¿Per què és tan important?

NUTRICIÓ I ACTIVITAT FÍSICA

¿Quantes vegades menges al

dia?

Berenar (Abans d’anar a escola):

Berenar (A escola):

Dinar:

Berenar (Horabaixa):

Sopar:

Però, ¿Què passa amb… ?

Calories, ¿Què són? És una quantitat d’energia necessària pel nostre

organisme

2000 – 2500 Kcal 1500 – 2000 Kcal

1800 – 2800 Kcal

¿Com puc saber quantes calories té un

aliment?

¿Què és l’activitat física?Activitat física és tot aquell moviment del cos que faci

treballar músculs i, a més, comporti una despesa d’energia més elevat que estar en repòs.

Però, ¿Per què he de fer activitat física?

MOTIUS VISIBLES:

Engreixem.

Falta d’agilitat.

Peresa.

Sedentarisme.

Estrès

...

MOTIUS NO VISIBLES

Diabetis.

Insuficiència cardíaca.

Hipertensió.

Colesterol.

Problemes psicològics.

…

¿Jo soc sedentari? Es considera sedentari/a a una persona que no faci, entre 20 i 30 minuts d’activitat física, al menys 5 dies

a la setmana.

60’

¡Ho tinc tot clar!¿SEGUR?

¿NO TROBES QUE NO HEM PARLAT D’UNA COSA MOLT IMPORTANT?