15/04/2023 ENTRENAMIENTO DE SISTEMA EN SUSPENCION TRX

ENTRENAMIENTO CON SISTEMA DE SUSPENSIÓN TRX

15/04/2023 ENTRENAMIENTO DE SISTEMA EN SUSPENCION TRX

ENTRENAMIENTO CON SISTEMA DE SUSPENSIÓN TRX

OSCAR MAURICIO SANCHEZ URREGO

PROFESOR (A): Dilsa Enith Triana Martínez

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS AMBIENTALES Y APLICADAS UDCA

TECNICO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INFORMATICA BASICA

BOGOTA DC

2015

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1. HISTORIA DEL TRX 2.ENTRENAMIENTO TRX

3.REGISTRO DE EJERCICIOS

CONTENDO

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En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y

submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y en un principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.

UN POCO DE HISTORIA

15/04/2023 ENTRENAMIENTO DE SISTEMA EN SUSPENCION TRX

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El entrenamiento en suspensión proporciona

una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

ENTRENAMIENTO

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TRX

EJERCICIO

SERIES

REPETICIONES

DESCANSO ALIMENTACION

REGISTO DE EJERCICIO

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EJERCICIO SERIES REPETICIO

NESDESCANSO(SEG)

NOTAS

REGISTRO DE EJERCICIO(CREA TUS PROPIOS EJERCICIOS

CON EL TRX)