Embed Size (px)
Citation preview
!"#$"%&" ( " )*+,-(" ,./0-123$"43./ 5/63,(3" 2$&,.%&)*+")"
73*%(" 89: ;2*. <"%=,4>
„PODRÓ! D O M L E C Z N E J KRAINY”
? 0&/4 @1 .&3, #$,&,(A"0-"B
! ? #$*.C)A"0< ("@3"=*6/0<> 4+,)CD #$*.C)A"0< 4+,0&(/0<
3 -"-)"0< *$"& 30< 6#=/63,( " $*&6E- . &3,03! ? $*+3 6"#( 3" 3 63A"43( / F 6.3,03, .&3,03 G .+"0&,H* %I
6 " J ( , B! ? #$&/0&/( "0< 6&.1K 3 %#*
%*@"0< 30< &"#*@3,H"(3" 3 +,0&, (3"
! ? J/6(*L03 ,)*+*H30&(,-! ? 6#=/63, ")A/6(*L03
M&/0&(,- ( " &.$*63, . &3,03Partnerzy akcji
7"$A*LK *.J/60&" 4+,)"3 #$*.C)AE6 4+,0&(/0<
"#$%& ' ()*$+,&)- .#$/*0$ 1234)5*& , 4 6 0 - . 7)859$. ,4(0'4:%+8)- 3;5;<$ %&=/' ' *>3-? @()8/*,4(0 '4 5&1+4)/*4<2 &0$ )8,0'$6($90&,4)+&=/'&,$A& 3'49%4 &)4* 1%9450'%8, .'0$)4#0-/B: +4%'/B<4%C D&1D&): (&+41: .4A0$*: /-0% ','$#$ '00-/B? E)&5;%+- .#$/*0$&3F+;<2 (&045+& , , ' + 4 . ' 0 -* A) ; ( - G: A98,0'$ , '+4. '0> GH&)4* , ' + 4 . ' 0 - )&*(;1*/*4#0$, +9;1*/*4/BC I ' J?
Partnerzy akcji
N*$4/ %#*J/03" 4+,)" 6 H$C#"0< 63,)*6/0<
Z$59;A [\\] A5-3- .#$%& 3-9& <$5-0-. 7)859$. ,4(0'4: 5*'$00$ 1(&6-/'$ .#$%4 , / $ # ; (&%)-/'4<$A& 5&3&,$A& *4(&+)*$3&,40'4 (&,'00& 3-^ 041+>(;<2/$C
`,'>%1*$0'$ 1(&6-/'4 .#$%4 +-#%&
& - , . ( I %&)+"()1 5*'$00'$ .&6$+),4#$ *,'>%1*4^ *4,4)+&=^ 1%9450'%8, .'0$)4#0-/B , +%40/$%&1+0$<? a 4 1+40 +%40%' %&1+0$< 5*'$/' ,, '$%; 5*'$,'>/'; #4+ , ( 9 - , 4,'$#%&=^ 1(&6-/'4.#$%4 5*'$/' ('>/'&#$+0'/B:4 ; #;5*' 5&)&19-/B_ 1(&6-/'$ .#$%4, /49-. &%)$1'$.9&5*'$W/*-.?
][\\ _ [01+-+;+ \-,0&=/' ' \-, '$0'4
Partnerzy akcji
O$C#/ +C.(*L03 P#=,K 3 63,)Q
R+*LK 4+,)"
J*'$/' KLM #4+4 NOP .# QM:R 1*%#40%'S
J*'$/' RLT #4+ UPP .# QM:T 1*%#40%'S
J*'$/' VLKH #4+ UOP .# QM:N 1*%#40%'S
"9&5*'$6 .>1%4 KMLHP #4+ KKOP .# QR:T 1*%#40%'S
"9&5*'$6 6$W1%4 KMLHP #4+ KKPP .# QR:R 1*%#40%'S
">6/*-70' HKLTR #4+ UOP .# QM:N 1*%#40%'S
X&3'$+- HKLOU #4+ UPP .# QM:T 1*%#40%'S
Y;5*'$ , (&5$1*9-. ,'$%; NPP .# QM:H 1*%#40%'S
X&3'$+- /'>64)0$ KMOP .# QO:R 1*%#40%'S
X&3'$+- %4).'2/$ KOPP .# QT 1*%#40%'S
S*.&"-, 4+,)"b+&1&,40$ ()*- ()&5;%/<' .#$%4 *43'$A' +$).'/*0$: 4 , ' > / &A)*$,40'$: *4($,0'4<2 * <$50$< 1+)&0- 0'1*/*$0'$ 5)&30&;1+)&<8,: * 5);A'$< *4= 1+)&0- .&A2 (&,&5&,4^ 0'$&5,)4/4#0$ *. '40-, 1%9450'%4/B &56-,/*-/B .#$%4: ,(9-,4<2/ 04 <$A& ,94=/',&=/' F*-%&/B$.'/*0$&)4* 1.4% ' *4(4/B? Z)4* * *43'/'$. 34%+$)'' *0'1*/*$0'; ;#$A4<2 )8,0'$6 , ' + 4 . ' 0 - ,)46#',$ 04 5*'4940'$ +$.($)4+;)-?`$ ,*A#>5; 04 *41+&1&,402 +$.($)4+;)> ,-)860'4 1'> .#$%&C
! #"%A,$/&*6 " ( , _ , +$.($)4+;)*$ &5 NPcd 5& KPPcd Q.#$%& =,'$6$ * + $ ) . ' 0 $ . ()*-54+0&=/' 5& %'#%; 50'S
Z .#$%; (41+$)-*&,40-. 1+)4+- , ' + 4 . ' 0 ,-0&1*2 &%? KPe:
! %A,$/+3&* 6 " ( , TUV PT+A$" U3H< V, 4 # ,$"AC$,Q, +$.(? &5 KMOcd 5& KOPcd Q& T . '$1'>/*0- . +$).'0'$()*-54+0&=/' 5& 1(&6-/'4S? Z .#$%; f g h 1+)4+- , ' + 4 . ' 0,-0&1*2 &%? HPe? a 4<,-61*$ 1+)4+- 5&+-/*2 i 4 . ' 0 - :D&#'408,: , ' + 4 . ' 0 - GKH QHPLKPPeS ' , ' + 4 . ' 0 - d QKOLRPeS?
Z-61*&=^ .#$%4 =,'$6$A& 045 fg h <$1+ 3$*5-1%;1-<04?X&01;.$0/' , E/$ ' 04 =,'$/'$ /&)4* /*>=/'$< =,'45&.'$ ,-3'$)4<2 =,'$6$ .#$%&?Partnerzy akcji
V=C%&0& 4+,0&(/
Z'45&.&: 6$ 045.'4) +9;1*/*; , 5'$/'$ <$1+ 0'$%&)*-1+0- 5#4 ;+)*-.40'45&3)$A& 1+40; *5)&,'4? j$504% , 5'$+4/B 5*'$/' 04</*>=/'$< 0'$ . 4 ( & + ) * $ 3 - &A)40'/*4^ <$A& 1(&6-/'4 ()*$* ,-%#;/*40'$ ($90&+9;1+$A&.#$%4 ' <$A& ()*$+,&)8,: *,941*/*4 6$ +9;1*/* <$1+ )&*(;1*/*4#0'%'$. 5#4, ' + 4 . ' 0 I : J : k &)4* X ' ()*$* +& *,'>%1*4 ,-%&)*-1+40'$ +-/B , ' + 4 . ' 0 *$ 1(&6-+-/B (&1'9%8, ()*$* &)A40'*.? Z4(W .#$%4 &5+9;1*/*&0$A& <$1+, ' > / ()*-1,4<40- ()*$* &)A40'*. 5;6& 1943'$<? h9;1*/* .#$%4: &()8/*%,418, +9;1*/*&,-/B 041-/&0-/B: *4,'$)4 )8,0'$6 %,41- +9;1*/*&,$0'$041-/&0$: , + - . %,41 #'0&#&,- QdYIS: .4<2/$ %&)*-1+0- , ( 9 - , 04041* &)A40'*.?
W+,)" *.A=C%&0&*(,H* (3, #*+,0" %31 .&3,03*4X a 4<#$('$<,-3'$)4^ +& & *4,4)+&=/' He +9;1*/*;?
Partnerzy akcji
Y*HC$AD 4"L+"()"D ),M$ Z 0&/4 %31 $EJ ( 3I BY*HC$A <$1+ D$).$0+&,40-. ()&5;%+$. .#$/*0-. : %+8)- (&,1+4<$ ,1%;+$% ;%,41*$0'4
.#$%4? `4 ;%,41*$0'$ 12 &5(&,'$5*'4#0$ 34%+$)'$ Y4/+&34/i##;1 3;#A4)'/;1 'b+)$(+&/&//;1 +B$).&(B'#;1? f%,41*4<2 &0$ <&A;)+ *4.'$0'4<2/ #4%+&*> Q/;%'$) .#$/*0-S, %,41 .#$%&,-? Z )$*;#+4/'$ , .#$%; *.'$0'4 1'> 1+);%+;)4 3'49$% ' +4% (&,1+4<$<&A;)+? j$1+ &0 7)859$. /$00$A& 3'49%4: ,4 (0 '4 ' , ' + 4 . ' 0 * A) ; ( - G: )$A;#;<$ +$6 ()&/$1-+)4,'$00$?
[ , M$ +& D$).$0+&,40- 04(8< .#$/*0- , - ,&5*2/- 1'> * X4;%4*;? E&,1+4<$ ,1%;+$% 5&540'4 5& (41+$)-*&,40$A& .#$%4 34%+$)'' ' 5)&656-: /*-#' +4% *,40-/B A)*-3%8,
%$F)&,-/B? X$F) . 4 ,'$#$ /$00-/B 1;31+40/<' &56-,/*-/B: .?'0? 5;6& 94+,&()*-1,4<4#0$A& ,4(0'4: D&1D&);: .4A0$*;? G4%+$)'$ *4,4)+$ , %$F)*$: (&5&30'$ <4%+$ <&A;)+&,$: )$A;#;<2 +)4,'$0'$?
W"L+"()" +& 0'/ '00$A&: <4% ()&5;%+ ;3&/*0- (&,1+4<2/- (&5/*41 ()&5;%/<' .4194? h4%()*-04<.0'$< &+)*-.-,49& 1'> <2 +)45-/-<0'$? h4 .4=#40%4: %+8)2 .&604 %;('^ , 1%#$('$:+& &3$/0'$ ()&5;%+ * (41+$)-*&,40$A& .#$%4: 5& %+8)$A& 5&540& 1($/<4#0$ 1*/*$(-34%+$)''? J*'>%' 0 ' . *-1%;<$ /B4)4%+$)-1+-/*0- 1.4%? "4=#40%4 <$1+ ()*-1,4<404 ()*$*&)A40'*. 5;6& #$('$< 0'6 .#$%&: *4,'$)4 ,4(W: 3'49%& ' , ' + 4 . ' 0 - * A) ; ( - G?
Partnerzy akcji
Y") 6/@$"K .*@$/ -*HC$ABa 4 /& %&0'$/*0'$ .;1'1* *,)8/'^ ; ,4A>: /*-+4<2/ $+-%'$+>l
V,$43( #$&/. "A(*L03 _ <$1+ ,460- 0'$ +-#%& 5#4+$A&: 6$ 5*'>%' 0 ' $ . ; ,'$1*: 5& %'$5-.&6$1* 1(&6-^ <&A;)+? J9;A' _ %'#%;.'$1'>/*0- +$).'0 ()*-54+0&=/' +& *04%: 6$ <&A;)+ *&1+49(&5540- +4% *,40$< +$).'*4/<' _ 5*'4940'; ,-1&%'$< +$.($)4+;)-: %+8)4 *43'<4 1*%&5#',$:4#$ +$6 5&3)&/*-00$ 34%+$)'$ <&A;)+&,$? h$).'*4/<> 1+&1;<$ 1'> ,94=0'$ (& +&: 6$3-()*$59;6-^ +),49&= ̂()&5;%+;? a '$1+$+-: ()*$* 0'2 <&A;)+ +)4/' 1,&<$ ()&3'&+-/*0$ 6="L036 * L03?!"6"$A*LK A=C%&0&C _ 0'$,'$#%4 *4,4)+&=^ +9;1*/*; , <&A;)/'$ Q%'#%;()&/$0+&,4S 0'$ 1*%&5*': *4 +& (&.4A4 ()*-1,4<4^ *4,4)+$ , 0 ' . 63A"43( / _ I ' J? a 4+&.'41+ <&A;)+-m#'AB+n: %+8)$ 0'$ *4,'$)4<2 +9;1*/*;: 5&1+4)/*4<2 &)A40'*.&,' .0'$< ,4)+&=/' &56-,/*-/B? E&*4 + - . : /*>1+& .4<2 , 1%945*'$ /;%'$): 4 +$0 5& 5'$+$+-/*0-/B 0'$ 04#$6-?
\C)3,$ 3 %C@%A"(0-, %=*.&I0, Z "#$"%&"' () *+,-."/0#123"' () *+4-. #-)&( A#;%&*&,&LD);%+&*&,-?]$*4"A/D @"$6(3)3 L ' . ,'>/$< 34),0'%8, ' 4)&.4+8,, <&A;)+4/B: + - . .0'$< 04+;)4#0-/B 1%9450'%8,^ _:8 PHC4" HC"$QD ^ :_88 P%)$*@3"Q 3 ^ __9 P#,)A/(/QD J,+"A/( " _ +& 0'/ '00$A& <4% *4A>1+0'%'?Y*HC$A @,& )*(%,$6"(AE6B h4%4 '0D&).4/<4 (&54,404 04&(4%&,40'; +& 045;6-/'$ ' ,()&,45*40'$ %&01;.$0+4 , 3925?\45$0 <&A;)+ 0'$ .&6$ *4,'$)4^ %&01$),40+8,?
Partnerzy akcji
Y") 6/@$"K .*@$/ -*HC$AB
Najlepiej wybiera! jogurty naturalne. S" zdecydowanie najzdrowsze, ich spo#ywanie (np. ze $wie#ymi owocami) poleca si% ka#demu, a w szczególno$ci dzieciom.
Je#eli ju# decydujesz si% na kupno „smakowego” jogurtu, pami%taj:
Lepiej kupuj jogurt z brzoskwiniami (przynajmniej 6,5 % owoców) lub jogurt brzoskwiniowy (przynajmniej 3,5% owoców) ni# jogurt o smaku brzoskwiniowym
(mniej ni# 3,5% owoców). Ten ostatni ma w prawdopodobnie w sk&adzie chemi%.
Jogurty smakowe zawieraj" zazwyczaj du#o cukru albo aspartamu ( tego ostatniego lepiej nie podawa! dzieciom, mo#e powodowa! biegunk% ). Ilo$! cukru wi"#e si%z wy#sz" kaloryczno$ci" produktu. W 300 mililitrach smakowego jogurtu mo#e by!
a# sze$! &y#eczek cukru.
Jogurt z dodatkiem miodu? Tak, ale tylko wtedy, kiedy jest to miód prawdziwy,
a nie sztuczny, zawieraj"cy przede wszystkim cukier. Taka informacja powinna znale' ! si% na opakowaniu.
Partnerzy akcji
] 4+,)* )*&3,BMleko kozie jest najbardziej bliskie idea!u " ywno#ci, gdy" j ego struktura chemiczna jest zdumiewaj$co podobna do mleka matki. Jest bardzo dobrym %ród!em wapnia, fosforu, ryboflawiny (witaminy B2) i potasu. Jego bia!ka zawieraj$ wszystkie aminokwasy egzogenne. &wie"e, prawid!owo przechowywane mleko zazwyczaj ma bardzo neutralny smak. Sk!ad mleka w du"ym s topn i u zale" y od rasy kóz i sezonu. W lecie produkcja mleka jest wi' ksza, ale zawarto#( t!uszczu i bia!ka jest ni" sza. Natomiast w okresie zimowym wydajno#( mleka jest ni" sza l ecz zawarto#( t!uszczu i bia!ka s$ wy"sze.
Kubek koziego mleka dostarcza 33% dziennej zawarto#ci wapnia, 17% dziennej zawarto#ci bia!ka. Badania wykaza!y, " e mleko kozie mo"e by( t r a w i o n e przez organizm ludzki w ci$gu 20 minut, a mleko krowie od 2 do 4 godzin. Kozie mleko zawiera równie" w i t am iny A, D oraz kwas foliowy w ma!ym stopniu witamin' B12.Mleko kozie jest naturalnie homogenizowane. Tworzy mi' kki twaróg w porównaniu do mleka krowiego, a tym samym jest !atwiej trawione i wch!aniane. Regularne spo"ywan ie mleka koziego znacznie poprawia przyrost masy cia!a, mineralizacj' ko#ci, zwi' ksza st' " enie witamin, minera!ów i hemoglobiny we krwi.
Mleko kozie zawiera mniej laktozy (oko!o 10%) ni" m leko krowie, wiec cz' sto jest spo"ywane przez osoby, które cierpi$ na nietolerancje laktozy. Jednak nawet taka ilo#( mo"e wywo!ywa( n i e p o"$dane reakcje u tych osób.
Zast' powanie mleka krowiego mlekiem kozim by!o przez d!ugi okres do#( popularn$ metod$ leczenia alergii pokarmowej. W!$czenie mleka koziego daje popraw' u wielu dzieci maj$cych objawy alergii na bia!ko mleka krowiego.Nale"y j ednak pami' ta( , " e mleko kozie zawiera antygeny bia!kowe podobne do mleka krowiego i cz' # ( dzieci nie odnosi zupe!nie "adne j korzy#ci w zakresie objawów alergicznych. Ponadto wykazano, " e u pewnej cz'# ci dzieci, po pocz$tkowej poprawie, z up!ywem czasu dochodzi do powstania alergii krzy"owe j i nawrotu objawów.
Partnerzy akcji
SEJ(30, 431.&/ @3"=/4 " JE=A/4 %,$,4b$)- 5*'$#2 1'> 04 5 , ' $ A);(-C 0'$5&<)*$,4<2/$ Q+,4)&A&,$S &)4* 5&<)*$,4<2/$?
J& ('$),1*$< * 0'/B 04#$62 1$)- %,41&,$ ' %,41&,&L(&5(;1*/*%&,$? J);A4 A);(4 1%9454 1'>* 1$)8, +,4)5-/B 5&<)*$,4<2/-/B Q 0(?C $.$0+4#$): A&;54: (4).$*40: /B$554)S &)4*
1$)8, .'>%%'/B 5&<)*$,4<2/-/B Q3)'$: /4.$.3$)+: 3)-05*4S?h,4)&A' &)4* 1$)- 5&<)*$,4<2/$ 12 (&,1*$/B0'$ ;*04,40$ *4 5&3)$ 7)859&
,4)+&=/'&,$A& 3'49%4 &)4* 5&3)*$ ()*-1,4<4#0$A& ,4(0'4? o860'/$ , ( ) & / $ 1 ' $ ()&5;%/<' 1()4,'4<2
<$504%: 6$ '/B 1%945 /B$.'/*0- <$1+ 0'$/& '00-? h,4)&A' *4,'$)4<2 &%? VO _ NPe ,& 5- 4: 1$)- 689+$
&%? RP _ OOe? b$)- 3'49$ .4<2 0'61*2 *4,4)+&=^ +9;1*/*; Q&5 P 5& &%? KPeS &)4* /B&#$1+$)&#; QH _ RP
. A 04 KPP AS? `4,4)+&=^ +9;1*/*; , 1$)4/B 689+-/B +& =)$50'& HM _ MPe: 4 *4,4)+&=^ /B&#$1+$)&#; VP _ UP . A 04 KPPA? [#&=̂ ,4(0 '4 , 1$)4/B 689+-/B ,4B4 1'> , A)40'/- NPP _ TPP . A 04 KPPA: (&5/*41 A5- , +,4)&A4/B <$1+ +& *4#$5,'$ NP _ KPP . A 04 KPP A: /*-#' %'#%4%)&+0'$ .0'$<? b$)- 689+$
.4<2 )8,0'$6 ,'>/$< 1&5; ' D&1D&); 0'6 3'49$?`4)8,0& 1$)- +,4)&A&,$: <4% ' 5&<)*$,4<2/$ .4<2 1,&<$ (#;1- ' . '0;1-?
h,4)&A':*,941*/*4 /B;5$: 12 #$%%&1+)4,0$ ' 0'1%&%4#&)-/*0$? b()4,5*4<2 1'> *4+$. <4%& $#$.$0+
5'$+- &183* 5&#$A#',&=/'4.' ()*$,&5; (&%4).&,$A& &)4* +-/B: %+8)$ /B/2 1/B;502^? b$)- 689+$ 12
<$504%3&A4+1*$ , ,4(W &)4* , '+4. '0> J : 0'$1+$+- '/B %4#&)-/*0&=̂ <$1+ ()*- + - . *04/*0'$ ,-
61*4?KPP A 5&1+4)/*4 =)$50'& &%? MPP _ MOP %/4#p `04/*04 *4,4)+&=^ +9;1*/*; &3F+;<2/$A& ,
041-/&0$%,41- +9;1*/*&,$: 1()4,'4 6$ 0'$ 12 &0$ (&#$/40$ , . $ 0 ; &183 *4A)&6&0-/B
/B&)&34.' ;%945;%)26$0'4? E&045+& 1$)- 5&<)*$,4<2/$ 5&1+4)/*4<2 1(&)& 1&5;: %+8)- (&,'0'$0 3-^
&A)40'/*&0-, ()*-(45%; 045/'=0'$0'4 +>+0'/*$A& &)4* 0'$,-5�&=/' 0$)$%?
Partnerzy akcji
\* 6 " $A* 63, . &3,K * -"-"0<
Jaja kurze dostarczaj$ pe!nowarto#ciowego bia!ka,co oznacza, " e jest ono w 100% wykorzystywane przez organizm cz!owieka.
) ó!tko jaja jest dobrym %ród!em " e l a z a oraz witaminy A i D. Nale" y j e d n a k pami' ta( , " e zawiera równie" d u" e ilo#ci cholesterolu, w zwi$zku z tym jego spo" y c i e powinno by( kon t ro lowane . Jaja kurze posiadaj$ w!a#ciwo#ci kwasotwórcze.
1 jajko (50g) ma ok. 78 kcal.
Partnerzy akcji
\* 6 " $A* 63, . &3,K * -"-"0<
Najzdrowsze jaja znosz$ zielononó" k i , n i e w ie l k i e kurki, które nie potrafi$ " y ( w klatkach. Dlatego ich jaja zawsze pochodz$ z wolnego wybiegu. Maj$ mniej cholesterolu i rzadziej uczulaj$ alergików.
Przepórcze jaja poleca si' anemikom i chorym na cukrzyc' .S$ bogate w witaminy, a ich bia!ko ma w!a#ciwo#ci przeciwzapalne. Zawieraj$ mniej cholesterolu.
Kacze i g' sie lepiej wbija( d o makaronu ni" n a patelni' . Maj$ smak, który nie ka" d e m u odpowiada. Skorupki kaczych jaj cz'# ciej ni" i n n y c h s$ zainfekowane salmonell$.
Wszystkie jaja powinni#my my( p r z e d w!o" e n i e m do lodówki,
" e b y bakterie, nie rozpanoszy!y si' w ch!odziarce.
Partnerzy akcji
?&(")*6"(3, -"-
0 – jaja z
produkcji
ekologicznej
1 – jaja z chowu
na wolnym wybiegu
2 – jaja z chowu
#ció!kowego
3 – jaja z chowu klatkowego
Partnerzy akcji
F+"0&,H* 6 " #` 3 63A"43( " F
%I A") 6 " J ( , .+" A6*-,H* .&3,0)"B7 " # ` A* %)=".(3) (3,&@1.(/ . * @C.*6/ 4*0(/0< )*L03*$"& #$"63.=*6,H* aC()0-*(*6"(3" 63,+C )*4E$,)XY,J,+3 6 *$H"(3&43, @$")C-, 6"#(3"D A* -,%A * ( #*@3,$"(/ & )*L03D)AE$, %A"-I %31 #$&,& A* %="@%&,D #*."A(, ( " &(3,)%&A"=0,(3" 3 &="4"(3"X
b"4 6 " # ` - , . ( " ) (3, 6/%A"$0&"X73A"43( " F #*4 " H" 60<="( 3"K 6 " #`& #$&,6*.C #*)"$4*6,H*D "@/ &"#,6(3K-,H* *. #*63, . ( 3I 3+*LK 6 *$H"( 3&43,X
F&3,03 #*431.&/ _ " c $*)3,4 J/03" #*A$&,@C-I 0* ( "- 4 ( 3,- d99 Z e99 4 H 6"#( 3" 3 d fH 63A"43( / F . &3, ( ( 3,X
Partnerzy akcji
\* &"#, 6 ( 3" . &3, ( ( , &"#*A$&,@*6 " ( 3,
*$H"(3&4C ( " 6 " # ` Z #$&/)="./5#4 5*'$/' , , '$%; MLT #4+C
" 1 plasterek sera bia!ego lub 2 !y" k it wa r o" k u / s e r k a h o mo g e n i z o wa n e g o
" 1 szklanka ma#lanki, kefiru,
ma!y jogurt naturalnylub owocowy (ok. 150g)
" 1 szklanka mleka 2%" 2 plasterki sera " ó!tego
(ok. 40g)Partnerzy akcji
Wed!ug bada* *I) ) i **IMiD: przewlek&e niedobory wapnia wyst%puj" w diecie 51% dzieci, natomiast przewlek&e niedobory witaminy D – w diecie 99% dzieci w wieku 4 lat
b#*J/03, 6"#(3" 6L$E. . &3,03 _ +,A(30<
][\\L [01+-+;+ \-,0&=/' ' \- , '$0'4 ] ] [ " ' J L [01+-+;+ "4+%' ' J*'$/%4
g"."(3"
Partnerzy akcji
b#*J/03, 63A"43(/ F 6L$E. . &3,03 _ +,A(30<
b)CA)3 (3,.*@*$C 63AX F 3 6"#(3"
" S!abe ko#ci i z' by" Obni" en i e g' sto#ci mineralnej ko#ci" Podatno#( na z!amania" Ryzyko osteoporozy w doros!ym " y c i u" Skrzywienia i zwyrodnienia uk!adu kostnego
Ponadto:" Os!abienie organizmu i zmniejszenie odporno#ci" Poddenerwowanie, nadreaktywno#( u dzieci" Brak koncentracji
" Zaburzenia rytmu serca" Pogorszone funkcjonowanie uk!adu nerwowego i mi'# niowego" Zapalenie spojówek, stany zapalne skóry
Partnerzy akcji
b 4 "$A ? 4 , H" YC(3*$G 7/%*)" . " 6 ) "
FU]hhh2$"63, d 9 i 4"%/ @=*( ) * 4E$ , ) ( ,$6*6/0< %A"(*63 FU]hhhb4"$A ?W^O] YC(3*$ 6&@*H"0" .3,A1 V6*-,H* F&3,0)"6 )6"% FU]D )AE$/ ("+,J/ . * 63,+*(3,("%/0*(/0< )6"%E6 A=C%&0&*6 / 0< ?4,H"Z;X
" 2*#$"63" )*(0,(A$"0-1" 7#=/6" )*$&/%A(3, ( " $*&6E- 0,0<
#%/0< * 4 *A*$/0&(/0<" 7%#*4 " H" #$*0,%/ C0&,(3" %31 3 &"#"431A/6 " ( 3"" 7&4"0(3" C)=". *.#*$(*L03*6/" 7#=/6" )*$&/%A(3, ( " ("$&I. 6&$*)C
" bA*%*6"(/ 6 #$*M+")A/0, (".$,")A/6(*L03#%/0<*$C0<*6, -
666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,( "X#+
b 4 "$A ? 4 , H" YC(3*$
• b)=".(3)3 6 8 )"#%C=)"0< >• ?+,- & AC`0&/)"•""""••
_99 4H 6 A/4 F U ] G 899 4H ^2] G _9 4H
73A"43(" \ G c9 4H73A"43(" ^ G ; 4H
Pedi!FbQ P8di!FbQ P:99i!FbQ P:99i!FbQ
73A"43(" ] G j99 40H73A"43(" F G d 40H
b 4 "$A ? 4 , H" YC(3*$ A* >
" 4"=" %4"0&(" )"#%C=)" G J,+)3 ACkZ a$Ck" l2*&/A/6(" *#3(3" \,(A$C4 !.$*63" F&3,0)"m" @,& 0C)$C 3 %/$*#C H+C)*&*Za$C)A*&*6,H* 6 %)=".&3," 8 9 i )"#%C=,) H$"n% P;c%&AXQ
bW]SV ?W^O] YTNR?S A* ?2VoW]pNo b[q]F)6"%E6 A=C%&0&*6/0< 3 63A"43( .+"2S]7RFq?7^O? S ? ! 7 ? Y T F!R^\[]
!Fb Z !"#$%"&$ ' ( ) $&&$ + ,-./%)$
666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,( "X#+
b 4 "$A ? 4 , H" YC(3*$ Z #*$E6("(3 ,
6 8 )"#%C=)"0<rJ,+)"0<
666X4,H"Z.&3,03")3X#+ 666XH"+,( "X#+
2$*.C)A/ @*H"A, 6 6 " # ``4,4)+&=^ ,4(0 '4 , KPPA
"#$%4 %)&,'$A& L KHPLKTP . A
j&A;)+; 04+;)4#0$A& _ KVP . A
h,4)&6%; _ NP . A
b$)4 k54.1%'$A& QRPe +9;1*/*;S L
NTV . A X$F); He +9;1*/*; L KPM . A
b$)4 G)'$ ($90&+9;1+$A& L
TPP . A Y&58, =.'$+40%&,-/B L
KHO . APartnerzy akcji
`4,4)+&=^ , ' + 4 . ' 0 - J , KPPA
b9&W/$
o-3- L &5 O 5&
HP ;A j4<%& L K:V ;A
b$) 689+- L &5 P:H 5&
P:T ;A "#$%& %)&,'$ He L
P:PH ;A
O.&3, %&C)"K 63A"43(/ FB
Partnerzy akcji
Y") &631)%&/K#$&/%6"-"+(*LK
6 "#(3"B" Ograniczaj spo#ycia produktów zwi%kszaj"cych wydalanie wapnia
z moczem, a wi' c soli, herbaty i s!odzonych napojów gazowanych." Unikaj nadmiernego spo#ycia bia&ka zwierz%cego, powoduj$cego
zmniejszenie wch!aniania wapnia.
" Ogranicz spo#ywanie produktów zawieraj"cych du#e ilo$ci fosforanów,
np. " y w n o#ci typu fast-food." Pami%taj, i# niektóre warzywa (np. szpinak, szczaw, rabarbar, buraki
i rzodkiewka) oraz owoce i herbata, s" bogate w szczawiany i nie nale#y je$ ! ich w nadmiarze. Zwi$zki te, wi$"$c w przewodzie pokarmowym wap* , obni" a j$ jego przyswajalno#(.
" Ogranicz spo#ycie nasyconych kwasów t&uszczowych
(t!uszcze pochodzenia zwierz' cego).
" Unikaj nadmiaru produktów bogatych w fityniany (wyst' puj$ w zbo" a c h - szczególnie otr' bach, nasionach ro#lin str$czkowych oraz orzechach), powoduj$ one znaczne straty wapnia w organizmie.
Partnerzy akcji
\&/4 &"%AI #3K ( "@3"= 6 #$&/#".)C "+,$H33BZ A);('$ 5*'$/' , , '$%; &5 O .'$1'>/- 5& KR #4+ .#$%& <$1+ ()*-/*-02 KH:Te
()*-(45%8, 4#$)A''? @*04/*4 +&: 6$ , )*$/*-,'1+&=/' 0'$,'$#$ * 0'/B 0'$ .&6$ ('^.#$%4 *$ ,*A#>58, *5)&,&+0-/B? @1&3- ;/*;#&0$ 04 3'49%& .#$%4 %)&,'$A&12 04</*>=/'$< )8,0'$6 ;/*;#&0$ 04 3'49%& .#$/*0-/B 04(&<8, ' 1$)8,?J#4 5*'$/' ;/*;#&0-/B 04 3'49%& .#$%4 4#+$)04+-,2 .&A2 3-^ ()&5;%+- 1&<&,$ Q& '#$ 12 5&3)*$ +&#$)&,40$S: 0(? .#$%&: +&D; #;3 , 4 ) * - , 4 3&A4+$ , ,4(W Q%4(;1+4: 1*('04%: 3);%1$#%4S?
Z ()*-(45%;: %'$5- 5*'$/%& , &A8#$ 0'$1(&6-,4 .#$%4 ' <$A& ()*$+,&)8, &)4*0'$ 1+&1;<$ 6450-/B <$A& *4.'$00'%8,3&A4+-/B , ,4(W: 04#$6- )&*,46-^1;(#$.$0+4/<>? a 4<#$('$< 1%&01;#+&,4^ 1'>
* #$%4)*$. , / $ # ; ;1+4#$0'4 04<#$(1*$A& 5#4 041*$A& 5*'$/%4 1;(#$.$0+;?
Partnerzy akcji
2$*.C)A !"6"$A*LK6"# ( 3" 6 :99 HVV.A
i #$&/%6"-"+(*L03 6"# ( 3"OMeX4(;1+4 ($%'W1%4
G)&%;9- .)&6&0$ OT.A OHe
h&D; * , 4 ( 0 ' $ . MOP.A HKe
G'494 D41 A&+&,404
UP.A HKe
"#$%& 1&<&,$ * , 4 ( 0 ' $ . KHP.A MHe
j 4 ) . ; 6 KOV.A RUe
G);%1$#%4 OV.A TMe
X4#4)$(4 RH.A TVe
G);%'$ , OP.A TKe
o*$6;/B4 HPP.A TVe
]"#$%& %)&,'$ HeKHP.A
].#$%& %)&,'$ *04#4*9& 1'> +; 5#4 (&)8,040'4
MHe
7"$&/6" 3 #$*.C)A/ %*-*6,@*H"A, 6 6 "#`
Partnerzy akcji
W"4* @*+3 4 ( 3 , @$&C0<hc 8 i .&3,03 03,$#3 ( " 6&.103" 0&1L03,- (3J $"& 6 43,%3I0Ch
Wzd%cie – objaw chorobowy zwi$zany z obecno#ci$ nadmiernej ilo#ci gazów w jelitach, zazwyczaj ulega nasileniu po posi!kach. Wzd' cia nale"$ do grupy najcz' stszych dolegliwo#ci przewodu pokarmowego.
Y") $*&#*&("K J , ("%&, .&3,0)* 4 " 6&.103"B# 0 " 1%(1%)$ 2/34-05-671 ) ,$8&-9%) : ;"0)$ <6(13(&$;
# 0 " 1%(1%)$ %)=.4-9%) , - ;$2($&)1
# >8-9&- ,6($#$:" 0 1 3)= 76$9? , - 4 " 6 0 - : " : <6(1%@1
# :(2=%)-0 %("3"0) 7-:"6(/3(/ <A#
# 76(/0" 3)= (" <6(1%@
# 1:"#&)";B 3)= >"(/ ;$#)7-:$C
%(=37- - &)$,6(/;$0&/0 (","%@1
# 0 " #$44- D&",1%@&)=7/E <6(1%@ F ;"4</ 3)= (;"28- <"#-&"
Partnerzy akcji
2$&/0&/( / 6&.1K
E&9-%40'$ (&,'$+)*4C 1*-3%'$ 94(/*-, $ <$5*$0'$: . 8,'$0'$ (&5/*41 <$5*$0'4
a '$+&#$)40/<4 1%9450'%8, (&%4).&,-/B: 0(? #4%+&*- Q()&5;%+- .#$/*0$S /*-D);%+&*- QA98,0'$ &,&/$S
J*'4940'4 0'$(&62540$ #$%8, Q0(? 40+-3'&+-%8,S
dB&)&3- ()*$,&5; (&%4).&,$A& Q0(? , ') ;1&,
$S G)4% ,-1'9%; F*-/*0$A&
E)*-/*-0- (1-/B&A$00$ Q0 (? 04,-%&,$ *4(4)/'4: 1'#0- 1+)$1S
Partnerzy akcji
h9;1+$ (&1'9%'
J'$+4 ,*5-.4<2/4C 045.'$)0$ 1(&6-/'$, 4 ) * - , 1+)2/*%&,-/B /*- %4(;1+0-/B
a '$)$A;#4)0$ (&1'9%'
E'/'$ 5;6$< '#&=/' A4*&,40-/B 04(&<8,
2$&/0&/( / 6&.1K G (3,#$"63.=*6" .3,A"
Partnerzy akcji
Y") %*@3, $".&3K &, 6&.103"43B
:X k#'.'0&,4^q&A)40'/*4^ 1(&6-,40'$ ()&5;%+8, ,*5-.4<2/-/B?8X E&,& #': 1( &%&<0'$ <$= ?̂;X J&%9450$ ()*$6;,4^ <$5*$0'$?_X E& %465-. (&1'9%; (8<=^ 04 %)8+%' 1(4/$)?dX E'^ B$)34+- *'&9&,$: 0(? * %.'0%;: ) ; . '40%;: %&(); ,9&1%'$A&? cX Z ()*-(45%; ,-1+2('$0'4 ,*5>/'4
*46-,4^ ()$(4)4+- *.0'$<1*4<2/$04('>/'$ (&,'$)*/B0'&,$ A4*; ' ;/*;/'$ ($90&=/':&"63,$"-I0, %/4,A/)*(
Q1%9450'% 3$*('$/*0- 5#4 5*'$/'S?
Partnerzy akcji
W,0<"(3&4 .&3"="(3" b/4,A/)*(C
2$&,.> `.0'$<1*4 04('>/'$ (&,'$)*/B0'&,$ (>/B$)*-%8, A4*;:*4,4)+-/B , .414/B (&%4).&,-/B' , =#;*'$ ()*$,&5; (&%4).&,$A&: (&,&5;<2/ '/B (>%40'$?
2*> r4*- ;,�'&0$ 04 +$< 5)&5*$.&A2 3-^ ,/B940'40$ ()*$* =/'40> <$#'+4#;3 ; 1 ; , 4 0 $ * ()*$,&5; (&%4).&,$A&, , -0 '%; ) ; / B 8 , ($)-1+4#+-/*0-/B <$#'+?
! b-.$+-%&0 ,-%4*;<$ ,-92/*0'$ 5*'4940'$ (&,'$)*/B0'&,$ ' 0'$ ,/B&5*' , <4%'$%&#,'$%
)$4%/<$ /B$.'/*0$?! b-.$+-%&0 0'$ ,/B940'4 1'> * ()*$,&5; (&%4).&,$A& (& (&540'; 5&;1+0-.
' <$1+ ,-54#40- , (&1+4/' 0'$*.'$0'&0$<?
Partnerzy akcji
•Z*5>/'4•f/*;/'$ ($90&=/' ' ;/'1%; , <4.'$ 3)*;1*0$<•G;)/*$0'$ , 6&925%; ' <$#'+4/B
7/%*)" %)CA,0&(*LK• o&*3'<4 ' )&*()41*4 A4*- 04A)&.45*&0$ , ()*$,&5*'$ ( & % 4 ) . & , - .
7/%*)3, @,,0&,̀ %A6*• a '$ ,/B940'4 1'> * ()*$,&5; (&%4).&,$A&
• a '$ *4,'$)4 /;%);
[ * 4 a*$A• d'$0%'$ #'1+%' )&*(;1*/*4<2 1'> <;6 04 <>*-%;
• E)*-<$.0- 6 ; )4 , '0&, - 1.4%
• X465- #'1+$% *4(4%&,40- '05-,'5;4#0'$ _ '5$4#0- (&*4 5 & . $ .
b#,0-"+(3, .+" .&3,03D "@/%)CA,0&(3, &4(3,-%&"K
^%#C43%"(s G a*$4/ #,.3"A$/0&(,
sY$% @hd: RP . Aq . # 1-.$+-%&0;sX)&(#$ 5&;1+0$ 5#4 5*'$/' (&,-6$< K .'$1'2/4 6-/'4 sE)*-<$.0- 34040&,- 1.4%sa 4</*>=/'$< %;(&,40$ %)&(#$ 04 %&#%' 0'$.&,#>/$ , E/$ sY$% 04</*>=/'$< )$%&.$05&,40- ()*$* #$%4)*- ($5'4+)8, 04%&#%' 0'$.&,#>/$ ' ,*5>/'4 ; .49-/B 5*'$/'
sZ- ) 8 3 .$5-/*0-: RP . A 1-.$+-%&0;so&*(;1*/*4#0$ #'1+%' ()*$*04/*&0$ 5#4 5*'$/' (&,-6$< R )&%; 6-/'4 Q,-A&504 ' 4+)4%/-<04 D&).4 5#4 5*'$/'S
sE)*-<$.0- 6 ; )4 , '0&, - 1.4%
\* A* -,%A J/6(*LK ^)*B
J& 0'$54,04 6-,0&=^ $%&#&A'/*04 3-94 <$5-0'$ D4043$)'2 #;5*' 3&A4+-/B? J*'= ( ) 4 , ' $ KP ()&/? (%'/B %&01;.$0+8, <$1+ A&+&,-/B *4(94/'^ *4 0'2 04,$+
& (&9&,> ,'>/$< 0'6 *4 ()&5;%+- 3$* ()*$5)&1+%4 m$%&n?Jedzenie mo" e by( n a z w a n e ekologicznym tylko wtedy, gdy do jego produkcji
nie u" y wan o chemii rolnej, sztucznych nawozów, #rodków ochrony ro#lin, hormonów, antybiotyków, barwników i polepszaczy smaku. Mog$ natomiast pojawi( s i' konserwanty Azotany i azotyny dodaje si' do przetworzonego na w' dliny mi' sa. Na razie nie wymy#lono innego sposobu.
Eko produkty musza mie( certyfikat - jego znakiem jest unijny „ekoli#(”. Ka" d y p r od uk t na pó!ce „jedzenie ekologiczne: musi mie( t a k i znaczek oraz certyfikat.
Sprawdzajmy produkty eko równie" n a ba z a r z e . Kiedy sprzedaj$cy nas zapewnia, " e po" y w i en ie jest eko – popro#my go
o pokazanie certyfikatu.
Partnerzy akcji
T6"H" (" ("&, 6(30A6*h
Jedzenie które ma w nazwie „tradycyjne” „regionalne” – nie musi by( eko.Takie produkty s$ po prostu starannie przygotowywane zwykle dodaje si' do nich mniej „chemii” Jakie inne has!a mo" e m y spotka( w sklepie?
Slow food – " y w n o#( spod znaku #limaka, nisko przetworzona, bez barwników, ulepszaczy. Powstaje powoli – tradycyjne w' dzenie, dojrzewanie, marynowanie – które pozwala zachowa( smak, aromat i jest zdrowe!
) y w n o#( tradycyjna – inaczej jedzenie z histori$, która ma co najmniej 25 lat. ) y w n o#( jest przygotowywana starannie, wed!ug historycznie potwierdzonych metod i jest wysokiej jako#ci. Co nie znaczy, " e wolne od ‘Chemii”!
Zdrowa ) y w n o#( – Uwaga! To okre#lenie powinno by( #cigane prawem!To has!o to oszukiwanie kupuj$cych. Jak to sprawdzi( , " e to co jemyjest zdrowe – je#!i nie ma odpowiednich certyfikatów?
PAMI( TAJMY O SPRAWDZANIU SK) A D U PRODUKTÓW A W PRZYPADKU PRODUKTÓW EKO –
CERTYFIKATU!Partnerzy akcji
)̂*+*H30&(/ ("@3"=
7/(3)3 $"#*$AC ("C)*60E6 & T(36,$%/A,AC 6 N,60"%A+, 6%)"&C-ID J , 4+,)* ,)*+*H30&(, 4 " 6310,-)*$&/%A(/0< %)=".(3)E6 *.J/60&/0< 3 )6"%E6 A=C%&0&*6/0< (3J &6/)=, 4+,)*D 4 " * d9Zj9 #$*0X 6310,-"(A/*)%/."(AE6 P%C@%A"(0-3D )AE$, *#Et(3"-I #$*0,% CA+,(3"(3"Q o4(&)+ 0'$ +-#%& (&%4*;<$ 5#4/*$A& '1+0'$<$)860'/4 , ,4)+&=/' &56-,/*$< .#$%4 $%&#&A'/*0$A& ' *,-%9$A&: 4#$ ,1%4*;<$ 04 +&: 6$ 34)5*& 5;6- , ( 9 - , 04 <4%&=̂.#$%4 . 4 1(&183 %4).'$0'4 *,'$)*2+? `A&50'$ * 0 & ) . 4 . ' &3&,'2*;<2/-.' , )�'/+,'$ $%&#&A'/*0-. %)&,-%4).'&0$ (&, '00- 3-^ , /& 04<.0'$< TPe + )4 , 4 . ' # ; 3 %'1*&0%4.' * +)4,- Q04+;)4#0- 1(&183 %&01$),4/<' +)4,-()*$59;64<2/- <$< +),49&= ̂S? a 4;%&,/- *,)4/4<2 +4%6$ ; ,4A>: 6$ %)&,-: %+8)-/B / B 8 , &53-,4 1'> .$+&54. '$%&#&A'/*0-.' /*>=/'$< ()*$3-,4<2 04 (41+,'1%4/B Q, 0'$%+8)-/B %)4<4/B: 0(? gƕ'' /49- )&%S?J ) j&4004 b&3&#$,1%4L̀ '$#'W1%4 * f0',$)1-+$+; o�'/*$A& ' . ? g;A&04 X&992+4<4 , X)4%&,'$ +,'$)5*': 6$ .#$%&$%&#&A'/*0$ <$1+ 1.4/*0'$<1*$ ' *4,'$)4 ,'>/$< ,4(0'4?
E&045+&: , ()*$+,8)1+,'$ $%&#&A'/*0-. *43)&0'&0$ <$1+ 1+&1&,40'$ ,'>%1*&=/' 5&54+%8,,-%&)*-1+-,40-/B ()*$* 5;6$ .#$/*4)0'$ , ()&5;%/<' <&A;)+8, 1.4%&,-/B L 1*+;/*0-/B 4)&.4+8, ' 1;31+40/<'19&5*2/-/B? a '$/& )45-%4#0'$<1*$ &5 &A8#0&$;)&($<1%'/B *4145 .4<2 *)*$1*$0'4 ()-,4+0$: +,&)*&0$ ()*$* )�'%8,$%&#&A'/*0-/B? a '$%+8)$ <&A;)+- 0'$ *4,'$)4<2 1;31+40/<' *4A>1*/*4<2/-/B '00-/B 0'6 (&/B&5*$0'4 .#$/*0$A&?
N3,#"%A,$/&*6"(, 4+,)* : * %+8)$A& )&3' 1'> $%&#&A'/*0$ 1$)-: 54<$ ()&5;%+&,' 1*/*$A8#0$ 6"+*$/ #$*&.$*6 * A(, ? "#$%4 0'$ A&+;<$ 1'>: (&0'$,46 ()*$* A&+&,40'$ *43'<4 1'> , 0 ' . +&: /& 04<,4)+&=/'&,1*$? E)8/* +$A&: 6$ 0'1*/*- 1'> 0'$3$*('$/*0$ 5#4 *5)&,'4 34%+$)'$: *43'<4 1'> 5&3)$ %;#+;)- 34%+$)''?
Partnerzy akcji
! . $ * 6 , )*L03 " ")A/6(*LK M&/0&("?A/=*LK A* #+"H" . &3%3,-%&/0< 0&"%E6 3 &4*$" 63,+C
+C. &3X u63"A*6" ?$H"(3&"0-" !.$*63" P7U?Q C&("=" -I &" 0<*$*@1 3 %CH,$C-,D
@/ v6 /."K -, - 6 *-(1 vX
" G)4% ) ; /B ; ()&,45*' 5& *40'%; %&1+0$A& * + - ( & , - . ' * . ' 4 0 4 . '
&1+$&(&)&+-/*0-.'?" Z94=/','$ 54,%&,40- );/B ,* .4/0 '4 .$/B40'/*02
,-+)*-.49&=^ %&=/'? E)*-/*-0'4 1'> &0 )8,0'$6 5& .&5$#&,40'4
(&,'$)*/B0' 1+4,&,-/B , A)40'/4/B F*<&#&A'/*0-/B?" a 4+&.'41+ *40'$5340'$ &5(&,'$50'$A& 5#4 , '$%;
m54,%&,40'4n) ; /B ; .&6$ ()&,45*'^ 5& )860-/B 5$D&).4/<' ' 1/B&)*$W ;
%945;%&1+0$A&?
Partnerzy akcji
g*+,%(" $&, 0&/ 6 3%A*LKhZ bada* wynika " e:
ka" d ego dnia dzieci sp' dzaj$ ok. 4-5 godzin przed telewizorem lub komputerem, w przypadku dzieci w wieku przedszkolnym tak sp' dzany czas jest nawet d!u" s z y n i" a k t y w n o#( ruchowa na podwórku,
nadwaga i oty&o$! wyst' puj$ odpowiednio u 5% i 3.5%
dzieci w wieku 3-7 lat,
w ci$gu ostatnich 20 lat wyst' powanie oty!o#ci wzros!o trzykrotnie. Obecnie na #wiecie nadwag' lub oty!o#( ma ponad po!owa doros!ych i jedna pi$ta dzieci,
oty!o#( skraca przewidywan$ d!ugo#( " y c i a , a w Europie 1 mln zgonów rocznie ma zwi"zek z oty&o$ci" i jej powik&aniami, takimi jak choroby uk!adu kr$"enia, cukrzyca typu II, ró" n e nowotwory z!o#liwe, zwyrodnienia uk!adu kostno-stawowego i st!uszczenie w$troby.
Partnerzy akcji
S*&6E- ")A/6(*L03 M&/0&(,- C .&3,03 6 63,)C #$&,.%&)*+(/4
Z'>%1*&= ̂M #4+%8, (&+)4F ,/B&5*'^ ' 1/B&5*'̂ (& 1/B&54/B: ,/B&5*2/ 04 1+&(0'$ 04 ()*$.'40 #$,2 ' ( ) 4 , 2 0&A2? E&+)4F2 (&51%4%',4^' )*;/4^ ()*$5.'&+4.' *045 A9&,- &)4* 94(4 ̂)*;/&0$ 04 ,()&1+? Z'>%1*&= ̂) ; / B 8 , <$1+ <$504% <$1*/*$ 1943& 1%&&)5-0&,40-/B:, ' > / *4#$/40$ 12 ()&1+$ 1/B$.4+- );/B&,$?
R #4+%' (&+)4F2 *94(4 ̂('9%> * &53'/'4: 1%4%4̂ * )&*(>5;: (&%&0-,4^()&1+$ +&)- ()*$1*%85? ` (&,&5*$0'$. .&604 )&*(&/*2^ 04;%> <4*5- 04 )&,$)*$ Q04,$+ 5,;%&9&,-.S: 04)+4/B: )&#%4/B: ()&1+-/B$#$.$0+8, A)- , ('9%>?
Z'$% O #4+ +& m*9&+- &%)$1 .&+&)-/*0&=/'n? J*'$/%; ( )* -3 - ,4 1'9-:1*-3%&=/': *)>/*0&=/': (&()4, '4 1'> .&+&)-%4 ' %&&)5-04/<4 );/B8,?Z + - . , '$%; .&604 (&92/*-^ $#$.$0+- 3'$A&,$ * )* ;+&,- . ' : 5&92/*4<2/ )8,0&,460$ ' &)'$0+4/-<0$?
Partnerzy akcji
Y") #*#$"63K %#$"6(*LK V6*-,H* .&3,0)"
E)*$5$ ,1*-1+%'. _ *04<57 /*41 ' *4($,0'< 1 ,&<$. ; 5*'$/%; ()*-04<.0'$< A&5*'0> 1(&0+40'/*0$< *434,-? `04<57 m.49(' A4<n , 1 , & ' . .'$=/'$ _ (&*,8#. ; ,1('04^ 1'> 04 5)43'0%': (&%&0-,4^ +&)- ()*$1*%85: )*;/4^ ('9%2: /B&5*'̂(& )8,0&,460'? Z'$#$ (#4/8, *434, <$1+ ,-(&146&0-/B , +$ ;)*25*$0'4?
J*'$/%& 39-1%4,'/*0'$ )&*,'<4 1'> );/B&,& _ 04;/* <$ <4*5- 04 )&,$)*$:)&#%4/B: B;#4<0&5*$? Z41*$ 1(4/$)- , +$0 1(&183 3>52 59;61*$ ' /'$%4,1*$?
`4('1* 5*'$/%& 04 *4<>/'4 *&)A40'*&,40$ _ +4W/4: 34#$+;: (9-,40'4: A'$))&*,'<4<2/-/B .&+&)-%>? `&34/*: <4%'$ *4<>/'4 12 &)A40'*&,40$ , h,&<$< &%&#'/- ' 5&.4/B %;#+;)-? G>52 &0$ )&*,'<49- ;.'$<>+0&=/' ,1(8#0$< *434,-: 3$*$#$.$0+8, %&0%;)$0/<'?
CHWAL SWOJE DZIECKO ZA POST( PY W ZDOBYWANIU SPRAWNO* C I FIZYCZNEJ!
Partnerzy akcji
!WNR^Yb!̂ NR ̂So!o[ ]?Voq?u\R
! F S ? 7 ^ [?u\R! F S ? 7 ^ WRwuNR̂
! F S ? 7 b ! ^ b^S\^
!WNR^Yb!̂ NR ̂So!o[ ]\T[S! o \o
gobVSo TWobq
F ? g S^ b]W?2?\!T\R^
bRpN̂ 2qT\]
!WNR^Yb!̂ NR ̂So!o[ ]\U ? Sxg N ? 7 ? V 7 ?
S ? 7 o \U
][Vo7N ? uyzR!o\ ! N ]
: 9 9 i!FS?7R]hhh
Partnerzy akcji
\* $*@3KBb+&(0'&,&*,'>%1*4^
/*41 4%+-,0&=/'
F*-/*0$< 5&
&%? UP . '0?
5*'$00'$:
TP . ' 0? ( &, ' 0'$01+40&,'^ ,-1'9$% &
=)$50'$< '0+$01-,0&=/': 4 MP
.'0? 4%+-,0&=^ &
,-1& %'$< '0+$01-,0&=/':
04<#$(1*$ $D$%+-54<2 )860$ )&5*4<$
4%+-,0&=/'F*-/*0$< _
,-+)*-.49&=^: A'3%&=̂ :
1'9>:
1+&(0'&,&*.0'$<1*4^
/*41 3$* 4%+-,0&=/'
F*-/*0$<: +4%'
<4% &A#2540'$+$#$,'*<' /*-
%&)*-1+40'$ *%&.(;+$)4?
Partnerzy akcji
7 # $*6 " . t $C0< 6 $*. &3( ( , J/03,
• J*'$/%& 04=#45;<$ d'> , $ ,1*-1+%'.? r 5 - ,'5*': 6$ 5&3)*$ 1'> &56-,'41*
' ;()4,'41* 1(&)+: 3>5*'$ 1+4)49& 1'> +& (&,+4)*4^? `4)47 <$ (41<2 1(&)+;p
• b+4)4< 1'> ^,'/*-^ )4*$. * 5*'$/%'$. _ 3>5*'$ (&,+4)*4^ h,&<$ );/B-p• Z-92/* +$#$,'*&) ' ,-<57 04 5,8)? J*'$/%& 0'$ (&,'00& 1(>5*4^ ,'>/$<
0'6 K A&5*? , <$50-. .'$<1/;: *,941*/*4 ()*$5 +$#$,'*&)$.p• E&#;3 1(4/$)- * 5*'$/%'$. ' 4%+-,0'$ ,92/* 1'> , $ ,1(8#0$ *434,-p• j4% 04</*>=/'$< *&1+4,'4< 14.&/B85 , A4)46; _ '57/'$ 5& 1%#$(; 04
('$/B&+>p• X; ( ; < 5*'$/%; )*$/*-: %+8)$ ,*.&/0'2
04+;)4#02 (&+)*$3> ) ;/B;: *4.'41+ , '$#;0'$(&+)*$30-/B *434,$%p
Partnerzy akcji
F!Rw[TY^Wo ! ] T7]Ow
