YMCA 哈佛幸福讀書會

GaryWang

DAY-1

1992 年 哈佛求學 ( 大二 )

目標目標 : : 如何變得更快樂？如何變得更快樂？

積極心理學 (1504 號心理學 )

2002 2002 年、討論會、年、討論會、 8 8 名學生名學生 (( 兩名退出兩名退出 ))

2003 2003 年、年、 300 300 多人參加多人參加

2004 2004 年、年、 850 850 人參加人參加 (( 當時哈佛人數最多的課程當時哈佛人數最多的課程 ))

今天今天 ?!?!

《個性與社會心理學》雜誌學術期刊上的一篇論文平均只有學術期刊上的一篇論文平均只有 7 7 人閱讀人閱讀

(( 包括作者的母親包括作者的母親 ))

實際應用方法 :

充分理解材料、充分參與討論充分理解材料、充分參與討論

主動記錄主動記錄

““ 挺有趣的”，標上星號，挺有趣的”，標上星號，

““ 也許我可以應用這點”也許我可以應用這點”

或者“跟我媽媽講”，或者“跟我室友講”或者“跟我媽媽講”，或者“跟我室友講”

Parker Palmer 《教學的勇氣》

語言不是教學的唯一媒介語言不是教學的唯一媒介

安靜讓我們有機會反省我們所說所聞安靜讓我們有機會反省我們所說所聞

安靜為學生進行內省提供可靠環境，是一種最深層次安靜為學生進行內省提供可靠環境，是一種最深層次的學習媒介的學習媒介

安靜恰恰是我們文化所缺乏的安靜恰恰是我們文化所缺乏的

““ 謝謝你提醒了我一謝謝你提醒了我一些我原本熟知事情”些我原本熟知事情”

心理學第三勢力第一勢力是行為主義，代表人物有斯金納、華生第一勢力是行為主義，代表人物有斯金納、華生

第二勢力是精神分析學，創建者包括佛洛伊德、榮格第二勢力是精神分析學，創建者包括佛洛伊德、榮格

第三勢力是人本主義心理學第三勢力是人本主義心理學

Abraham Maslow

1954 1954 年 提出了人本主義心理學年 提出了人本主義心理學

美國心理學會主席美國心理學會主席

《《為了積極心理學為了積極心理學》》

Martin Seligman

1998 1998 年 美國心理協會會長年 美國心理協會會長

貢獻一，讓學院式心理學變得通俗貢獻一，讓學院式心理學變得通俗

貢獻二， 引進積極的心理學貢獻二， 引進積極的心理學

快樂由我們的精神狀態而定您是如何創造出您是如何創造出《《大衛大衛》》這件巨作的？ 這件巨作的？

米開朗基羅回答，很簡單，我去了趟採石場，看見一米開朗基羅回答，很簡單，我去了趟採石場，看見一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛，我只要鑿塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛，我只要鑿去多餘的石頭，只留下有用的，鑿去多餘的石頭之後去多餘的石頭，只留下有用的，鑿去多餘的石頭之後， 大衛就誕生了， 大衛就誕生了……只是沒想到只是沒想到 !!!!

壓力，像多餘石料一樣，把我們禁錮起來了。壓力，像多餘石料一樣，把我們禁錮起來了。

老子說過，“為學日益，為道日損” 。老子說過，“為學日益，為道日損” 。

焦慮率呈上升趨勢，焦慮率呈上升趨勢，是全球化的現象是全球化的現象……

1998 年 核磁共振研究

大腦可以被改變大腦可以被改變新的概念叫做神經形成或新的概念叫做神經形成或者神經可塑性者神經可塑性

Peter Drucker

研究中潛在的最大的研究中潛在的最大的錯誤錯誤 :: 沒有問正確的沒有問正確的問題問題 !!

你問對問題了嗎 ?!

Everything down…

““冷靜！冷靜！

慢一點！慢一點！

坐下！坐下！

把那個放下！把那個放下！

你去參加運動會，目標是進入前你去參加運動會，目標是進入前三，獲得獎牌，但是只獲得第八三，獲得獎牌，但是只獲得第八名，你會如何分析，你會如何解名，你會如何分析，你會如何解讀？讀？

太糟糕了，我徹底失敗了，灰心喪氣，感到無力。太糟糕了，我徹底失敗了，灰心喪氣，感到無力。

““ 我學到了什麼？，我還需要更努力地訓練”，你會我學到了什麼？，我還需要更努力地訓練”，你會

更有動力，從經驗中學習更有動力，從經驗中學習……

世界各地很多人似乎有用了一切，人生順利，生活富世界各地很多人似乎有用了一切，人生順利，生活富庶，但仍舊不快樂。庶，但仍舊不快樂。

另一些人擁有的不多，但從未中斷，從未停止享受人另一些人擁有的不多，但從未中斷，從未停止享受人生，還有相反的情況，擁有一切的人，充滿感恩，享生，還有相反的情況，擁有一切的人，充滿感恩，享受生活，生活窘迫的人覺得自己是受害者。受生活，生活窘迫的人覺得自己是受害者。

解讀 > 信息快樂由我們的精神狀態而定，而不是社會地位或銀行快樂由我們的精神狀態而定，而不是社會地位或銀行存款存款

做減法比做加法讓靈做減法比做加法讓靈魂成長得更快”魂成長得更快”

極其成功的哈佛 MBA

第一 真得相信自己第一 真得相信自己

第二 一直處於好奇的狀態第二 一直處於好奇的狀態

(Stay hungry, stay foolish!- Steve Jobs)(Stay hungry, stay foolish!- Steve Jobs)

QBQ!

““ 我們如何能幫助自我們如何能幫助自己和他人，個人，群體己和他人，個人，群體和社會變得更幸福？”和社會變得更幸福？”

三分鐘思考 ?!

““什麼會對幸福有貢什麼會對幸福有貢獻？”獻？”

三分鐘思考 ?!

Peter Drucker

星期一我不想聽到你們說這有多美好”星期一我不想聽到你們說這有多美好”

““ 星期一我想聽到你們跟我說，你們做了些什麼改變星期一我想聽到你們跟我說，你們做了些什麼改變””

如果你真的想通過這如果你真的想通過這門課改變生活，一切門課改變生活，一切取決於你 。取決於你 。

Thank You!!

garywang@ms4.hinet.net