Pf ungdom foreldremøte_19april2016

1

Vennlig selvsnakk

Foreldremøte ungdomsskole

Kurset er laget av psykologspesialist Solfrid Raknes.

Illustrasjoner: Per Finne og Åge Peterson

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp

HVORFOR PF I SKOLEN?

Ungdomstiden er sentral for utvikling av ferdigheter og vaner knyttet til– Hvordan forholde seg til

egne og andres følelser– Hvordan snakke

støttende og oppmuntrende til seg selv


SELVSNAKK KAN PÅVIRKES

Samtaler og oppgaver om følelser og tanker kan øke den unges egenomsorg og sosiale kompetanse

Med ”selvsnakk” menes hvordan man gjennom sine tanker om seg selv og egen mestring påvirker seg selv

Fokus på mestringsstrategier og støtte kan hjelpe den unge til å ta bedre valg

3


ØKT TANKE- OG FØLELSESBEVISSTHET

Hovedprinsippet er at man ved å bli bevisst hva man føler og tenker kan oppdage flere handlingsalternativer og ta bedre valg

4


LÆRING, TRIVSEL OG HELSE SKAPES DER DEN UNGE ER

I familienpå skoleneI fritiden, på trening, på

nettet…

5


FOLKEHELSE

• Angst og depresjon er store folkehelseproblemer både i antall rammede, kroniske forløp og alvorlighet av lidelsene

• Kun 20% av barn og unge med en psykisk lidelse har snakket med helsepersonell om dette (Major, 2011)

• Barn og unge opplever helsetjenestene utilgjengelige (Barneombudet, 2015)

• Barnehage og skole er folkehelse-arenaer

• Informasjon og selvhjelp kan påvirke folkehelsa


Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Industridesigner Per FinneForretningsutvikler-partner: Bergen TeknologiutviklingGyldendal Akademisk 2010

Barn 8 – 12 år (bokhandel)Ungdom 12 – 18 år (bokhandel)Selvhjelpskonsept for barn og ungdom

Referansegruppe av sentrale klinikere/forskere: Torkil Berge Atle Dyregrov Ida Garløv Marit Hafting Bente Storm Mowatt Haugland Leif Edward Ottesen Kennair Arne Repål Steinar Sunde

7


FØLELSESBEVISSTHET

GjenkjenneTolerere og akseptereUttrykke med kroppenUttrykke med ordBredt spekterMine og andres ……følelser

Følelsesstyrke (0-10)Følelsesbevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og sosial kompetanse


TANKEBEVISSTHET

1. Hva ser guttene?

2. Hva tenker de?

3. Hvordan reagerer kroppene deres ulikt?

4. Kan tanker skape trøbbel?

Tankebevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og sosial kompetanse


RØDTANKER

gjør vondt verre i situasjonen

hindrer deg fra å gjøre det du egentlig vil

tar motet fra deg

gjør deg mer sint, redd eller lei deg enn du har bruk for

du kan tro mer eller mindre på dem


GRØNNTANKER = Hjelpsomme tanker

Tanker som…– Gjør deg trygg og

glad– Gjør deg mer

selvsikker og omsorgsfull

– Hjelper deg til å gjøre det du ønsker og få til det du vil


Se film

https://vimeo.com/84207361

På vimeo eller youtube

12





Like or not – Psykologisk førstehjelp

På vimeo eller youtube

13



Summing 2 og 2, 2 minutter

Hvilke situasjoner som er utfordrende for deg og din ungdom nå – og som du tenker han/hun har godt av støtte for å takle godt?

Finner dere tre aktuelle tema?

14


HJELPEHÅNDEN

1. Hva skjer?

2. Følelser

3. Rødtanker

4. Grønntanker

5. Hva kan jeg gjøre?

6. Hvem kan hjelpe meg?

15

Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16



Slå opp med ein gut

Nervøs Redd

Eg vil ikkje såra han. Han kjem til å hata meg. Me kjem til å mista

kontakten.

Eg er ærleg med han Eg slepp gå rundt å tenkje på at eg ikkje

likar han.

Slå opp med han og håpe på

det beste.

Venner Foreldre

Søsken


Ønsker jobb i oljo

Tene godt

gøy Utdanning

Vanskeleg å få jobb

Det blir gøy

Få pengar til det eg vil

Jobbe hardt på skulen og vere

tolmodig

foreldre venner

lærarar meg sjølv


Mandagsmorgen.

Det er tungt å stå opp, skolen frister ikke

TrøttAvsky for skolen

Orker ikke gå på skolen i dag!

Skole er stress, kjedelig, noe dritt!

Det er ikke vits i å gå i dag, klarer jo ikke konsentrere meg uansett

Det blir jo gøy i storefri med kompiserJeg lærer mer om jeg er der enn hjemme. Ok at jeg bare er der.Færre anmerkninger, mindre mas

Klistre et morsomt bilde av meg og kompisene fra et friminutt over sengenGå på skolen uansett– ikke bry meg om at jeg ikke har lystTakke ja til samtaler med helsesøster

Mamma og pappa – vekker meg

Kompiser – som jeg kan ha det gøy med

Helsesøster - motivasjonssamtale


Se fra 8.30 minutt til 14.30 https://www.youtube.com/watch?v=XTUyXgXlYF4

(Opplæringsfilm om Psykologisk førstehjelp – på vimeo og youtube)

21

https://www.youtube.com/watch?v=XTUyXgXlYF4




Jeg blir plukket ut til å synge foran

denne forsamlingen


STØTTE OG OPPMUNTRING FOR Å VÅGE

Å se sin egen ungdom lete etter hvilke verdier de vil ha og hvem de vil være kan gjøre det vanskelig å være en stødig og støttende forelder

Unge trenger stødig voksenstøtte for å akseptere seg selv

Mange unge trenger stødig voksenstøtte og oppmuntring for å oppsøke nye situasjoner og utfordringer

23


La rødtankene komme…og gå!Alle har rødtankerGodta at alle slags tanker

kommer, ingen har full kontroll over tankene!

Tanker vi bruker mye krefter på å skyve bort, pleier å dukke opp igjen ofte

MEN– Du trenger ikke tro på

rødtankene!– Du trenger ikke å la rødtankene

bestemme over deg!– Rødtanker som er brysomme kan

du jobbe for å krympe

24


GRØNNTANKER

Grønntanker som gjentas mange ganger hver dag, kan bli lettere å tro på

Grønntanker blir sterkere når man lar de bestemme over hva en gjør

Øv på å snakke like vennlig og støttende til deg selv som du gjør til dine beste venner!

25


TAKK!

Som forelder har du en hovedrolle i ditt barns liv

Om du har kjærlighet til barnet ditt, har du noe barnet ditt trenger og ønsker

Du har livskunnskap barnet ditt kan lære av

Perfekte foreldre fins ikke

For info/materiell: Voksne for barn eller [email protected]

26

Education

Pf ungdom foreldremøte_19april2016