La gimnasia rítmica

índice

1. ¿que es la gimnasia rítmica?

2. La historia

3. ¿dónde se practica?

4. Equipación

5. Aparatos

6. Entrenamiento

7. Músculos mas importantes

¿qué es la g.r?

• Es un deporte que combina

-ballet, gimnasia, danza, el uso de aparatos y que se acompaña de música

• Se puede hacer individual o en grupo de 5 o 6.

Historia y evolución de la gimnasia

rítmica

• Este deporte comenzó en el s. 18 en Rusia.

• Ha cambiado mucho desde entonces, actualmente se hacen piruetas y saltos más difíciles.

• Los primeros campeonatos fueron el el año 1963 y se incluye en los juegos olímpicos 1984. (en Los Ángeles).

• En 1996 entra en los JJ.OO. de Atlanta la modalidad de conjuntos. La medalla de oro la consigue España con 3 pelotas y 2 cintas

Otros gimnastas

La categoría masculina empieza en 1970.

Special olimpics

¿dónde se practica?

• En pabellones deportivos

Equipación

• Para entrenamiento top elástico o maillot y pantalón corto o malla larga.

• Para competición mallas decoradas.

• En los pies zapatillas especiales: punteras

aparatos

combamazas

cinta

pelota

aro

entrenamiento1.Calentamiento: para evitar lesiones hay que calentar primero, dando unas vueltas corriendo.

2. Trabajar la elasticidad: para conseguir abrirse de piernas, hacer el puente desde arriba, que llegue el pie a la cabeza. Se estiran los músculos y se hacen las articulaciones más laxas.

entrenamiento3. Fortalecer los músculos, para aguantar las posturas y conseguir salto más alto.

4. Trabajar el equilibrio y la postura correcta.

5. aprender danza y coreografías.

6. Estiramientos para relajar los músculos y evitar lesiones.

Músculos más importantes

glúteos

bícepstríceps

cuádriceps

abdominales

abdominales

cuádriceps

isquiotibiales

gemelos

deltoides

abdominales