Fdz landsmøde marts 2012

FDZ’S LANDSMØDE

Fredag den 23. marts 2012

Korsør

Buteyko åndedrætsmetoden. En ny, spirende medicinfri metode til behandling

af astma, allergi og KOL i Danmark

2 Astma Care - Buteyko Clinic Danmark, Skandinavisk Buteyko Institut ©2012

Oversigt over dagens temaer • Buteyko Åndedrætsmetoden ved Lise Windfeld Bornerup

• 6 Myter

• Hvem er Konstantin Buteyko?

• Bedre vejrtrækning betyder bedre helbred

• Lær at trække vejret med den rette mængde luft, med rette forhold mellem

ilt og kuldioxid

• Hvordan kan vi spotte om en klient har vejrtrækningsproblemer?

• Øvelse: Få en fri næse, hver gang!

• Hvilke andre lidelser kan vi afhjælpe?

• Hvis du vil vide mere! Workshops og uddannelse

Astma Care - Buteyko Clinic Danmark, Skandinavisk Buteyko Institut ©2012

3

Jeg har (haft) astma, allergi og KOL

• Foruden flere autoimmunforsvarssygdomme

• Jeg får ingen medicin

• Jeg behøver ingen medicin

• Jeg bruger Buteyko åndedrætsmetoden

• Hvad betyder vinteren for os med vejrtrækningsproblemer?


4

Det får vi at vide:

• Myte 1 • Vejrtrækningen er reguleret af behovet for ilt.

Nej! •

Uanset om du sidder, går, spiser, løber, sover osv. reguleres behovet for vejrtrækningen i vores vejrtrækningscenter

• Myte 2 CO2 er en giftig, toksisk affalds gas og noget vi skal se at komme af med.

• Nej! •

Når et raskt menneske forsøger at hyperventilere eller trække vejret dybt og hurtigt oplever de ”hypokapni” og får underskud af CO2 i blodet, andre væsker, celler og væv. Resultat, blodkarrene trækker sig sammen, nedsætter ilttilførsel til hjernen, hjertet og andre organer.


5

• Myte 3

Når et menneske er sundt og raskt kan det føle hvor meget de skal trække vejret. Nej! Mange mennesker vil ikke være i stand til at fortælle dig om hvordan det føles at trække vejret. Ikke fordi de ikke vil – vi er bare ikke vant til at have fokus på vores vejrtrækning. Og så skulle man jo tro at vi alle trak vejret optimalt . “The perfect man breathes as if he is not breathing” Lao-Tzu, ca 4th century BC.

• Myte 4

• Min vejrtrækning er i orden og jeg ved hvordan jeg skal trække vejret Måske Mennesker trækker i dag vejret dobbelt så meget som for 100 år siden! Det betyder at denne overånding eller skjulte hyperventilation resulterer i hypoxia eller blodets manglende evne til at transportere ilt rundt i kroppen og andre biokemiske ændringer. Din vejrtrækning er normal når og kun når din krop bliver normalt iltet.

• Hvordan kan du tjekke det? Lære Buteyko åndedrætsmetoden!


6

• Myte 5 • Dybere eller større vejrtrækninger betyder at iltningen af

min krop bliver bedre eller måske får jeg endda overskud af ilt i blodet

• Nej

• Ved et let, lille åndedræt er iltningen af det arterielle blod omkring 98-99%. Læg mærke til at det normale åndedræt er usynligt og ikke hørbart. Det er så let at de fleste mennesker ikke mærker det. Det at trække vejret mere, hurtigere, dybere, tungere giver os ikke mere ilt i blodet. Vi kan ikke få overiltet blod ved den luft der omgiver os.

• Ved at trække vejret mere end den ganske lille smule der er godt for os, nedsætter vi iltforsyningen til hjernen, hjertet, leveren, nyrerne og andre vitale organer fordi vi mister kuldioxid. Ikke desto mindre hører vi daglig velmenende mennesker sige …. ”Tag en dyb vejrtrækning og få mere ilt” eller ”Træk vejret dybere hvis du vil have en bedre iltning” ”Tag en stor mundfuld luft” …. Det er gentagelser af noget vi tror er godt for os, ikke hvad der er godt for os fysiologisk set.


7

• Myte 6 • Syge mennesker lægger mærke til deres vejrtrækning

kommer ud af kontrol •

Måske •

Forekomsten af hyperventilering, overånding hos syge mennesker er undersøgt gang på gang ved studier rundt om i den vestlige verden. Disse undersøgelser viser at mennesker med hjerteproblemer, epilepsi, panikanfald, kronisk træthedssyndrom, astma, KOL, diabetes, cystisk fibrose trækker vejret mere end 2 til 3 gange mere end normen. Disse mennesker lægger normalt ikke mærke til deres vejrtrækning (før den er gal) og lægger ikke mærke til om deres vejrtrækning er for dyb, hurtig eller tung.

• Den er jo bare det den er! • Vi lægger mange gange ikke mærke til vores vejrtrækning fordi luft

er vægtløs og usynlig. Igen sammenligner vi med en tallerken med mad kan vi straks se om der er fuld læs på tallerkenen. Vi har evnen til at pumpe 25 gange så meget luft gennem systemet i løbet af 1 minut eller omkring 150l luft i minuttet hvis vi yder en maksimal præstation.


8

Konstantin Buteyko

• Professor i fysiologi og videnskabsmand Konstantin Buteyko led af dødeligt højt blodtryk og blev givet sin dødsdom af sine kollegaer. Du har 3 måneder!

• Som andre nysgerrige mennesker stillede Buteyko spørgsmål! ”Hvad er årsagen til at når jeg ændrer min vejrtrækningsvolumen så falder mit blodtryk markant?” ”Når jeg så trækker vejret som jeg plejer, ryger mit blodtryk igen faretruende højt”.


9


10

• Heldigvis fandt professor Buteyko svaret og levede mere end 50 år efter at have fået sin dødsdom.

• Buteykos forskning fandt årsagen til hvorfor så mange mennesker har en række livsstilssygdomme ”Skjult kronisk hyperventilation”.

• Fundamentet for sin forskning fandt han bl.a. i professor Christian Bohrs forklaring på iltens frigivelse i kapillærerne eller hvorfor røde blodceller frigiver ilt i væv.

Professor Buteyko’s laboratorium


11

• ”Kernen i min metode er at formindske volumen af åndedraget.

• Du kan spørge mig hvordan.

• Den bedste måde er at slappe de musklerne af, som arbejder med vejrtrækningen.

• Det der sker er en følelse af ikke at have luft nok fordi vejrtrækningen bliver mindre.

• Det er alle de instruktioner du behøver – det er hele metoden”. K.P. Buteyko


12


13

Hvad er Buteyko åndedrætsmetoden?

Buteyko er en åndedrætsmetode:

• Der nedsætter kroppens stressniveau

• Der fokuserer på nærvær

• Der består af en række åndedrætsøvelser

= En fysisk metode til at slippe noget fysisk

(optimerer iltningen af dine celler, organer og væv)

• En metode der sætter dig i stand til at leve et mere aktivt liv

• Uden stress, angst, panikangst, depression m.m

= En fysisk metode til at slippe psykisk problemer


14

Bedre vejrtrækning betyder bedre helbred


15

Fordelen ved at

lukke munden og bruge næsen • Næsen fungerer som et filter (75% af pollen, støvmidler, bakterier

m.m. filtreres væk i løbet af ca. 15 min. pga. næsehår og turbinerne)

• Munden har intet filter, partiklerne havner i lungerne

• Det tager lungerne mellem 60 -120 dage at slippe af med partiklerne

• Når du indånder gennem næsen opvarmes luften, der tilføres fugtighed og det regulerer volumen af dit luftindtag

• Munden er til at tale, spise og drikke med

• Næsen er til at trække vejret med

• Luftarten NO dannes primært i næsen


16

Hvad er næsen god til?

• Producerer NO = nitrogenoxid som • Ødelægger vira og parasitter • Ødelægger ondartede celler i luftvejene og lungerne ved at gøre

kædereaktioner inaktive • Regulerer binding altså frigivelse af O2 til hæmoglobin. (på lignende

måde som Bohr effekten) • Karudvidende, arterier - arterioler (regulering af blodgennemstrømning) • Har hæmmende effekt på inflammation af blodkar • Hormonal effekt. NO har indflydelse på sekretion fra hormoner fra

forskellige kirtler, adrenalin, bugspytkirtel ensymer • Neurotransmission. Hukommelse, søvn, indlæring, det at føle smerte og

mange andre processer er kun muligt når der er NO til stede (transmission af neuronale signaler)

Astma Care - Buteyko Clinic Danmark,

Skandinavisk Buteyko Institut ©2012 17

Hvis du er mundånder er det vigtigt du kender de negative biokemiske effekter i forbindelse med CO2:

• Nedsat indhold af CO2 i alveolerne (hypocapnia) • Karforsnævring i blodkar pga utilstrækkelig CO2

• Undertrykt Bohr effekt • Nedsat iltning af celler, vigtige organer og væv • Frygt, angst, stress, afhængigheder, søvnproblemer og negative

følelser • Dårlig holdning og muskelspændinger • Biokemisk stress pga kold, tør luft til lungerne • Biokemisk stress pga uren luft (vira, bakterier, giftig og skadelige

kemikalier til lungerne) • Mulige infektioner pga fraværet af effektivt autoimmunforsvar • Sygdomsfremkaldende virkninger pga undertrykt udnyttelse af NO –

herunder karforsnævring, nedsat destruktion af parasitter, vira og ondartede celler = alt det næsen ville have taget sig af!


18


19

Vi har normalt brug for 4 – 6 l luft i minuttet Mennesker med vejrtrækningsproblemer har ofte brug for mere

Der er forskellige teorier om hvad det giver af problemer:

Jo mere vi trækker vejret jo mere luft skal vores luftveje behandle – udover dette sker der tab af CO2

.

STOR INDÅNDING

GIVER STOR UDÅNDING

1. Nedkøling af luftvejene

2. Udtørring af luftvejene (dehydrering)

3. Tab af CO2


20

Hvorfor er CO2 så vigtig? Den udvider luftvejene!

Vi mister CO2 når:

•Når munden er åben

• Når vi kan høre vores vejrtrækning

• Sukker regelmæssigt

• Snøfter regelmæssigt

Kuldioxid er ikke bare en affaldsgas .

Den hjælper luftvejene og blodkarrenes glatte muskulatur til at slappe af .

Det første skridt for at få en god vejrtrækning er at

Have fokus på hvordan du trækker vejret.


21

Hvad kan vi sammenligne det at overånde

… at hyperventilere med?

• Vi ved hvad det vil sige at overspise!

• At overånde er at indånde en større mængde luft end kroppen har behov for!

• Altså at tage for store mundfulde luft! • Hvordan ved vi, at vi tager for store mundfulde luft?

• Tager store mundfulde luft inden vi taler

• Det kan også være at vi vågner trætte op om morgenen

• Måske snorker vi …… har søvnapnø

• Konsekvenserne kan være mange


22

Sådan kan vi spotte om en klient har vejrtrækningsproblemer

• Du lægger mærke til at klienten ankommer med åben

mund • Du kan høre klienten trække vejret – klienten kan selv høre

det • Du lægger mærke til at klienten sukker ofte • Du lægger mærke til at klienten snøfter regelmæssigt • Du lægger mærke til at klienten tager en stor vejrtrækning

inden han/hun taler • Du lægger mærke til at klienten gaber med stor

vejrtrækning ( – det er ikke fordi klienten keder sig) • Du lægger mærke til at klienten trækker vejret med brystet • Du lægger mærke til at klienten har en stor meget synlig

vejrtrækning


23

Hvem har også glæde af Buteyko åndedrætsmetoden?

– Andre der kronisk hyperventilerer, eks. mennesker med:

• Stress/angst/depression

• Søvnproblemer af enhver art, også apnø

• Koncentrations- og hukommelsesbesvær

• Kolde hænder/fødder/ kramper

• Forhøjet blodtryk

• Migræne/hovedpiner

• Tarmproblemer

• Polypper Astma Care - Buteyko Clinic Danmark, Skandinavisk Buteyko Institut ©2012

24

ØVELSE

LUK MUNDEN – BRUG NÆSEN


25

Få en fri næse øvelsen

• Hvad kan den også bruges til?

• Allergi

• Forstoppelse

• Nattetisseri

• Hvordan det?

• Bedre iltning betyder bedre balance mellem CO2 og O2, derfor

• Udvidelse af blodkar = bedre iltning af tarm/blære = resultat!


26

Sådan! Nu kan du altid trække vejret gennem næsen


28

Hvordan trækker du vejret?

Optimal vejrtrækning

Overånding - hyperventilation

Hund der gisper efter vejret

Vejrtrækning med brystkassen

Kaotisk vejrtrækning

Periodisk vejrtrækning


29

Er det sådan du har det?

– Snupper dig lige en kop varm chokolade, te, kaffe om aftenen inden du går i seng, selv om du ved at koffein ikke er det bedste før sengetid

– Lægger dig ned på ryggen og sover som et lille barn til du skal op?

– Du vågner lige lidt i stå op tid og springer frisk og udsovet ud af fjerene

– Trænger ikke til en lille morfar i løbet af dagen

– Er fyldt med energi fra morgen til aften


30

Eller er det mere sådan her du har det?

• Mennesker der hyperventilerer kender til at:

– Vågne flere gange om natten

– Vågne om morgenen træt og ikke udsovet

– Have haft meget livlige drømme og mareridt

– Svede om natten

– Have problemer med slim om morgenen

– Tale eller går i søvne

– Indsovning og gennemsovning


31

Konsekvens af kronisk skjult hyperventilation

• Åndedrætssystemet

Blokeret næse, hvæsen, åndeløshed, hoste, stramhed i brystet, gaben og snorken

• Nervesystemet

Uklarhed, dårlig koncentration, følelsesløshed, sved, hovedpine, svimmelhed, prikken i hænder/fødder, mathed, rysten

• Hjertet

Galoperende hjerte, smerter i brystregionen og overspring af hjerteslag eller uregelmæssig hjertebanken

• Sindet Stress, angst, spænding, depression, ængstelse • Mave/tarm systemet forstoppelse eller diarre, slim i afføring blod i afføring • Andre symptomer tørhed i munden, træthed, tør kløende hud, øget vandladningstrang, kronisk udmattelse Professor Buteyko brugte sin metode som noget af det første til at hjælpe børn med polypper

Hvad er konsekvenserne af en lav Kontrolpause?

Livsstilsfaktorer: Iltning af kroppen <30 sek. Iltning af kroppen > 50 sek.

Energiniveau Middel, lavt eller meget lavt Højt

Intensiv træning med næsevejrtrækning Hårdt eller umuligt Let og ubesværet

Typisk mental tilstand Forvirret, nervøs, depressiv Fokuseret, koncentreret, klarhed

Strækt trang til kaffe, sukker og junk

food Tilstede Fraværende

Afhængig af rygning, alkohol eller

dopingmidler Muligvis Fraværende

Ønske om at spise raw food Ikke særlig udtalt og sjældent Helt almindeligt og naturligt

Korrekt holdning Sjældent og kræver anstrengelse Naturligt og automatisk

Søvn Ofte dårlig søvnkvalitet og mere end 7 timer Fremragende søvnkvalitet og 5 timers

naturlig søvn


Kroppens ilt niveau Vejrtrækningsmønster Udholdenhedsniveau / Kardiovaskulært

1-5 s Kontrolpause Meget tungt vejrtrækningsmønster

Fysisk aktivitet kan være livstruende da akut forværring kan

opstå hvert øjeblik på grund af kritisk lavt iltniveau i kroppen.

Ingen træning.

5-10 s Kontrolpause Tungt vejrtrækningsmønster

Træning kan frembringe akut forværring af helbredsproblemer

(astmaanfald, slagtilfælde, hjerteproblemer, anfald af forskellig

art ..... Dårlig præstation.

11-20 s Kontrolpause Lidet effektivt vejrtrækningsmønster

De fleste mennesker oplever og klager over kronisk træthed og

kan gå med med munden lukket i timevis på fladt terrain.

Veltrænede athleter kan træne med mundånding.

Kardiovaskulær udholdenhad og generelt helbred er

stadig meget i farezonen.

20-30 s Kontrolpause Tungt vejrtrækningsmønster

Der er færre eller ingen klager over træthed. Fysisk aktivitet som

jogging er en god øvelse – det kræver stor fysisk kraft og

selvdisciplin hvis ikke du er prof. sportsmand .Nedsat

kardiovaslulær udholdenhed .

30-40 s Kontrolpause Let grad af hyperventilation

Træning er behagelig og relativ let. Systematisk eller daglig

træning kræver stadig nogen selvdisciplin. Nærsten normal

kardiovaskulær udholdenhed.

40-60 s daglig CP

Mindre end 40 sek. om

morgenen.

Næsten normalt vejrtrækningsmønster

Træning er let og behagelig. Næsevejrtrækning under træningen

er naturlig og behagelig. Lige ved normal kardiovaskulær

udholdenhed og præstation.

Mere end 60 sek.

morgen Kontrolpause Normalt vejrtrækningsmønster

Træning er sjov og nu stærkt vanedannende. Energiniveauet er

meget højt. Hvis du tvinger dig til ikke at træne falder din

Kontrolpause. Fuldstændig normal kardiovaskultæ

udholdenhed.

Over 90 sek. morgen

Kontrolpause Meget let vejrtrækningsmønster

Super helbred med udvidet kardiovaskulær

udholdenhed.



36

Hvordan har du det?

Når din

kontrolpause er

Trækker du vejret Så er graden af din

hyperventilation

45 – 60 sekunder virkelig godt som hos et normalt sundt og rask menneske, ingen!

35 – 45 sekunder

mere end du behøver mild overånding

25 – 35 sekunder for to personer betydelig hyperventilation

15 – 25 sekunder for to til tre personer en alvorlig hyperventilation

10 – 15 sekunder for tre til fire personer en ret alvorlig hyperventilation

05 – 10 sekunder

for mere end fire personer på et kritisk niveau


37

Tips fra Nyhedsbrev

• Mere ro i kroppen Træk vejret igennem ørene Vi ved godt at man ikke normalt kan trække vejret igennem ørene. Forstil dig alligevel at du trækker vejret helt lydløst gennem ørene. Fokuset på ørene vil centrere dig. Det at du trækker vejret lydløst, vil gøre vejrtrækningen dyb og rolig. Roen vil sænke iltindholdet i blodet og det vil med det samme sænke dit stressniveau i kroppen.

• Lad være med at følge rådet …… ro vil ikke sænke iltind-holdet i blodet … hvis iltindholdet blev sænket vil stress-niveauet stige og ikke falde.

• Det der faktisk sker i kroppen er at CO2 niveauet stiger = bedre iltning.


38


39

Buteyko Åndedrætsmetoden blev i 2008 som den eneste komplementære metode anbefalet af det engelske Torax Society således at læger og

sygeplejersker kan anbefale metoden.

Videnskab

• Der er 6 kontrollerede forsøg af Buteyko åndedræts-metoden udført i vesten.

• Følgende links giver mulighed for at læse konklusionerne.: • 1995, Mater Hospital, Brisbane, Australia (asthma) • 1999, Alfred Hospital, Prahan, Australia (asthma) • 2003, Gisborne Hospital, Gisborne, New Zealand (asthma) • 2003, Division of Respiratory Medicine, City Hospital, Nottingham, United Kingdom (asthma) • 2006, Royal Prince Alfred Hospital, Camperdown, Australia (asthma) • 2008 Calgary COPD and Asthma Program, University of Calgary, Alberta, Canada (asthma)

• Der er 6 andre forsøg, alle udført i Rusland, af Buteyko åndedrætsmetoden.


40

http://www.normalbreathing.com/practice-trials.php








































• Gisborn Hospital: • Efter 6 måneder havde Buteyko gruppen opnået: • Nedgang i lindrende medicin med 85% • Inhalerede steroider faldt med 50% • Calgory 2008: • Ved en opfølgning på virkningen af forsøget havde Buteyko gruppen

efter 6 måneder følgende resultater: • Øget astmakontrol fra 40% - 79% • 39% af patienterne nedsatte deres brug af kortisolsteroider • 21% af patienterne havde ikke brug for kortisolsteroiderer • Mater Hospital: • Efter 3 måneder havde Buteyko gruppen opnået: • Fald i lindrende medicin med 90% • Fald i inhalerede steroider med 49% • Alle seks undersøgelser havde vist meget positive resultater og

fremhævede Buteyko metodens effektivitet i forbindelse med behandling af astma.


41

Hvordan kan du vide om denne træningsmetode kan hjælpe dine klienter?

• Heldigvis er det såre simpelt!

• På nuværende tidspunkt får din klient sikkert akutmedicin, altså en inhalator som klienten bruger når han/hun føler han/hun løber tør for vejr …… hjælper det din klient at tage akutmedicinen vil Buteyko åndedrætsmetoden hjælpe.


42

Hvor kan du lære Buteyko åndedræts-metoden hvis du har astma eller allergi?

• Vi afholder workshops:

• Astma Care Danmark

http://www.astmacare.dk/

• Buteyko Clinic v/Lise Windfeld Bornerup, Egå

• Ganløse Helsehus


43

http://www.astmacare.dk/

Workshops

• Workshops Århus:

• Hver 1. mandag i en måned + 2 efterfølgende mandage fra 10:00 – 12:00

• Hver 1. onsdag i en måned + 2 efterfølgende onsdage fra 16:00 – 18:00

• Opfølgning hhv. sidste mandag / onsdag i en måned.

• Workshop København:

• Mandage 16:00 -18:00

• Tirsdage 09 – 11:00

• Opfølgning hhv. sidste mandag / tirsdag i en måned


44

Hvor bliver du Buteyko Behandler?

• Skandinavisk Buteyko Instituttet

• Hvad lærer du på uddannelsen? • Hvad var det professor Buteyko fandt ud af? • Hvad er kronisk hyperventilation og hvordan genkender vi den? • Hvilke lidelser ser vi som et resultat af kronisk hyperventilation? • Hvordan adskiller Buteyko Metoden sig fra andre metoder? • Hvordan fungerer vores respirationssystem? • Sammenhæng mellem CO2 og PH. værdien • Hvilke øvelser vil være bedst for klienten? • Teoretisk og praktisk gennemgang af Buteyko Åndedræts øvelser • Hvem var professor i fysiologi Konstantin Buteyko?


45

Hvad lærer du på uddannelsen?

• Professor Buteykos dokumentation af effekten af kronisk hyperventilation herunder:

• Symptomer og forhold som skyldes kronisk skjult hyperventilation

• Hvad er kronisk hyperventilation • Hvad er astma? • Hvilken rolle spiller CO2 • Hvordan ilter vi vore celler? • Hvad har det med astma, KOL, søvn, søvnapnø og mange

andre forhold at gøre? • Hvordan fungerer vores lunger? • Forskningsresultater


46

Hvad kan du som Buteyko Behandler?

• Stoppe et astmaanfald • Løsne slim fra lungerne • Afhjælpe søvnapnø • Øge koncentrationen • Dyrke sport • Skabe fri og uhindret vejrtrækning • Sove uden at blive vækket af et anfald • Lære hvordan klienterne med hjælp fra egen læge kan

minimere medicin • Realisere motivation til at fortsætte den daglige træning • Afholde workshops


47

Hvem underviser?

• 4 dage med Patrick McKeown som er den underviser i den vestlige verden har uddannet flest Buteyko Behandlere og har haft mange tusinde klienter

• 4 dage med forskellige undervisere, herunder læge og Buteyko Behandler Merete Lundsteen, Buteyko Behandler Lise Windfeld Bornerup oa.


48

• Finder sted: København, Kvarterhuset

• Trin 1

• Dato: 13. – 16. september 2012

• Trin 2

• Dato: 01. – 04. november 2012

• Nye hold oprettes efter behov – ring og lad os få en snak


49


50

Skandinavisk Buteyko Institut Tak for i dag og på gensyn!


51

Education

Fdz landsmøde marts 2012