SÓ DEPENDE DE TI!

NESTA PÁSCOA

TEM UMA

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL…

Segue as nossas recomendações!

Abdica das entradas (salgadinho, patês, azeitonas…);

Evita comer pão ou broa à refeição;

Come lentamente e pausadamente;

Mastiga e saboreia bem os alimentos;

Pousa os talheres enquanto mastiga;

Come sempre sentado;

Segue as nossas recomendações!

Prefere servir-te em pratos pequenos;

Come sempre sopa (legumes e/ou hortaliças) no início da refeição;

Tem moderação nas quantidades do prato e sirve-te apenas uma vez;

À sobremesa prefere fruta e termina com uma pequena fatia de bolo;

Não caias na tentação de comer as sobras durante a semana;

Escolhe amêndoas light …

UM EXEMPLO A SEGUIR…

SOPA: 2 Conchas

PRATO da Páscoa

Salada temperada com azeite, limão ou vinagre.

Cabrito, cordeiro ou borrego assados, limpos de pele e gorduras visíveis e bem escorrido do molho.

Arroz, batata assada.

BEBIDA: Água ou limonada ou outra bebida sem açúcar.

SOBREMESA:

1 peça de fruta pequena;1 prato pequeno com a sobremesa preferida.

Segue as nossas recomendações!

Quando terminares a refeição não cedas à

preguiça…

Dançar…

Podes dar um passeio a pé com a família…

Subir ou descer escadas…

APROVEITA TUDO O QUE A PÁSCOA TEM DE BOM…NÃO SÓ A COMIDA

MAS AS PESSOAS, O CONVÍVIO, A FAMÍLIA…

BOA PÁSCOA!