I.E.P.” INMACULADA CONCEPCIÓN”

Integrantes:.DAVALOS SANDOBAL, Erika..ESTELA TAICA, Jeidy..HUALCA CORONEL ,Deysi.RODRIGUEZ DIAZ, Mónica .SANCHEZ CHACHA ,Erika.VÁSQUEZ VALDIVIA , Daniela Tema:Una vida saludable para mí y los demás

¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ?

•Implica tomar decisiones que traigan consecuencias positivas o saludables para la vida saludable.

HÁBITOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

• Para mantenerse bien físicamente nuestro cuerpo necesita alimentarse bien , descansar y hacer ejercicio .• Para mantenerse bien físicamente debemos desarrollar los siguientes hábitos:

SABER “COMER BIEN ”

• Significa comer mucho o sea que fresco y variado por que el cuerpo conforme crecemos vamos cambiando y necesita diversos nutrientes para poder desarrollarse bien ,o sea que debemos llevar una vida balanceada .

• Por ejemplo: cuando comemos harina podemos engordar sin darnos energía ni salud pues ya que el exceso de peso no e4s saludable .

• Debemos consumir frutas y vegetales , menestras y cereales que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales .

OBSERVAR TUS HÁBITOS DE HIGIENE CUANDO COMES

• Si comemos con las manos sucias y no lo lavamos a los alimentos crudos que comemos puede perjudicar nuestra salud .-

• Para purificar el agua podemos usar entre 3 o 5 gotas de cloro , dejándola reposar por al menos 30 minutos antes de ser consumida

HACER EJERCICIOS

• Nos ayuda a mantener cuerpo sano y también nuestra mente .

• Cuando hacemos ejercicio nuestro cerebro produce unas sustancias que nos ayudan a la relajación , a sentirnos contentos , felices , descanso completo .

ASEO PERSONAL

• es un habito para realizarlo debemos lavarnos las manos antes de comer , después de comer , antes de ir al baño , etc. .

• cuando no nos lavamos o no nos hacemos la higiene personal nos puede dar muchas enfermedades a causa de esto como por ejemplo : la sarna , la cólera , el contagio de enfermedades que transmiten los mosquitos y las moscas

SABER DESCANSAR

• Todos sienten la necesidad de un descanso adecuado. Los expertos recomiendan dormir un promedio de 8 horas diarias. Los (as)adolescentes que duermen poco suelen presentar problemas de atención y concentración, lo que a la larga acarrea un bajo rendimiento escolar.

• La falta de sueño también afecta del estado emocional.

• Puede, incluso, alterar el sistema inmunológico y afectar el crecimiento.

PENSAR BIEN

• Es importante que te alimentes mentalmente con mensajes positivos que estimules tus acciones y decisiones .

• Ejercita el manejo de tus ideas del pasado, presente y futuro: Rescata del pasado ideas que estimulen tu accionar en el presente.Del presente toma en cuenta las ideas que impulsan a tomar mejores

decisiones y actuar mejorY del futuro rescata ideas que puedan orientar mejor tus aspiraciones

personales y colectivas,

AMAR BIEN

• Es bueno que aprendas a practicar hábitos que te ayuden a enfrentar adecuadamente de dificultades y problemas de miedo, depresión, decepciones, penas, estrés, etc.

Practica habilidades sociales positivas como saludar siempre con una sonrisa.Cuando converses con alguien mírale siempre al rostro y estate atento.Aprende a escuchar activamente a los demás. Mantén la calma frente a una situación desesperante. Respira profundo cuando estés angustiada.Bloquea las ideas negativas, con ideas positivas.

ACTUAR BIEN

• Recuerda que se refiere a la habilidad de interactuar adecuadamente con la gente y el ambiente, teniendo buenas relaciones interpersonales.

• Además supone la habilidad para descubrir y asociar un propósito personal y colectivo en la vida.

• Es estar dispuesto a servir y ayudar a los demás

LA DECISIÓN DE LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CASI SIEMPRE ESTÁ EN NUESTRAS MANOS; PARA ELLO, ES IMPORTANTE TENER LA MAYOR CANTIDAD DE INFORMACIÓN Y ASÍ PODER OPTAR POR EL ESTILO DE VIDA QUE QUEREMOS LLEVAR.