Ana Sofia Osório Turma: EFA- G

Cultura Língua e comunicação

anaosorioesagefag@gmail.com

Formadores: Alda Afonso

Neli Albuquerque

Na maioria das vezes em que

pensamos em saúde acabamos

associando este termo à ausência de

doenças. Foi somente após o final da

segunda guerra mundial que iniciou-

se uma preocupação em traçar uma

definição positiva de saúde, incluindo

factores como alimentação, actividade

física, acesso ao sistema de saúde,

etc. Desta preocupação surgiu o

conceito de saúde definido pela OMS

(Organização Mundial de Saúde) e

que vem sendo utilizado até hoje.

Vida saudável

Para algumas pessoas, vida saudável é simples-mente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários factores influenciam a saúde, como: o relacio-namento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive, o estado emocio-nal e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver har-mónico, o indivíduo fica doente com mais facilida-de. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual.

Ser saudável .

ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUS GOMES

15 regras para nos tornar-mos mais

saudáveis:

-comece o dia com um bom peque-

no almoço.

-Quantidade não é sinónimo de qua-

lidade.

-De preferência aos vegetais e á fru-

ta

-Coma sopa antes do prato principal

-Prefira as gorduras insaturadas

como o azeite, o peixe e as que

estão presentes nos frutos secos.

-Escolha lacticínios magros ,em vez

de meio-gordos ou gordos.

-Opte pelas carnes brancas.

-Ingira peixe branco e azul.

-Evite os fritos que são fritos em

gordura.

-Opte pelos cereais integrais.

-Substitua as bebidas gasificadas e

alcoólicas pela água.

-Reduza a quantidade de sal.

-Planeie as suas refeições atem-

padamente

-faça no mínimo 5 refeições

por dia.

amente.

-Mastigue lentamente todos os

seus alimentos.

ESCOLA SECUNDÁRIA AUGUSTO GOMES