como ser docente y no morir en el intento

Cap. 1… Eugenia de Pagés Bargés, Alba René Teulé

*Técnicas de concentración y relajación en el aula normas de relajación en el aula

-Biblioteca La Gran Colombia