SECRETARIA DE EDUCACIÓN

INSTITUTO PEDAGOGICO CAMPECHANO

MARIA DE LA LUZ ORTEGA DE RUIZ

MAESTRIA EN DSARROLLO DE LA MOTRICIDAD

La enseñanza: alternativas y estrategias

contenid0

TABLA DE CONTENIDO

INTRODUCCIÓN………………………………………………………………………………………….. Pág. 3DESARROLLO……………………………………………………………………………………………… pág.5• QUE SON LAS LESIONES DEPORTIVAS• RECOMENDACIONES• BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA• TIPOS DE LESIONES DEPORTIVASQUÉ HACER SI ME LESIONO……………………………………………………………………… pág.15MÉTODO R.I.C.E…………………………………………………………………………………………. pág.17PREVENSIÓN………………………………………………………………………………………………. pág.22CONCLUSIÓN……………………………………………………………………………………………… pág.24REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………………………………………pág.25

INTRODUCCIÓN

Desde el punto de vista físico, el estilo de vida activo y la participación activa en los deportes son sin duda importantes para las personas de todas las edades. Los motivos personales para elegir este estilo de vida varían. Las razones frecuentes son el placer y la sensación de bienestar que provienen de estar físicamente activo, la competitividad innata, el deseo de una interacción social y el objetivo de mantener el estado físico y la salud, o mejorarlas .

Sin embargo, la participación en los deportes comprende el riesgo de lesiones por un uso excesivo o lesiones agudas, que aunque no sea lo mas frecuente, pueden, raras veces, producir una discapacidad permanente o incluso la muerte. Obviamente no todas las lesiones en todos los deportes revisten la misma gravedad, pero se ha documentado que algunos deportes como el baloncesto, futbol y balonmano en equipo poseen una incidencia inquietamente elevada en lesiones graves.

DESARROLLO

Daño tisular que se produce

Como resultado de la participación

de deportes o ejercicio físico.

Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física.

En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.

RECOMENDACIÓN

En la actividad física, están implicados diferentes sistemas y aparatos del organismo: sistema locomotor, huesos, articulaciones, músculos, sistema cardiovascular, corazón, vasos sanguíneos, sangre, sistema respiratorio, vías aéreas, alvéolos, centro respiratorio, sistema nervioso, sistema endocrino y otros sistemas, aunque en este apartado se van a abordar las lesiones del hueso, del tendón y del músculo.

física

AGUDAS

suelen producirse a raíz de un solo golpe o de la aplicación de una fuerza.

Las lesiones traumáticas agudas incluyen:LAS LESIONES TRAUMATICAS AGUDAS INCLUYEN

CRÓNICAS

Las lesiones crónicas o por sobreuso, se desarrollan durante un periodo de tiempo más o menos prolongado. Suelen estar provocadas por movimientos repetitivos, como los implicados en correr, lanzar cosas por encima de la cabeza o sacar en el tenis, e incluyen fracturas por sobrecarga, tendinitis y epifisitis o apofisitis

LAS LESIONES POR SOBRECARGA O DE TIPO CRONICO INCLUYEN:

Que hacer si me lesiono

1.-REPOSO

2.- HIELO 3.-COMPRESION

4.- ELEVACIÓN

MÉTODO R.I.C.E

PASOS ADECUADOS

REPOSO

Se debe interrumpir la práctica deportiva durante las siguientes 48 horas hasta la valoración de un médico y fisioterapeuta.

HIELO

No debe aplicarse directamente sobre la piel, sino proteger la zona con una toalla o paño para evitar quemaduras.

Respecto al tiempo de aplicación existen distintas teorías, pero podemos resumir que lo ideal son aplicaciones de 20 minutos (no más), cada 2-3 horas.

COMPRESIÓN

La compresión disminuye de forma mecánica el espacio intersticial, consiguiendo de esta forma limitar la formación del edema.

Es importante que el vendaje no esté demasiado apretado para evitar que corte la circulación o comprima estructuras nerviosas.

ELEVACIÓN

La justificación de la elevación se basa en los principios básicos de la fisiología. Una elevación de la zona lesionada por encima del nivel del corazón produce una disminución en la presión hidrostática y por lo tanto reduce la acumulación de líquido intersticial. La acción de la gravedad favorece el retorno venoso y evita la acumulación de sangre y otros líquidos devolviéndolos al sistema central.

LESIONES DEPORTIVAS

PREVENCIÓN

conclusión

En los últimos tiempos ha aumentado el número de personas que practican algún deporte o actividad física por lo tanto, también corren el riesgo de sufrir una lesión de este tipo.

Creo que es de mucha importancia conocer los tipos de lesiones deportivas, por qué ocurren, cómo evitarlas y en un caso, cómo reaccionar de manera inmediata.

Referencias bibliográficas

Bolic, B. M. (2004). Lesiones deportivas: Diagnóstico, tratamiento y rehabilitación. (e. m. Panamericana, Ed.) Madrid, España: panamericana.

Iglesias, E. T. (s.f.). fisaude.com. Recuperado en Julio de 2015, de http://www.fisaude.com/fisioterapia/lesiones/