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EL CALENTAMIENTO CORPORAL
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EL CALENTAMIENTO
Descripción catalogación
TITULOEl calentamiento
físico
DESCRIPCIÓN
Con este objeto el alumno tendrá el conocimiento de la forma correcta de hacer calentamiento físico y sus beneficios a nivel corporal
AUTORÍA : Lic. Javier olivos Zunini DESTINATARIOS : alumnos del 6º
de primaria EDADES : 11 A 12 AÑOS
Área : Educación Física Unidad : novenaContenido : Beneficios del calentamiento
Derechos :Creative commons
Meta
dato
s
Al termino de la sesión el alumno aprenderá y practicara
La comprobación del logro de estos objetivos serán motivo de evaluación pertinente y permanente
Obj Descripción 01 Conocer los beneficios del calentamiento
02 Conocer las fases del calentamiento y su importancia
03 Aprender y practicar los ejercicios del calentamiento en sus dos fases
OBJETIVOS
COMPETENCIAS
COMPRENSIÓN Y DESARROLLO DE LA CORPOREIDAD Y LA
SALUD
ACTITUDES• Adopta de manera autónoma hábitos higiénicos y
de cuidado personal.• Es persistente para superar retos y alcanzar
metas.• Valora el trabajo en equipo colaborando con los
otros.
Identifica y utiliza actividades para la activación corporal (calentamiento), explicando sus beneficios.
INTRODUCCIÒNEL CALENTAMIENTO:ConceptoFinalidadFASES DEL CALENTAMIENTO:Calentamiento generalCalentamiento especificoEL CALENTAMIENTO GENERAL:Ejercicios de movilidad articularEjercicios de estiramiento muscularEL CAELNTAMIENTO ESPECÌFICO:Ejercicios de activación cardiovascularEjercicios según el deporte a practicar
Sabias que se debe hacer calentamiento antes de practicar actividad física de cualquier nivel, dado que prepara los órganos, sistemas , músculos y articulaciones , para poder enfrentarse con todo éxito a la tarea principal, además ayuda a prevenir lesiones
Calentamiento
Que es Su objetivo es
Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Física, Deporte o actividad física
Preparar activamente al cuerpo para el desarrollo de cualquier actividad física
SABIAS QUE HAY DOS FASES EN EL CALENTAMIENTO
Calentamiento
general
Calentamiento especifico
En el calentamiento general haremos
Ejercicios de movilidad articular
Ejercicios de estiramiento
muscular
Estos son algunos
ejercicios de movilidad articular
Estos son algunos
ejercicios de movilidad articular
Aquí tienes algunos de los estiramientos para realizar en clase
De los músculos del tronco y para los músculos de las extremidades inferiores
Para el calentamiento específico debemos tener en cuenta dos
aspectosEjercicios de activación
cardiovascular
Son ejercicios que van a ayudar a que el pulso se acelere gradualmente, para predisponer al corazón al trabajo en si
EJERCICIOS SEGÚN LA CLASE A
DESARROLLAR
Debemos escoger los ejercicios practicar de
acuerdo a los objetivos que
pretendemos lograr con la clase
Estos son algunos ejemplos de ejercicios que activan nuestro corazón, y que podemos practicarlos antes de cualquier actividad física
Estos ejercicios debes practicarlos antes de tu actividad física, pues te ayudaran a desarrollar mejor tu practica
deportiva
Para realizar un calentamiento correcto debes seguir los siguientes pasos
01 Calienta de forma ordenada. Debes calentar las distintas partes del cuerpo por orden. Por ejemplo, de abajo arriba o de arriba abajo: cuello, brazos, tronco, caderas, rodillas, tobillos.
02 El calentamiento debe ser suave y progresivo. No debe provocarte cansancio evita todos los ejercicios que exijan demasiada fuerza, resistencia, velocidad y agilidad, ya que el organismo no está aún preparado para ello
03 Debes adaptarlo a tus características y al tipo de actividad que vayas a realizar. Es distinto uno de voleibol y uno de futbol
04 Debe ser completo. Al terminar debes sentirte preparado psíquica y físicamente para iniciar la actividad. Debes haber aumentado las pulsaciones, tu respiración y la temperatura de tu musculatura.
05 Al acabar el calentamiento, no debemos dejar que pase demasiado tiempo antes de empezar el ejercicio, para evitar que se produzca un enfriamiento del cuerpo.
06 La duración del calentamiento depende de la actividad a realizar, pero suele oscilar entre 10 y 15 minutos
07 En un calentamiento no hay grandes pausas y el número de repeticiones de cada ejercicio varía entre 10 y 15 ó 20 y 30 segundos
HACER UN BUEN CALENTAMIENTO es bueno por que:
Prepara los músculos para la acción física
Activa el corazón y acondiciona el pulso para el esfuerzo físico
Evita que te lesiones durante tu practica de Educación Física
Te garantiza un buen desempeño en tu practica física o deportiva
Pero, y si no hago
calentamiento
Waou, que bueno resulta el hacer un
buen calentamiento antes de empezar cualquier actividad
fìsica, asi que ya saben niños todos a hacer
deporte……pero, antes a calentar
Evaluación
• CONOCIMIENTO DE EL CALENTAMIENTO CORPORAL
• DIFERENCIACION DE LAS FASES DEL CALENTAMIENTO
• COMPRENSIÒN DE LOS BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO, A NIVEL FÌSICO Y ANATOMICO
• CONOCIMIENTO DE LOS GRUPOS MUSCULARES Y ARTICULACIONES