Establecimiento de metas

Características de las metas Una meta valiosa. “mejorar mi promedio “ si mi valor es la

superación

La meta redactada en positivo: “Estar atento a mis clases”, en lugar de “no dormirme en clase”

Una meta de la que somos responsables “Llegar puntualmente a mi clase de las 7 a.m.

Una meta que podamos conseguir: “Obtener un 8 en matemáticas”

Características de las metas

Una meta precisa:” aprobar todos los exámenes parciales de matemáticas de este curso a partir de mañana”

Una meta ecológica: que no este en contra de mis valores y que no suponga sacrificios: “ Pasar el examen de matemáticas, copiando”. Mi valor es la honestidad.

ESTRATEGIAS

Visualizar la meta:” Aprobar todas mis asignaturas”

Reportarla en tiempo presente. “Me encuentro en la cafetería con mis amigos. Acabo de ir por mi última calificación y he pasado todas las asignaturas. Me siento feliz y satisfecho

Torbellino de ideas sobre alternativas para alcanzar la meta: “llevar una agenda de trabajo” “levantarme temprano” “ realizar ejercicio” “incrementar mi horario de estudio”, “ no divertirme”.

Elegir las mejores alternativas

ESTRATEGIAS

Visualizar la meta:” Aprobar todas mis asignaturas”

Reportarla en tiempo presente. “Me encuentro en la cafetería con mis amigos. Acabo de ir por mi última calificación y he pasado todas las asignaturas. Me siento feliz y satisfecho

Estrategias • Conocer las fuerzas impulsoras y las fuerzas

qué obstaculizanMeta: ¿Dónde quiero estar? ------------------Fuerzas que ayudan Fuerzas que

no ayudan

¿En dónde me encuentro ahora?

EstrategiasEstrategias

Fuerzas que ayudanFuerzas que ayudan• Buena memoria para la

retención de fechas y hechos

• Facilidad para el inglés y francés

• Facilidad para integrarme a escuelas y grupos

• Tiempo para el estudio• Gusto por la carrera

Fuerzas que obstaculizan Fuerzas que obstaculizan • Me quedo dormido en la

mañana• Se me olvidan las tareas• Llegó tarde a clase y no pido al

profe que me quite la falta• Mi lugar de estudio cuenta con

distracciones• Creo que yo siempre me meto

el pie• Creo que no hago las cosas

bien

EstrategiasEstrategias

Medios de maximizar las fuerzas

• Leer sobre música en inglés• Inscribirme en un grupo de

conversación de inglés• Formar grupos de estudio

con mis compañeros• Leer un mayor número de

lecturas de mis asignaturas

• Leer sobre música en inglés• Inscribirme en un grupo de

conversación de inglés• Formar grupos de estudio

con mis compañeros• Leer un mayor número de

lecturas de mis asignaturas

Medios para mitigar los obstáculos

Medios para mitigar los obstáculos

• Llevar una agenda de trabajo

• Dormirme temprano y poner el despertador

• Acudir a todas las clases• Arreglar mi lugar de estudio• Aprender a organizarme.• Concentrarme en el estudio

• Llevar una agenda de trabajo

• Dormirme temprano y poner el despertador

• Acudir a todas las clases• Arreglar mi lugar de estudio• Aprender a organizarme.• Concentrarme en el estudio

EstrategiasEstrategiasHay que buscar la solución, haciéndonos preguntas que

nos orienten al futuro y a nuestra meta:

• ¿Qué quiero?• ¿Cuándo lo quiero?• ¿Cómo sabré que lo he conseguido?• Cuando lo consiga ¿qué aspectos mejorarán? • ¿De qué recursos cuento para solucionar esta

situación?• ¿Cómo puedo utilizar los recursos de forma más eficaz

y eficiente?• ¿Qué puedo empezar a hacer hoy mismo?

Hay que buscar la solución, haciéndonos preguntas que nos orienten al futuro y a nuestra meta:

• ¿Qué quiero?• ¿Cuándo lo quiero?• ¿Cómo sabré que lo he conseguido?• Cuando lo consiga ¿qué aspectos mejorarán? • ¿De qué recursos cuento para solucionar esta

situación?• ¿Cómo puedo utilizar los recursos de forma más eficaz

y eficiente?• ¿Qué puedo empezar a hacer hoy mismo?

Estrategias para trabajar creencias limitadoras

Estrategias para trabajar creencias limitadoras

Emplear las siguientes preguntas:- ¿para que te es útil esta creencia?, o ¿qué ganas

con esta creencia?- ¿qué pierdes con esta creencia?

- Repetir la nueva creencia. ¿Qué nuevas acciones realizarás, si crees en esta nueva creencia?, o ¿qué necesitas hacer?

De las cosas que hago, ¿cuáles cambiarán con esta nueva creencia?

¿De qué cosas seré capaz?

Emplear las siguientes preguntas:- ¿para que te es útil esta creencia?, o ¿qué ganas

con esta creencia?- ¿qué pierdes con esta creencia?

- Repetir la nueva creencia. ¿Qué nuevas acciones realizarás, si crees en esta nueva creencia?, o ¿qué necesitas hacer?

De las cosas que hago, ¿cuáles cambiarán con esta nueva creencia?

¿De qué cosas seré capaz?