الجري السريع

عداد : ذ. يوسف زركانإ

تعريف - من – قصوى كبيرة بسرعة المتواصل الجري هو السريع الجري

وصول نقطة إلى انطلق نقطة

مراحل الجري السريعيمكن تقسيم الجري السريع إلى ثل ث مراحل أساسية

الطنطل�قالفائز كبير السريع،ويحددبشكل الجري في المراحل أهم من يعتبر

العالميين البطال عند بالسباق،خاصة

: وضعية و وضعيةالسكون، متباينتين وضعيتين بين تفصل التي المرحلة إنها.الحركة

مراحل الجري السريعالنطلق

هي مراحل ثلث إلى ينقسم بدوره النطلق أن كما

à vos marques/ أماكنكم إلى

مباشرة ويديه النطلق مكعبات في رجليه يضع النطلق،بحيث خط إلى المرحلة هذه في العداء يتوجهالنطلق خط خلف

مراحل الجري السريعPrêt /الستعداد

المرحلة هذه في

. على وتتميز الظروف أحسن في بالنطلق له تسمح وضعية إلى العداء ينتقلأطرافه باستثناء الرض سطح عن قليل جسمه بارتفاع القدمين الخصوص و اليدين اي

مراحل الجري السريعانطلق

وتقلصها العضلت توتر ذلك في مستعمل قوة، بكل العداء فيها ينطلق التي المرحلة هي

مراحل الجري السريعإلى أماكنكم

استعداد اطنطل�ق مباشرة بعد الصافرة

مراحل الجري السريعالجري

يجب الوقت،بحيث مع صراع في العداء يكون المرحلة هذه فيمن الخروج دون المكتسبة، القصوى سرعته على المحافظة عليه

والرجلين اليدين بين بالتوافق ذلك في ممره،مستعينا

مراحل الجري السريع الوصول

على المحافظة بضرورة تتميز و السريع، الجري في مرحلة آخر هي . عند نراه مال وهذا الوصول خط اجتياز حتى المكتسبة السرعة

من اقترابهم عند يقفزون أو سرعتهم من يخففون ،الذين المبتدئينالنهاية خط

الوقت من المزيد ضياع وبالتالي

أسس الجري السريعخلق السرعة

الحفاظ على السرعة

أسس الجري السريعخلق السرعة

التفاعل القوي و السعيع مع إشارة الطنطل�قتقليص سطح ملمسة الهواء

تقوعية العضل ت حت تتحمل الوزن أثناء الطنطل�ق

الحفاظ على السرعةضبط إعيقاع الجري -التدد و وسع الخطوا ت

تقليص مرحلة التعليق و ملمسة األرض في الخطوا ت la synchronisation

التنسيق بي األطراف العليا و السفلى

قواطنين الجري السريع

انحناء وضع في النطلقمن أقل اي القصيرة السباقات كل في التالية 400مفروضة المراحل يضم و متر

أماكنكم البداية, إلى خط خلف يتموضع أن المتسابق على يجب هنا وجسمه استعداد بقية يرفع بينما مكانها في أطرافه واضعا المتسابق يبقى حيث

, نطلقإ احتسبت إل و النطلق إشارة قبل العداء ينطلق ل أن خاطئة يجب انطلقةسنة بها 2003قبل مسموحا كان

بين إنذار 2009 -2003ما توجيه مع فقط واحدة مرة الخاطئة بالنطلقة مسموحا كانالمنافسة من استبعد إل و الخطأ بإعادة له يسمح ل و الخطأ لمرتكب

من الخاطئة 2010ابتداءا بالنطلقة بتاتا مسموحا يعد لم

قواطنين الجري السريعانحناء وضع في النطلق

الممر عن الخروج عدم

, بالتسخينات تجنبها أحاول الرياضية الحوادثأو, زميلي عرقلة تجنب و المسؤولية و الجيدة

دفعه