Upload
martijnsytsma
View
54
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
5 maart 2014
DE FITTE DOCENT
Doel: kennis van Voeding en Sport&Bewegen toepassen
Voor vandaag: Trainingsprincipes kennen Energiesystemen kennen
Hoe: een docent begeleiden bij het halen van een doel
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen groepen- Aan de slag…
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Wikiwijslink
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
WIKIWIJS
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
BELASTBAARHEID
TVM schaatstrainingkamp
Gevaar: blessures!
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Supercompensatie:
Omdat je lichaam moe wordt, wil het na de training zo herstellen dat het de volgende keer de trainingsprikkel makkelijker aankan: Compensatie.
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
BALANS TUSSEN:
BELASTING – BELASTBAARHEID
TRAINING – RUST
Neem je dat niet serieus:
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Uit voedsel halen we voedingstoffen:
Koolhydraten: wordt omgezet in glycogeen in de spieren
Vetten:Worden in ons lichaam opgeslagen als vetweefsel
Eiwitten:Worden in ons lichaam gebruikt voor bouwstoffen
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
ENERGIESYSTEMEN: ANAEROOB - AEROOB
Anaeroob: Zonder zuurstof- Direct beschikbaar- Kleine voorraad- Zeer groot vermogen- Snel herstel
Anaeroob: Met melkzuur- Begint na 5 sec bij maximale inspanning- Na 20 sec optimaal- Groot vermogen- Beperkte capaciteit- Olympische finale
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Energiesystemen: onderscheid ANAEROOB - AEROOB
Aeroob: met zuurstof
Glycogeenverbranding bij:- Matige tot maximale inspanning- Rust- Energielevering komt traag op
gang
Vetverbranding bij:- Matige inspanning vanaf 45 a 60 minuten- Kost meer tijd en zuurstof - Weinig vermogen, enorme capaciteit
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Voorstellen kandidaten
Voor vandaag:
- Doorspreken opdracht- Basisprincipes training- Energiesystemen- Introfilmpje, verdelen
groepen- Aan de slag…
Tip: gebruik de wikiwijsopdracht
- Wat wordt er allemaal van je verwacht? > Takenlijst + Planning.
- Maak een afspraak met je kandidaat voor de 1e meting en het doorspreken van de plannen.
- Succes!