El bienestar

SPA 201: Capítulo 15 - p. 507

Conocimiento previo Describe todo lo que observas en la foto con un/a compañero/a

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Hola, soy Avellana del Cielo.

Hoy es el primero de enero del año 2017 y mañana cumplo 30 años.

Este es mi testimonio de mi estado físico en el momento.

Mi bienestar está sufriendo.

Tengo una vida muy sedentaria. No estoy en buena forma, no como

una dieta equilibrada y sufro muchas presiones en el trabajo. He

aumentado de peso por no hacer ejercicios y por comer muchos

dulces y comida grasosa.

Tengo varias metas personales este año nuevo:

1. Quiero adelgazar y bajar de peso.

2. Quiero estar a dieta.

3. Quiero aliviar el estrés.

4. Quiero consumir menos alcohol.

5. Quiero mantenerme en buena forma y llevar una vida más sana

en general.

Visité a una entrenadora de salud

holística. Se llama Vivienne. Ella tiene 40 años pero parece más joven que yo

y está en muy buena forma. Ella me aconsejó que empezara ya porque el

tiempo no me va a esperar. Estos son los cambios que quiere que haga en mi

vida diaria:

Necesito hacer gimnasia todos los días; alternando entre ejercicios

aeróbicos de levantar pesas y de estiramiento. Dice que necesito sudar

para quitarme las toxinas del cuerpo.

Ella recomienda que yo coma comida que contenga vitaminas y proteína para

fortalecer el sistema inmune.

Además, debo consumir menos bebidas alcohólicas. Debo reducir la

cantidad de cafeína que tomo. Por ejemplo, puedo tomar té verde en vez de

café.

Para aliviar la tensión, ella sugiere que en vez de mirar la televisión, puedo

programar una cita de masaje.

Ya no quiero ser una persona débil. Quiero ser la persona activa y sana que

era antes.

Preguntas de comprensión:

1.¿Quién es Vivienne?

2.¿Cuál bebida contiene más cafeína?

3.¿Según Vivienne, qué necesita hacer Mariana

para quitarse las toxinas del cuerpo?

4.¿Qué tipo de comida de comer?

5.¿Qué sugiere Vivienne para aliviar el estrés de

Mariana?

Lluvia de ideas: El bienestar

Escriban en sus cuadernos:

Para ti, ¿cuáles son los elementos

más importantes del bienestar?

Mi lista personal:

Dormir

Aliviar el estrés

Nutrición y AGUA

Hacer ejercicio

Lo social

(la familia, los amigos, las

mascotas etc.)

Lluvia de ideas: El bienestar

¿Qué tipo de ejercicio es?

Anunciar las clases de

ejercicio en grupo de NAU

Instrucciones: Ustedes necesitan anunciar las diferentes clases de ejercicio

en grupo de NAU en la estación de radio. Solo pueden usar 2 minutos de

tiempo en el aire, pero necesitan describir todas las clases.

Una actividad de escritura:

¿Qué recomiendan hacer ….

Instrucciones: Tu amigo te escribió por email

pidiéndote consejos. Ustedes van a escribirle un

consejo usando su experiencia personal para poder

ayudarle con su problema.

Para bajar de peso

Para ejercicios de estiramiento

Para dejar de fumar

Para aliviar el estrés

Rellenar la piramide de alimentación

Instrucciones: Con tu compañero/a, necesitas rellenar la

piramide alimentaria con comida o las categorías de comida

que ustedes piensan componen una dieta equilibrada.

Necesitan apoyar sus decisiones con una descripción oral.

Entrevista

¿Cuántas comidas con mucha grasa comes regularmente?

¿Compras comidas con muchos minerales y vitaminas?

¿Cuáles?

¿Algún miembro de tu familia tiene problemas con el

colesterol? ¿Quién(es)? ¿Qué hacen para evitar problemas

con el colesterol?

¿Eres vegetariano/a? ¿Conoces a alguien que sea

vegeteriano/a? ¿Por qué es bueno no comer carne?

¿Tomas caféína en exceso? ¿Qué ventajas (advantages) y

desventajas tiene la cafeína?

¿Llevas una vida sana? ¿Y tus amigos? ¿Crees que los

estudiantes, en general, llevan una vida sana? ¿Por qué sí o

no?