NATACION

UNIVERSIDAD

SAN

SEBASTIAN

Técnica de Crol

Acción de los BrazosAcción de los BrazosAcción de las PiernasAcción de las PiernasPosición Corporal y RespiraciónPosición Corporal y RespiraciónCoordinaciones utilizadas entre brazos y Coordinaciones utilizadas entre brazos y

piernaspiernas

Acción de las PiernasLa acción de las piernas consiste en alternar La acción de las piernas consiste en alternar

diagonalmentediagonalmente el barrido de las mismas.el barrido de las mismas.

Aunque en alguna medida se mueven Aunque en alguna medida se mueven lateralmente durante su trayectoria, la dirección lateralmente durante su trayectoria, la dirección principal en que lo hacen es de arriba a abajo.principal en que lo hacen es de arriba a abajo.

Por ello los movimientos principales se han Por ello los movimientos principales se han denominado denominado trayectoria ascendentetrayectoria ascendente y y trayectoria trayectoria descendentedescendente

(Costill y col)

Trayectoria Descendente

El batido descendente, es como un latigazo que empieza El batido descendente, es como un latigazo que empieza con una flexión a la altura de la rodilla.con una flexión a la altura de la rodilla.

Los nadadores empiezan a flexionar su pierna a nivel de la Los nadadores empiezan a flexionar su pierna a nivel de la cadera en el momento en que la pierna pasa por la cadera en el momento en que la pierna pasa por la altura del cuerpo en su camino a la superficiealtura del cuerpo en su camino a la superficie

Por lo tanto los muslos estarán arrancando hacia abajo Por lo tanto los muslos estarán arrancando hacia abajo mientras la parte inferior de las piernas todavía esté mientras la parte inferior de las piernas todavía esté arribaarriba

Al realizarlo en forma correcta, la parte inferior de la pierna Al realizarlo en forma correcta, la parte inferior de la pierna debería estar relajada, de modo que la presión del agua debería estar relajada, de modo que la presión del agua que se haya debajo la empuje flexionándola en el que se haya debajo la empuje flexionándola en el momento en que el nadador empiece a empujar su momento en que el nadador empiece a empujar su muslo hacia abajomuslo hacia abajo

Poco después, la parte inferior de la pierna seguirá al Poco después, la parte inferior de la pierna seguirá al muslo extendiéndose hacia abajo a modo de látigo.muslo extendiéndose hacia abajo a modo de látigo.

La presión del agua que empuja la pierna hacia arriba, La presión del agua que empuja la pierna hacia arriba, también empuja el pie colocándolo en una postura también empuja el pie colocándolo en una postura extendida con las puntas hacia arriba y con el pie girado extendida con las puntas hacia arriba y con el pie girado

hacia adentrohacia adentro

Trayectoria Ascendente

Al finalizar la trayectoria descendente previa, la pierna Al finalizar la trayectoria descendente previa, la pierna rebota hacia arriba en dirección a la superficierebota hacia arriba en dirección a la superficie

La pierna está extendida a nivel de la rodilla y se desplaza La pierna está extendida a nivel de la rodilla y se desplaza hacia arriba desde la cadera, esta extensión se produce hacia arriba desde la cadera, esta extensión se produce por acción del agua y con ello, también coloca el pie en por acción del agua y con ello, también coloca el pie en postura natural, empujándolo hacia arriba sin estar ni postura natural, empujándolo hacia arriba sin estar ni flexionado ni extendidoflexionado ni extendido

Esta fase termina cuando la pierna del nadador sobrepasa Esta fase termina cuando la pierna del nadador sobrepasa el cuerpoel cuerpo

Datos de la patada

La amplitud proporciona estabilidad y algo de propulsión La amplitud proporciona estabilidad y algo de propulsión ella es de aproximadamente:ella es de aproximadamente:

Cureton (1930) recomendó máximo de 61 cm.Cureton (1930) recomendó máximo de 61 cm.

Allen en tanto (1948) precisó que 30 cm. De amplitud era Allen en tanto (1948) precisó que 30 cm. De amplitud era mejor que 15 cm.mejor que 15 cm.

Se recomienda una amplitud entre 50 y 80 cm.Se recomienda una amplitud entre 50 y 80 cm.

¿Cuál de las trayectorias es propulsora?

Posición Corporal y Respiración

Para tener una menor resistencia, los cuerpos deben estar Para tener una menor resistencia, los cuerpos deben estar alineados, tanto horizontal como lateralmente durante el alineados, tanto horizontal como lateralmente durante el ciclo completo de la técnicaciclo completo de la técnica

Por ello veremos:Por ello veremos:

Alineación HorizontalAlineación Horizontal

Alineación LateralAlineación Lateral

Alineación Horizontal

Las claves para una buena alineación horizontal Las claves para una buena alineación horizontal son, una postura natural con la cabeza ni muy son, una postura natural con la cabeza ni muy alta, ni muy baja, manteniendo la espalda recta alta, ni muy baja, manteniendo la espalda recta y un batido constante y estrechoy un batido constante y estrecho

La cara debería estar en el agua, con el nivel entre La cara debería estar en el agua, con el nivel entre el nacimiento del pelo y la mitad de la cabezael nacimiento del pelo y la mitad de la cabeza

Al respirar se debe rotar y no levantar (rolido)Al respirar se debe rotar y no levantar (rolido)La barbilla debería estar solo lo suficientemente La barbilla debería estar solo lo suficientemente

alta para permitir que los nadadores puedan alta para permitir que los nadadores puedan enfocar su vista hacia adelanteenfocar su vista hacia adelante

Alineación Lateral

Al proyectar el ancho de hombros hacia adelante, Al proyectar el ancho de hombros hacia adelante, jamás deben exceder éste, además si se lanza jamás deben exceder éste, además si se lanza imaginariamente un eje desde el centro de la imaginariamente un eje desde el centro de la cabeza a la entrepierna, el cuerpo debiese girar cabeza a la entrepierna, el cuerpo debiese girar sobre ese eje sin “oscilar” de lado a lado.sobre ese eje sin “oscilar” de lado a lado.

Aunque se puede rotar mucho, la mayoría de los Aunque se puede rotar mucho, la mayoría de los nadadores deberían girar por lo menos 45° nadadores deberían girar por lo menos 45° hacia cada costado.hacia cada costado.

Habitualmente casi siempre se rotará más hacia el Habitualmente casi siempre se rotará más hacia el lado de la respiración.lado de la respiración.

Respiración

Los movimientos de la cabeza deberían Los movimientos de la cabeza deberían coordinarse con el rolido de cuerpo para coordinarse con el rolido de cuerpo para reducir la tendencia de los nadadores a reducir la tendencia de los nadadores a levantar la cabeza para respirar.levantar la cabeza para respirar.

El nadador gira su cabeza hacia la El nadador gira su cabeza hacia la superficie a medida que el brazo del superficie a medida que el brazo del costado por el que respira, está costado por el que respira, está completando el barrido…completando el barrido…

AscendenteAscendente

Inspiración

Retorno de la cara al agua

Ritmo de respiración

Primera mitad del recobro

Segunda mitad del recobro

Cada ciclo

Cada ciclo y medio

Respiración Alternativa o BilateralLa acción de los brazos es más

simétrica

Ayuda a rotar el cuerpo de igual forma hacia ambos costados

Facilita una brazada más efectiva

Se puede observar a los competidores de ambos lados

Cada tres ciclos hay dos respiraciones

Coordinación entre brazos y piernas

Batido 6

Batido 4

Batido 2

Batido 2 Cruzado

Veamos ventajas y

desventajas de cada patada

¿QUÉ DIFERENCIA

OBSERVAMOS?INCLUSO CONMIGO

Salidas

Graff

Pies paralelos

Brazos hacia abajo

Rodillas semiflexionadas

Pérdida de equilibrio

Empuje con las piernas

Impulso en posición hidrodinámica

Batido de delfín

Nado

Salidas

Atletismo

Un pie más adelantado

Brazos hacia abajo

Rodillas semiflexionadas

Pérdida de equilibrio

Empuje con las piernas

Impulso en posición hidrodinámica

Batido de delfín

Nado

Salidas

Clásica

Pies paralelos

Brazos hacia atrás

Rodillas semiflexionadas

Pérdida de equilibrio

Empuje con las piernas

Impulso en posición hidrodinámica

Batido de delfín

Nado

11 PATADA DE CROLPATADA DE CROL

22 BRAZADA DE CROLBRAZADA DE CROL

33 FLOTACION VENTRALFLOTACION VENTRAL

44 FLOTACION DORSALFLOTACION DORSAL

55 INMERSIÓNINMERSIÓN

66 AMBIENTACIÓNAMBIENTACIÓN

77 RESPIRACIONRESPIRACION

88 RESPIRACION DE CROLRESPIRACION DE CROL

99 POSICION HIDRODINAMICAPOSICION HIDRODINAMICA

1010 ENTRADAS AL AGUAENTRADAS AL AGUA

1111 VUELTA SIMPLEVUELTA SIMPLE

1212 VUELTA OLIMPICAVUELTA OLIMPICA

1313 DESPLAZAMIENTOSDESPLAZAMIENTOS

1414 RELACIONARSE CON EL FONDORELACIONARSE CON EL FONDO

1515 JUEGOJUEGO

1616 POSTAS CON IMPLEMENTOPOSTAS CON IMPLEMENTO

1717 POSTAS SIN ESTILOS DE NATACIONPOSTAS SIN ESTILOS DE NATACION

1818 CROL COMPLETOCROL COMPLETO

1919 PATADA DE DELFINPATADA DE DELFIN

2020 PATADA DE ESPALDAPATADA DE ESPALDA