Embed Size (px)
Citation preview
Generatori de
Energie
Minte – Corp
1
Introducere
Nimic în lume nu funcționează fără energie.
Obiectivele tale, dorințele cele mai arzătoare,
planurile minuțioase sau fiecare decizie
minoră pe care o faci zilnic au nevoie de
energie pentru a fi implementate.
Există multe surse, dar și consumatori de
energie de care deseori nu suntem conștienți.
2
Minte – Corp
Mintea și corpul lucrează mereu împreună.
Deși urmează exemple de generatori pe care i-
ai putea încadra clar într-una din cele două
categorii, toți hrănesc în aceeași măsură atât
corpul, cât și mintea.
Clasificarea este făcută mai degrabă în funcție
de ce parte trebuie activată mai mult pentru a
te umple de acea energie necesară.
3
I. Energia mentală
Eu cred că energia mentală provine în mare
parte din trei surse: scopul pe care îl urmărim,
acțiuni semnificative pentru noi și atitudinea
pozitivă abordată indiferent de situație.
În acest context, această atitudine reprezintă
mai mult o îmbinare de emoții frumoase și
forță interioară ce generează energia care
produce mișcarea.
4
1. Scopul
Pasiunea pentru NLP mă duce la unul dintre principiile
acesteia: Toate acțiunile au un scop.
În multe cărți sau alte materiale, scopul va fi sinonim al
obiectivului. Totuși, prin scop mă refer aici la un rost, un
motiv al fiecărei acțiuni.
Nu mă gândesc la ceea ce vrei să atingi sau să obții
(obiectiv), ci mai degrabă la ce anume te motivează și te
îndeamnă să urmezi acea cale spre rezultatul dorit.
Acțiunile noastre nu se petrec la întâmplare și uneori nici nu suntem conștienți ce urmărim.
5
Căutăm mereu să realizăm ceva semnificativ, indiferent
dacă e recunoscut doar de noi înșine sau un grup imens
de oameni. Încercăm să ne găsim rostul în lume, să
înțelegem ce se presupune că ar trebui să facem atâta
timp cât existăm. Căutăm sentimentul de împlinire.
O notiță mentală a scopului concret sau a ideei că există
unul încă nedescoperit ne atenționează că devenim
importanți și necesari. Simțim că merită și asta ne
reconfortează. În mintea noastră se produce un declic ce
va genera energie.
6
Trecutul și părinții noștri – sau persoanele care au
contribuit considerabil la formarea și educația noastră –
fac din noi ceea ce suntem astăzi și ne oferă modele de
referință. Nu suntem conștienți cât de mult semănăm cu
cineva care ne-a fost alături până în momentul în care ne
maturizăm suficient încât să decidem dacă rezonăm cu
ceea ce ni s-a transmis sau am vrea să modificăm ceva.
Pentru a descoperi ceea ce ne ghidează viața în
ansamblu, îl voi cita din nou pe Tony Robbins, dar cu
două întrebări de data aceasta:
• După dragostea cui tânjești mai mult, a mamei sau a tatălui?
• Cine și cum și-ar dori acea persoană să fii?
7
După ce răspunzi sincer la aceste întrebări cu maximul de detalii posibil, încearcă să compari motivațiile și scopurile tale principale cu ceea ce își dorește acel cineva pentru tine. Există corelații? Poți spune că acționezi în așa fel încât să-l mulțumești?
Nu există un răspuns bun sau rău.
Exercițiul este unul de introspecție, menit să te ajute să
descoperi mai multe despre tine.
Poți să faci acum o listă cu lucruri care te motivează
ce nu se regăsesc pe prima. Vei descoperi valorile după care te ghidezi și ceea ce este inconștient
important pentru tine.
8
2. Acțiuni
Dacă păstrăm la bază scopul și ne construim un plan de
acțiuni care ne plac, atunci generăm și energie.
E nevoie să te uiți cu drag la lista de activități pentru a
avea forța necesară de a le realiza. Odată aflat în acțiune,
nu vei percepe efortul fizic sau mental drept o povară
atâta timp cât ceea ce faci are o semnificație pentru tine.
Chiar dacă uneori ceea ce faci ar putea să nu corespundă
exact planului, rămâi implicat complet pentru că
ansamblul de acțiuni te va conduce la rezultat.
9
Gândește-te la activități la care nu poți rezista niciodată și la cele în fața cărora eziți. În ce te implici cu plăcere și ce nu îți
este tocmai la îndemână?
Chiar dacă poți alcătui o listă generoasă de activități pe care
nu îți vine să le faci, pe unele ai putea să le consideri drept
slăbiciuni de ale tale care cer dezvoltarea unor abilități.
Gândește-te de ce anume nu te atrag unele lucruri și dacă
crezi totuși că ți-ar fi de folos să te implici uneori indiferent
de acest instinct de retragere. Apoi fă lista de abilități
necesare și descoperă căi de dezvoltare.
Amintește-ți că singurele limite ale omului sunt cele impuse de el însuși.
10
Tony Robbins spune
”We create emotion, which comes from motion”
Eu interpretez acest citat astfel: Dacă vrei să îți schimbi
emoțiile și felul în care situația actuală te face să te simți,
acționează corespunzător.
Chiar dacă pare greu, dacă va dura mai mult timp și va
necesita efort, fericirea este o alegere și deții capacitatea de
a-ți transforma starea de spirit într-una benefică prin
schimbarea prezentului și aplicarea altor alternative.
De ce ți-ai irosi energia concentrându-te pe aceeași situație negativă la nesfârșit? Nu ai puterea să schimbi trecutul, însă îți poți canaliza energia și forțele spre
îmbunătățirea prezentului și crearea viitorului.
11
3. Atitudine
Am pornit de la premiza că emoțiile pozitive generează
energie. Este perfect valabil în contextele frumoase ale
vieții, care ne mulțumesc și ne aduc fericire. Cu cât ești
mai fericit, cu atât vei fi mai încrezător în tine, optimist
și motivat să acționezi în continuare.
Pe de altă parte, există și situația inversă. Circumstanțele
mai puțin fericite ne seacă de energie și putem cădea ușor în capcana nesiguranței, frustrării și a neputinței.
12
Împrejurări nefaste
De multe ori nu putem controla totul și ne regăsim în
situații copleșitoare. În primă instanță, conștientizăm
senzațiile pe care le avem referitor la această întâmplare
nefericită și apoi, involuntar și automat, reacționăm
agresiv sau ne retragem în colțișorul nostru (depinde de
personalitate) pentru a încerca să gestionăm sau chiar să
schimbăm situația.
În acele momente ne simțim energici fiindcă avem un
scop bine clarificat în minte – să depășim cu bine
momentul. Însă când toate faptele și gândurile au fost
consumate, începem să ne simțim obosiți și fără vlagă. 13
Poate că până acum nu te-ai întrebat de ce apare brusc
această lipsă de energie, ci mai degrabă ai găsit instinctiv
explicații precum ”N-am dormit destul, m-am enervat, e
prea cald, prea înghesuit, nu mai am răbdare, mă doare
capul, etc”.
De fapt, orice emoție negativă devine un consumator
avid al energiei. Ne concentrăm atât de mult pe acei
nervi, frustrare sau tristețe încât ajungem la capătul
puterilor. Se poate să fi pierdut ceva important, dar nu
realizăm că mai este de unde lua și în loc să salvăm ce a
mai rămas, ne irosim energia pe ceea ce nu mai putem
schimba.
14
Sfatul meu este să nu te panichezi. Chiar dacă pare un
fapt ireversibil și imposibil de răsturnat în avantajul tău,
nu renunța să lupți dacă ești sigur că merită.
Când orice forță îți părăsește corpul, ai grijă de tine.
Acela e momentul în care trebuie să îți oferi timpul
necesar de reculegere. Consumă problema pentru a o
alunga din mintea ta prin tehnicile care funcționează mai
bine pentru tine – poate preferi să vorbești cu cineva, să
plângi, să lovești ceva, să te plimbi sau să scrii –
indiferent ce, atâta timp cât de scapă de tensiune.
Energia pozitivă trebuie reconstruită pentru a înfrunta următorul val, pentru că tu nu ești persoana care se lasă așa ușor în fața oricărui
obstacol și nu te lași învins până la explorarea ultimei alternative posibile!
15
II. Energia fizică
Probabil că generatorii de energie fizică îți vor
părea mai accesibili. Amintește-ți totuși că toți
sunt importanți în egală măsură pentru a avea
o viață productivă și împlinită.
Există patru generatori principali care hrănesc
corpul și un al cincilea la care puțini dintre noi
s-ar fi gândit și pe care mulți nu îl îngrijesc
corespunzător.
16
1. Mișcare
Orice exercițiu fizic și mișcare e benefică pentru corp.
Nu trebuie să fii campion la vreun sport ca să duci o
viață sănătoasă – trebuie doar să faci mai mult efort ca să
ieși din zona de confort.
Stabilește-ți un program de sport care-ți place și care
funcționează pentru tine. Sportul te eliberează de stres.
În plus, nu e vorba doar de sport profi sau de plăcere.
E vorba și despre plimbări, lucrat din picioare și nu doar
șezând la birou toată ziua, urcatul scărilor și orice alt
exercițiu care îți pune puțin sângele în mișcare și te
ferește de sedentarism.
17
2. Alimentație
N-am de gând să fac pe nutriționistul fiindcă în mod
sigur nu mă apropiu de unul.
Ceea ce pot să afirm e că ceea ce mâncăm și lăsăm să
intre în corpul nostru trebuie să ne preocupe.
Alimentele de calitate și cu nutrienții potriviți vor
ajuta corpul să funcționeze normal și la un nivel
ridicat de energie.
Știi tu, un regim echilibrat, ore rezonabile și pe cât
posibil regulate, fără gustări nesănătoase sau fast
food, multă apă și cât de multe legume și fructe.
18
3. Somn
Există persoane care funcționează mai bine noaptea și
preferă să doarmă ziua. Totul ține de felul în care ne-am
obișnuit să ne gestionăm energia.
Indiferent de când alegem să dormim, esențial este să
avem un program relativ fix și să dormim atâtea ore cât
cere corpul nostru. Un somn profund, netulburat de
aparate electronice sau alte persoane și distracții ne
reface forțele și ne pregătește fizic pentru următoarele
ore extraordinare din viața noastră.
De asemenea, mediul și condițiile în care dormim sunt
foarte importate, așa că asigură-te că investești într-o
saltea confortabilă și o draperie bună. 19
4. Relaxare
Într-o lume atât de dinamică și bulversată din toate
direcțiile, este vital să ne oferim timp pentru noi și să
ne relaxăm corpul și mintea.
Nevoia de recuperare și de reîncărcare a bateriilor nu
este de neglijat, motiv pentru care trebuie să luăm
mereu o pauză atunci când ne simțim copleșiți, oricât
de scurtă ar fi.
Epuizarea este consecința consumului complet de
energie de către sarcinile zilnice și a refuzului de a
spune ”Stop” și ”Nu” mai des.
20
Tindem să fim acaparați de perspectiva că țelurile pe care ni le propunem se realizează numai atunci când lucrăm la asta, ținând totul sub control. (”Cele 5 alegeri”, FranklinCovey Company)
Subestimăm puterea relaxării și ne grăbim pentru că
nu avem răbdare până să ajungem la linia de sosire.
Alergăm și ne forțăm capacitățile până când
rămânem fără energie.
Repausul trebuie integrat în viața noastră de zi cu zi
pentru că ne sporește productivitatea.
21
Strategii de recuperare
Fiecare avem activitățile noastre preferate de relaxare,
motiv pentru care aceste strategii sunt unice. Din
multitudinea posibilităților, cele mai des întâlnite sunt:
muzica, filmele, plimbările, practicarea unui hobby,
meditația, somnul de amiază, jocurile, ieșirile în oraș și
discuțiile amuzante și reconfortante cu cei dragi.
Gândește-te care sunt activitățile care îți reîncarcă ție bateriile și alege câteva pe care să le poți integra
în programul zilnic. Odată ce faci din relaxare o prioritate exact ca orice altă activitate ce nu suportă
amânare, vei deveni mai productiv și energic.
22
Gestionarea stresului
Abilitatea de a aborda situațiile stresante cu calm și la
obiect, luând decizii bune și cu încredere poate fi învățată.
Chiar dacă răpunsurile automate ar fi fuga, lupta sau
blocajul, răspunsul opus de relaxare și analiză rațională în
fața stresului poate fi dezvoltat prin diverse tehinici.
FranklinCovey Company menționează 4 tehnici validate:
• Distanțarea – micșorarea și îndepărtarea imaginii mentale a ceea ce provoacă stresul
• Reformularea – transformarea situației într-o provocare pozitivă pe care vrei să ți-o asumi
• Inspirația adâncă • Meditația – contribuie la eliminarea unor substanțe
chimice ce te ajută să gestionezi mai bine stresul 23
5. Conectare
Credibil sau nu, oamenii din jur sunt o mare sursă de
energie. Relațiile pe care le construim ne încarcă cu
emoții pozitive sau negative, iar conectarea cu
persoanele potrivite ne aduce bunăstare și împlinire.
Relațiile satisfăcătoare necesită timp și angajament și
deseori uităm să le trecem pe lista de priorități.
Fără interacțiuni stimulate reciproc, oamenii și
neuronii se ofilesc și mor. (”Cele 5 alegeri”,
FranklinCovey Company)
24
Interacțiunile umane adevărate presupun concentrare și
decuplare totală de la orice altă preocupare. Amintește-ți
să menții contactul vizual și să asculți activ pentru a te
conecta cu celălalt. Tony Robbins (da, din nou) spune:
Energy is transferred to people. Renew it.
Ne hrănim fiecare cu energia celuilalt așa că fii sigur că
transmiți, la rândul tău, vibrații pozitive.
O relație frumos întreținută se schimbă și evoluează
mereu. Există atât de multe lucruri de descoperit unul la
celălalt încât trebuie să rămânem deschiși și lipsiți de
prejudecăți.
25
Gândește-te la cele mai importante persoane din viața ta
și contribuția pe care o au.
• Cât de atent ești la relația voastră? • Cât de mult timp acorzi pentru a vă conecta?
• Când ai putea să îți faci mai mult timp pentru fiecare din cei dragi?
• Prin ce modalități ai putea să consolidezi aceste relații-cheie?
• Ești la curent cu modalitatea în care îl influențezi pe celălalt și starea lui de spirit?
26
Concluzii
Revin la ideea că toți generatorii de energie mentală
și fizică prezentați sunt la fel de importanți pentru o
viață armonioasă și productivă.
Strategiile de planificare și gestionare a activităților
pentru a nu-i neglija pe niciunul se află în mâinile și
imaginația ta.
Creează-ți propriul plan de bătaie astfel încât să îți
ordonezi și echilibrezi stilul de viață.
27
Informații
Scopul meu este să împărtășesc cu oamenii cunoștințele
și experiențele relevante, ca să creăm valoare împreună
și să creștem lumea.
Îmi place și mă descurc mult mai bine la oferirea unui
ajutor în plus printr-o nouă perspectivă dacă îl pot aplica
la situații concrete cu care ai putea să te confrunți acum.
Dacă ești interesat(ă) să povestim mai multe sau vrei să-
mi oferi un feedback, aștept cu drag să mă contactezi pe
28
La cât mai multă
energie și rezultate
frumoase!
Bucură-te de o viață plină,
