TITULO: INSTITUTO TECNICO PANASYSTEM,EXAMEN TIMESTRAL

NOMBRE: GIBELIS RUIZ

MATERIA: MANEJO DE ALMASENAMIENTO DE LA INFORMACION

FECHA:6/9/14

GRADO: 5 AÑOS

LOS ALIMENTOS

Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la salud: colesterol, grasas, antioxidantes, acido uridico, etc. serán decisivos en una nutrición rica e inteligente para nuestro cuerpo.

Los valores indicados son los prometidos de diferentes análisis efectuados, por tanto son orientativos y generales. Puede ocurrir que los valores correspondientes al producto que usted consume difieran a los indicados en esta tabla.

VITAMINAS Y MINERALES

Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay entre otros alimentos. Por ejemplos la vitamina “C” de las frutas y hortalizas ayuda al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura.

La ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las comidas previene la ocurrencia de las mismass

FIBRA

Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen dentro del estomago y favorece el funcionamiento intestinal. Tiene un “efecto de Barrido” sobre los dientes (por lo que contribuiría a la prevención de las caries dentales).

RECOMENDACIONES

Comer cinco porciones entre frutas y hortalizas por día y que, al menos, una porción sea cruda, siempre bien lavadas con agua potable. Cocinar las frutas y hortalizas preferentemente con cascara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si e hierve, usar poca agua. Agregar una fruta o jugo al desayuno o durante la mañana. Elegir naranja, mandarina, o pomelo para después de las comidas. Probar frutas y hortalizas distintas a las ingeridas habitualmente.

SUPLEMENTOS

Puede ser difícil para algunas personas obtener suficientes vitaminas y minerales de la dieta solamente. Es posible que necesiten un suplemento. Un suplemento por lo general se encuentra en forma de tabletas o capsulas. Ejemplo de personas que puede necesitar un suplemento son:

• Las mujeres embarazadas con frecuencia toman una vitaminas prenatal. Contiene acido fólico nutrientes importantes necesarios importantes necesarios durante el embarazo.

personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar vitaminas y minerales extra. Algunas enfermedades, como la anemia, pueden aparecer porque el cuerpo no tiene suficiente de ciertos nutrientes, como el hierro. Las personas con estas enfermedades pueden obtener nutrientes extra a través de la dieta o de suplemento.