LADEPRESIÓN

POR:LINA BARREIRO

UNIVERSIDADSURCOLOMBIANA

LA DEPRESIÓN

El trastorno depresivo es una enfermedad que afecta al organismo y

al estado de ánimo .Además , interfiere con la manera de

pensar y concebir la realidad.Mientras que una tristeza pasajera puede ser considerada una reacción

normal ante un acontecimiento Negativo ,la depresión tiende a

prolongarse por mas tiempo, adecuado de la vida cotidiana

10 TIPS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN

1. DESARROLLE INTERESES

Tal vez una de las razones más comunes para la depresión

Es la falta de suficientes intereses Y actividades .

Un pequeño números de ellas ,tienden a convertirse en rutina

y, a menudo aburrido .los intereses y actividades son muy

importantes En la salud mental lo que contribuye la autoestima y al

desarrollo de la Felicidad.

2. MANTENGASE POSITIVO

Los hábitos de pensamientos negativos desempeña

un papel muy importante En la depresión .Investigaciones demuestra que Personas

deprimidas tienden a minimizar sus logros ,talentos y cualidades .

3. Soluciones sus problemas personales

-No se debemos dejarnos vencer por losProblemas ,se debe buscar un grupo

De apoyo .-No permita a los pensamientos negativosInterferir en la solución de los problemas

Mantenga una mente abierta a todas Las soluciones posibles.

HAGA UNA VIDA SOCIAL POSITIVA

Interactúe socialmente de forma Positiva .

Muestre calor hacia otras personas Teniendo un interés en ellas,

desarrolleY comparta intereses y actividades.

6. SEA REALISTA

Examine sus expectativas o prioridades en la vida y ,de ser necesario ,Ajústalas mas a la realidad.Las personas deprimidas a menudo Piensan que pueden ser felices Sin cierta cosas, como

cosas materiales ,más dinero, etc.

7. CORRIJA SU DIETA

El hambre en exceso, así como el Consumo exceso son formas que Usamos

para reprimir nuestros Sentimientos .

Se debe comer comidas equilibradasTres veces al día , sin meriendas En el medio .

recuerde que El hambre no es una cosa mala , se trata de una

Reacción natural de física.

8. CONVIERTASE EN ACTIVO

El ejercicio y una buena nutrición Adecuada ayuda mucho , no como Una solución rápida sino como una Manera de hacer

nuestra mañana Un poco mejor y como una ayuda Para facilitar nuestros

esfuerzos terapéuticos.

9. HAGA CAMBIOS

Cambie los malos hábitos que teDeprimen . Sustituyen los pensamientosNegativos con positivos todos los días .

El humor también ayuda mucho a Enfrentar los problemas de la vida.

10. CONTROLE SU PENSAMIENTO

Elimine la palabra DEPRESIÓN de tu vocabulario

GRACIAS