Cuidados básicos de

saúde

Higiene oral

Para evitar as doenças orais devemos lavar os

dentes e a boca depois da ingestão de alimen-

tos, usando um creme dental com flúor .

Quase todas as doenças que afectam a cavi-

dade oral podem ver a sua progressão travada

pela existência de uma correcta e eficaz higie-

ne.

Devemos consultar regularmente o Dentista/

Higienista.

Escola Secundária Augusto Gomes Cidadania e Profissionalidade

EFA-G Formadoras

Alexandra Lima Fernanda Ramos

Formanda Ivone Nogueira

Em casa

Devemos ser nós a tomar atitudes que nos

ajudem a ter uma vida saudável, por exemplo,

começar por ter cuidado com a alimentação.

Optar por carnes magras, de preferência carne

de aves, evitar as carnes vermelhas.

Ingerir mais vegetais frescos, crus, além de ali-

mentos mais integrais.

Comer fruta, peixe, legumes beber leite e beber

muita água.

Comer poucas quantidades e várias vezes ao

dia.

Vacinar

A vacinação infantil é extremamente importante

para evitar as doenças comuns da infância e

diminuir a taxa de mortalidade infantil.

Os idosos devem tomar a vacina contra a gripe, a

fim de terem uma protecção adicional.

Dormir

O sono fortalece o sistema imunológico e reduz o risco

de infecções, diabetes, derrame, doenças cardíacas,

cancro, obesidade, depressão e talvez até mesmo

Alzheimer .

Houve quem fizesse pesquisas e essas mesmas pes-

quisas mostram que durante o sono, o corpo e o cére-

bro recuperam, beneficiando a memória e o humor.