1. Mi verdaderoyo: en pie
Mejorandomishabilidades de comunicacin

2. Asertividad
Para empezar a entrenar la conductaasertivahay quetener en cuenta, nuestrospensamientos, nuestrasemociones y nuestrasconductas.
Aspodrver, si el problemaproviene de mis ideas o pensamientosirracionales; siproviene de la falta de habilidadesparacomunicarme; o siesunaexcesivaansiedad la quefrena mi conductaasertiva. (Olga Castanyer p.69)
3. asertividad
Los pensamientos: Creenciasirracionales
Ser asertivo implica expresar y defender con claridad nuestro punto de vista, nuestras
ideas y sentimientos, de manera RESPETUOSA, intentando en todo momento ser
entendidos y sin provocar una actitud defensiva en la otra persona.
Las habilidadessociales
Los sentimientos y emociones: ansiedad, ira.
4. Asertividad: pensamientosirracionales
1
2
3

Identificacin de las ideas irracionalesquesubyacen

Concienciacin de la importancia de lascreencias

Concienciacin de nuestrospropiospensamientos

5. Sustitucin de ideas irracionales 6. Puesta en prctica de esas ideas.