KOMPOSISI BADAN

KOMPOSISI BADAN

PENGENALAN1. Komposisi badan merujuk kepada

peratusan lemak badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang

lain.2. Pengukuran komposisi badan terdiri

daripada dua kaedah iaitu kaedah makmal dan kaedah lapangan.

3. Pengukuran lipatan kulit adalah satu teknik untuk mengukur ketebalan lemak

di bawah lapisan kulit.

4. Pengukuran lipatan kulit dijalankan dengan menggunakan angkup kaliper dan diukur dalam unit milimeter (mm).

5. Lokasi pengukuran lipatan kulit pada tubuh ialah dada, abdomen, triceps, suprailium dan paha.

PENGUKURAN LIPATAN KULIT

6. Prosedur pengukuran lipatan kulit :

    a) Ambil semua pengukuran pada bahagian kanan badan.    b) Kenalpasti dan tanda lokasi yang akan diukur.    c) Lapisan kulit dicubit menggunakan jari.    d) Tarik lipatan tersebut 1cm dari lokasi yang akan diukur.    e) Biarkan lipatan tersebut terangkat semasa mengambil ukuran.    f) Letakkan rahang kaliper tepat dengan lipatan kira-kira 1cm di hujung jari yang mencubit.    g) Biarkan rahang kaliper mengepit perlahan-lahan.    h) Ambil ukuran lipatan.    i) Buka rahang kaliper dan alih dari lokasi.

8. Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) adalah teknik pengukuran komposisi badan dengan menggunakan berat dan tinggi. 9. Nisbah pinggang-pinggul digunakan untuk mengukur distribusi lemak dan lebih dikenali sebagai waist Hip Ratio (WHR).

BODY MASS INDEX(BMI)

Index jisim badan atau body mass index adalah teknik pengukuran komposisi badan dengan menggunakan berat dan

tinggi.

Contah pengiraan BMI:Jika berat anda ialah 70kg dan ketinggian anda pada 1.7m ,BMI

anda ialah 70/(1.7X 1.7)=70/2.89 bersamaan 24.22.Rujukan carta BMI dan klasifikasikan zon kecergasaan.

10. Antara penyakit berkaitan obesiti:

a) Penyakit Kardiovaskularb) Hipertensi c) Strok d) Penyakit Artritis e) Menstrual dysfunction

UKUR LILIT PERUT

KEPENTINGAN KOMPOSISI BADAN

a) Menentukan tahap kecergasan individu.b) Meningkatkan tahap kesihatan individu.c) Meningkatkan keaktifan individu dalam

kegiatan fizikal.d) Membantu mengawal kadar pengambilan

kalori dengan kadar pembakaran kalori.

THE ENDBY

BAEYAH &SYAHIRA