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O QUE MOTIVA VOC? 1Ktia Perger

Motivao o que ?

Motivao(do Latimmovere, mover) refere-se empsicologia, emetologiae em outrascincias humanas condio do organismoque influencia adireo(orientao para um objetivo) do comportamento.

Em outras palavras o impulso interno que leva ao. Assim a principal questo da psicologia da motivao "porqu o indivduo se comporta da maneira como ele o faz?".

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Ktia Perger3"O estudo da motivao comporta a busca de princpios (gerais) que nos auxiliem a compreender, por que seres humanos e animais em determinadas situaes especficas escolhem, iniciam e mantm determinadas aes".

Sim eu Posso?

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Todo ser humano tem as suas resolues e motivaes de ano novo ou como dizem: NOVO ANO.

Sempre pensamos! COMO MANTER AS DECISES E PROMOVER MUDANAS EFETIVAS NA ROTINA?

Resposta: O segredo achar o que motiva voc.

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Ento vamos aprender ou aprenda com algumas estratgias.

Mudar faz muito bem, necessrio ... muito, muito... Difcil.

A mudana deve ser repetir dia aps dias e isso mexe para valer com a vida do ser humano.

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Acostumamos-nos com padres de comportamento repetitivos e precisamos fazer e mover-se para transforma-los em mudanas, que para muito de ns desagradvel. MUDANA GERA CONFLITO.

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O autor do livro Sua Vida em Movimento (Ed. Paralela). Marcio Atalla (SP).

Sabemos o que preciso fazer, mas nos acostumamos com padres de comportamento e, quando temos que transform-los desagradvel.

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Nossos hbitos repetitivos so uma forma de poupar energia.

Acionamos um gatilho no crebro para fazer as coisas automaticamente, no ficamos pensando em nossas aes.

Exemplo: ESCOVAR OS DENTES, ALMOAR, JANTAR...

Segundo pesquisa da Universidade Dulce (EUA) 40% das nossas atitudes dirias so hbitos.

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Sabendo disso, precisamos desejar transformar o velho hbito em novo esse processo no rpido.

Estudos ingleses apontam que necessrio repetir um comportamento por cerca de 66 dias para transform-los em algo corriqueiro.

Os pontos abaixo podem chamar de recompensa a resposta positiva que o NOVO COMPORTAMENTO fornece para justificar que seja mantido.

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Pontos ajudam:Ter desejo de mudana autntico e que parte de voc.Ter clara uma motivao para seguir em frente.

Renovar sempre a Mente para experimentar coisas agradveis.

Lembrar que o CORAO do ser humano enganoso, por muitas vezes erramos.

Procurar a SABEDORIA, pois ela caminha com a PRUDENCIA.

Ter um ESPRITO renovvel.

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Revista Mxima Janeiro 2013

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Ento, preparados para mudana?1 - ADOTAR UMA ALIMENTAO SAUDVEL.

TATICA: Planejar sua rotina alimentar.

MOTIVAO: alm de manter o corpo enxuto previne doenas cardiovasculares, diabetes, hipertenso e cncer, entre outras.MOS A OBRA: Programe semanalmente as refeies. Assim voc no pega de surpresa e pode abastecer a despensa com itens saudveis.A sugesto acima da nutricionista Michelle Ferreira Bento (RJ), do grupo VIGILANTE DO PESO.

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Manter um dirio alimentar no qual voc anota tudo o que consome tambm ajuda fornece um panorama detalhado da dieta e permite ajustes necessrios.

Um estudo americano comprovou que quem adota essa tcnica perde o dobro do peso e mantm as novas medidas por mais tempo.

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2 - POUPAR DINHEIRO.TATICA: pagar-se primeiroMOTIVAO: deixar de ver as economias como privao e, sim, como tranquilidade diante de emergncias e fundos para a realizao de sonhos.

MOS A OBRA: pesquisa do Instituto Quorum (ES) destaca que s um tero dos brasileiros faz uma poupana mensal. Razo? Esta todo mundo comprando o tempo todo e sentimos que precisamos fazer o mesmo. Da, poupar fica para depois, argumenta a expert Vera Rita de Mello.

http://www.moddo.com.br/pesquisas.php

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3- SER MENOS ESTRESSADO (A). TATICA: Ser mais flexvel e estabelecer limitesMOTIVAO: O stress excessivo derruba o humor e pode desencadear de dores musculares a depresso.MOS A OBRA: Para a psicloga Ana Maria Rossi (RS), o grande problema est no fato de as mulheres modernas assumirem funes demais e terem dificuldade de delegar.21Ktia Perger

O antdoto deixar a prepotncia de lado e pedir socorro quando a situao apertar: para amiga, o parceiro, a me...

E mais: sabendo que no dar conta, nem se comprometa a realizar uma funo! Ou, no mnimo, renegocie condies, orienta.Programe ainda pausas durante o dia para recompor as energias e aliviar a tenso: vale dar uma volta no quarteiro, meditar...22Ktia Perger

E entenda: nem tudo est sob o seu controle. Tente relevar situaes que chateiam, mas no podem ser mudadas.Necessitamos aprender que no somos mulheres e homens INDEPENDENTES somos seres humanos INTERDEPENDENTES.23Ktia Perger

Significado de Dependncia s.f. Relao de dependncia entre uma coisa e outra.Estado ou condio dos indivduos que esto ligados por uma relao de dependncia mtua; dependncia recproca.(Etm. inter + dependncia).

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Interdependncia um conceito que rege as relaes entre os indivduos onde, um nico indivduo capaz de, atravs de seus atos, causar efeitos, positivos e/ou negativos, em toda a sociedade.

Ao mesmo tempo, esse mesmo indivduo, por sua vez, influenciado pelo todo.

Com isso, possvel dizer que todas as pessoas e coisas que rodeiam a vida dos seres humanos esto interligadas e afetam a vida de todos de forma significativa.

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Em pensar no imenso impacto que pequenos gestos podem causar, chega-se concluso de que cada pequeno ato importante.

Essa a relao de interdependncia: a conscincia de que o todo depende de um nico indivduo.

E cada indivduo depende do todo para existir. 27Ktia Perger

Sendo assim podemos dizer: a interdependncia pode ser compreendida em termos da mtua dependncia que existe entre as partes e o todo.

Sem as partes, no pode haver o todo e, sem o todo, o conceito de parte no tem sentido.

A ideia de todo implica partes, mas cada uma dessas partes precisa ser considerada como um todo composto de suas prprias partes.28Ktia Perger

A interdependncia no deve ser um fim em si mesmo. Pelo contrrio, apenas um incio.

Imediatamente ao enxergar a interdependncia, realizando com sinceridade que uma pequena atitude traz consigo a possibilidade de gerar grandes consequncias, abre-se o corao petrificado para um novo sentimento, o de beneficiar os demais seres, beneficiando-se, por consequncia, da melhora do todo.

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Tal moralidade no nasce de normas reveladas, ou de princpios institucionais, mas da simples constatao da realidade.

Ao ver a interdependncia, gerar o sentimento de acolhimento ao prximo, esteja ele onde estiver.

O egosta mais sbio, desta forma, aquele que aos prximos acolhe.30Ktia Perger

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4- TER TEMPO PARA DEDICAR-SE A ALGO QUE VOCE DESEJA.TATICA: Colocar o item no topo da sua lista de prioridades e organizar a rotina em funo disso.MOTIVAO: Realizar coisas que voc quer e deseja. S que na hora de colocar em ao adia em nome da agenda atribulada.MOS A OBRA: Contar com mais tempo para as coisas importantes a vida terceiro maior desejo dos brasileiros, segundo pesquisa da Triad PS Consultoria em Produtividade (SP).

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Um passo fundamental escolher algo que traga satisfao. Quando a motivao intrnseca a gente d um jeito, diz o especialista em gesto do tempo Christian Barbosa (SP), fundador da consultoria citada.

Para organizar a rotina, planeje as atividades do dia faa isso com no mnimo 24 horas de antecedncia e nunca preencha todos os horrios porque imprevistos aparecem.33Ktia Perger

Com a lista em mos defina quanto tempo dedicar a cada tarefa e foque, evitando distraes.

Segundo Christian, gastamos duas horas do dia checando e respondendo emails. Isso sem falar das redes sociais, da pausa para o caf...

Tudo deve ter o seu momento e o seu prazo.

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5 - ABANDONAR O SEDENTARISMO. TATICA: Fazer da atividade fsica um compromisso dirio.MOTIVAO: Ainda no sabemos a razo, mas quem faz exerccios se alimenta de forma mais equilibrada, ganha disposio, para de fumar (ou procura deixar e comea fumar menos), usa o carto de crdito com menos frequncia (!) e sente menos os efeitos nocivos do stress, garante o autor Charles Duhigg.

Eu, Ktia Barbosa Rumbelsperger, prtico Pilates e comecei melhorar a qualidade da minha alimentao. Meu estmago comeou a rejeitar tudo que possa fazer mal a sade.

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MOS A OBRA: Se voc deixar para fazer exerccios quando der, nunca far. Ento, marque na agenda um tempo para isso, orienta Marcio Atalla.

Busque uma atividade que faa voc se sentir bem.

No gosta de academia? Procure uma escola de dana.

Prefere exercitar-se sozinha? Que tal corrida ou caminhada?Uma vez iniciada a rotina de atividade fsica, pegue firme!

O especialista informa que o corpo demora em mdia trs meses para se acostumar.

No busque metas exorbitantes logo de cara.

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