Ud2. somos gente sana

Unidad Didáctica: “Somos gente sana”

DESARROLLO DE LAS SESIONES: “SOMOS GENTE SANA”

SESION 1: Presentación de la unidad. Representación mediante dramatización o mímica de

los hábitos de limpieza corporal.

SESION 2: Actividades y juegos para comprobar la ropa más adecuada cuando se realiza

actividad física y los cambios que produce la actividad física en el organismo (el corazón late

más rápido, las caras están coloradas, estamos sudando, estamos casados...)

SESION 3: Realización de actividades y juegos conociendo diferentes lugares donde se

pueden llevar a cabo la actividad física e ir inspeccionando el terreno para conocer y si se

puede desalojar objetos peligrosos como; piedrecitas, vidrios, etc

SESION 4 y 5: Realización de juegos y ejercicios y a partir de ellos enlazar con los

accidentes (rasguños, cortes, golpes, picaduras...) que podemos sufrir haciendo actividad

física y su posterior cura a partir del material del botiquín.

SESION 6: Principales problemas de espalda y ejercicios para su prevención. Posteriormente

realizar actividades de relajación y respiración: “Somos un globo, nos hinchamos y nos

deshinchamos”. Y de tono muscular (contracción y relajación): “Somos pequeños y

crecemos”.

SESION 7: Trabajaremos contenidos relacionados con la alimentación y la actividad física:

horarios, beber despacio, alimentos que ayudan a crecer....

SESION 8: Evaluación final de conceptos.

Alejandro Roma Rubio 1


SESION 1:

- Unidad a la que pertenece: “Somos gente sana”

- Objetivos didácticos :

Realizar hábitos higiénicos básicos de higiene y cuidado corporal.

Desarrollar actividades asociadas al tono muscular y cuidado de la espalda.

- Estilos de enseñanza : descubrimiento guiado y asignación de tareas.

- Recursos materiales: gimnasio o pista polideportiva, aros.

- Desarrollo de la sesión :

PARTE INICIAL (aprox10 min).

o Gran grupo: Recordamos, ¿qué prendas forman parte del equipaje deportivo?

La camiseta.

Chándal o ropa deportiva.

Calcetines y zapatillas.

o Gran grupo: Además de estos hábitos deberemos tener otros hábitos higiénicos y saludables.

¿Cuáles pueden ser estos hábitos?

Cuidar y lavarse; la piel, el pelo, los ojos, la nariz…

Comer adecuadamente.

Realizar ejercicio.

¡Vamos a movernos y a jugar!

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min).

o Gran grupo: “Arco”. Por parejas y cogidos de las manos. Se trata de un juego de pillar, pero han

de ir por parejas. Para no ser pillados podrán forman un arco cogiendose de las manos, y deberán

permanecer así hasta que otra pareja pase por dentro del aro.

o Gran grupo: “Cadena”. La ligan dos alumnos, y a los que vayan pillando irán formando una

cadena. Cuando la cadena la formen 4 personas se separarán 2-2.

o Gran grupo: ¿Como os encontráis después de este ejercicio?

Cansados, sudados…

Y si pasa mucho tiempo, ¿qué ocurre?

Que huele mal y nos acuden bichos.

¿Qué debemos hacer para que esto no suceda en nuestro cuerpo?



Lavarnos o ducharnos.

o Gran grupo: “Nos duchamos”. Realizamos una dramatización de la ducha. Comprobamos si lo

hacen con champú y esponja. Se podría hacer por grupos y el resto valoramos si lo hacen bien.

Higiene de la piel.

De las manos.

Del pelo.

¿Cada cuanto tiempo debemos ducharnos?

Una vez al día.

Y, ¿lavarnos el pelo?

Dos o tres veces a la semana.

o Gran grupo: Es fundamental desde niños adoptar posturas correctas para no deformar el

esqueleto. Y puede ser debido a: Al estar de pie o sentado lo hagan mal – por llevar mal la

cartera – debido a que los músculos de la espalda no tengan la suficiente fuerza. Por lo que hay

que fortalecer los músculos de la espalda. Todos los alumnos se desplazan andando por la sala en

anteversión (escondiendo culo). Posteriormente en retroversión (sacando culo).

o Parejas: Correr uno delante y otro detrás; a la señal el primero se pondrá en cuadrupedia y como

variante cuadrupedia invertida para que el compañero pase por debajo.

o Grupos de cuatro o cinco: en hilera pasarse el balón desde el principio y por encima de la cabeza

hasta el final. Cuando llegue al final correrá hasta colocarse en primer lugar, y así sucesivamente.

V: sentados y lateral – sentados y en slalom.

o Grupos de cuatro o cinco: relevos en cuadrupedia y como variante invertida. Deberán llevar o

transportar un balón en su espalda y vientre.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: nos vamos al vestuario y nos aseamos con nuestra bolsa de aseo.

Y recordamos. ¿Qué debemos llevar para asearnos?

Jabón.

Una pequeña toalla.



SESION 2:



Tomar conciencia de los cambios en nuestro organismo como consecuencia de la actividad física.

Elegir correctamente las prendas adecuadas para la práctica del ejercicio físico.


- Recursos materiales: gimnasio o pista polideportiva, petos con un cartel pegado.


PARTE INICIAL (aprox10 min). Aun cuando se definen las diferentes partes de la sesión esta se

caracterizará porque todas ellas son conducentes al desarrollo de los objetivos planteados. Vamos a

prestar atención a lo que ocurre en nuestro cuerpo mientras realizamos algunos juegos.

o Gran grupo: “Tocar y que no me toquen”. Se irán diciendo diferentes partes del cuerpo e

intentaréis tocárselas a cuantos compañeros podáis, pero tenéis que impedir que os la toquen a

vosotros:

Espalda.

Culete.

Hombro derecho.

Rodilla izquierda.

Cabeza.

o Gran grupo: preguntamos: ¿tenéis el mismo calor que antes o más?

Más calor.

Yo estoy sudando


o Gran grupo: “EL CALOR DE MI CUERPO QUE ROPA QUIERE”. En este tiempo aún hace

calor y al correr aumenta la temperatura de nuestro cuerpo, sabe como debe funcionar para

eliminarlo. ¿alguien recuerda como lo hace?

Yo no estoy muy seguro.

Yo sí, sudando.



Entonces... ¿qué ropa creéis que es la más adecuada para calentar menos el cuerpo y

así sudar menos el cuerpo?

La camiseta de manga corta.

El pantalón corto.

Ir sin calcetines.

¿Ir sin calcetines? Hacer ver la importancia de llevar calcetines. Los calcetines evitan

rozaduras al protegernos del roce con las zapatillas y además recogen el sudor evitando que

empape la zapatilla, lo que produciría suciedad y malos olores.

o Gran grupo: “RECUERDO QUE PASA EN MI CUERPO CUANDO HAGO UN ESFUERZO”.

Vamos a recordar que pasa en nuestro cuerpo cuando realizamos un esfuerzo. Nos ponemos la

mano sobre el corazón y sentimos los latidos. Ahora vamos a realizar actividades y después

volveremos a comprobar los latidos del corazón.

Carreras suaves.

Carreras suaves con cambios de dirección.

Diversas posibilidades de saltos.

Giros.

Carreras con cambios de ritmo.

Volved a poneros la mano sobre el corazón y decidme como lo sentís ahora?

¡Va mucho más rápido!

¡A cien por hora!

¿Qué más cosas notáis?

Las caras están coloradas.

Cuesta más respirar.

Estamos sudando, etc.

o Gran grupo: “VIENTO DEL NORTE, VIENTO DEL SUR”.

Como en el norte hace más frío, ¿cómo será el viento que viene de allí?

Frío.

Y al hacer más calor en el sur, ¿cómo notaremos el viento allí?

Caliente.

Y ¿qué sucede cuando a algo helado le acercamos calor o le da el sol?

Que se derrite.

Pues eso va a ocurrir en nuestro juego. Tres alumnos/as van a ser “Viento del norte”

(se les colocarán los petos confeccionados al efecto. ANEXO I). Vosotros seréis los que al

tocar a alguien, haréis que este quede helado y no se pueda mover.Alejandro Roma Rubio 5


Otros dos serán “Viento del sur” (también con dos petos confeccionados. ANEXO I).

Vosotros tenéis que tocar a los helados para deshelarlos.

Si el viento del norte toca a los del viento del sur también se quedarán helados. Si los dos

vientos del sur son helados el juego terminará cuando todos queden helados.

Después del juego comprobamos: ¿Cómo os encontráis ahora?

Cansados.

Colorados.

Sudados.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: nos vamos al vestuario y nos aseamos con nuestra bolsa de aseo.

Y recordamos... ¿qué debemos llevar para asearnos?

Jabón.

Una pequeña toalla.

Un peine.

Una muda de camiseta.



VIENTO DEL NORTE



VIENTO DEL SUR

ANEXOS



SESION 3:



Realizar de actividades y juegos conociendo diferentes lugares donde se pueden llevar a cabo la

actividad física.



- Recursos materiales: gimnasio o pista polideportiva, diferentes pistas y zona de arena.


PARTE INICIAL (aprox10 min).

o Gran grupo: Vamos a realizar una visita por algunos lugares, ¿donde se pueda realizar actividad

física?

En el gimnasio.

En las pistas.

En la arena.

o Gran grupo: ¿Conocéis, además de estos, otros sitios?

El campo de fútbol.

De tenis.

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min). Es necesario que esos lugares estén en buenas condiciones para no

provocarnos ningún tipo de lesión y hacer espacial mención por medio de preguntas de cuales pueden

ser los peligros que pueden producirnos alguna lesión. Además los diferentes espacios pueden ser más

recomendables para un tipo de juego, actividades o deportes y ser peligrosos para otros.

¿Qué cosas creéis que nos pueden ocasionar algún daño?

¿Podríamos limpiar el espacio para prevenir posibles lesiones?

¿Qué tipo de actividades o juegos podemos realizar en cada uno de los espacios?

o Gran grupo: “En el gimnasio” (comprobamos las condiciones en las que está para realizar act.

Física, cuales son los objetos y lugares que pueden ser peligrosos, que tipo de actividades se

pueden realizar allí…). “Perros rabiosos”. Uno será el perro rabioso que se desplazará en

cuadrupedia, el resto se desplazarán normal. Este deberá tocar al resto desplazándose en Alejandro Roma Rubio 9


cuadrupedia, cuando pille a alguien se irá convirtiendo también en perros rabiosos. Se acaba el

juego cuando todos se han convertido en perros.

o Gran grupo: “En la pista de fútbol” (comprobamos las condiciones en las que está para realizar

act. Física, cuales son los objetos y lugares que pueden ser peligrosos, que tipo de actividades se

pueden realizar allí…). “El que engancha desengancha”. En parejas y agarrados en jarra, dos

jugadores serán el ratón y el gato. El ratón para no ser pillado podrá agarrarse a una de las

parejas y así saldrá el extremo de la pareja ocupando su roll.

o Gran grupo: “En la pista de baloncesto” (comprobamos las condiciones en las que está para

realizar act. Física, cuales son los objetos y lugares que pueden ser peligrosos, que tipo de

actividades se pueden realizar allí…). “Los Sanfermines”. Varios alumnos serán las vaquillas.

Los demás serán los toreros. Se podrán subir a las canastas como barreras. Las vaquillas irán a

coger a los demás, los cuales se podrán salvar subiéndose a un sitio alto (bancos, espalderas...)

PARTE FINAL.

o Gran grupo: “En la tierra” (comprobamos las condiciones en las que está para realizar act. Física,

cuales son los objetos y lugares que pueden ser peligrosos, que tipo de actividades se pueden

realizar allí…). En círculo y con aros. “Cesta de frutas”. Se le asignan un número determinado de

frutas, por ejemp: fresa, naranja, plátano y kivi. Al nombrar una de estas frutas los miembros que

tengan esa fruta se deberán de cambiar de lugar. El último que se cambie perderá una vida.



SESION 4 y 5:



Realizar juegos y ejercicios y a partir de ellos enlazar con los accidentes (rasguños, cortes,

golpes, picaduras...).

Conocer los primeros auxilios básicos y de cura.


- Recursos materiales: gimnasio o pista polideportiva, botiquín, pañuelos y diferentes materiales

pequeños y manipulables.


PARTE INICIAL (aprox 10 min).

o Gran grupo: Hoy vamos a realizar juegos y ejercicios y a partir de ellos los enlazaremos con

accidentes (rasguños, cortes, golpes, picaduras...) y que debemos hacer cuando esto ocurra.

o Gran grupo: “A ver quien quita más rabos”. Con cuerdas o con periódicos colocados en el

pantalón por detrás, a la señal deberán robar colas al resto de compañeros. V: puede hacerse

pisando.

o Gran grupo: “Saltamos sobre nuestros compañeros”. Haremos dos grupos (dos colores), hasta un

grupo que nombre:

Este se tumbará en el suelo.

Este se pondrá de rodillas.

Este se colocará a cuatro patas.

El otro grupo saltará por encima de sus compañeros.


o Gran grupo: ¿Hemos sufrido algún accidente?

Yo sí, he tropezado y me he caido.

Yo no…

Haremos atención de cómo al realizar la actividad física, las medidas preventivas evitan

muchos accidentes, pero aún así éstos pueden ocurrir.

¿Qué tipo de accidentes podemos sufrir en la realización de la actividad física o en el patio?Alejandro Roma Rubio 11


Heridas

Quemaduras.

Sangre por la nariz (Hemorragias).

Golpes (fracturas).

Picaduras.

Torceduras etc

Lo que vamos a conocer es como último recurso, ya que nosotros no somos médicos. Vamos

a conocer cuál es el material de cura básico. ANEXO.

o Gran grupo: “Heridas-Golpes-quemaduras”. “El virus”. Es un juego de pillar, cuando el virus da

a alguno este también la ligará, pero ahora irán con la mano apoyada sobre el lugar en el que le

toco el virus. Gana el último que quede.

HERIDAS LEVES

Retirar la ropa que cubre la herida.

Quitar cualquier cuerpo estraño que haya en ella.

Limpieza de la herida con agua oxigenada o con agua y jabón, del centro hacia fuera.

Presionar con una gasa si sigue sangrando.

CONTUSIONES

Inmovilizar la zona afectada y elevarla.

Poner frío local. Hielo (metido en un trapo si hace mucho frío), que se levantará

intermitentemente.

Ir al médico.

QUEMADURAS

Enfriar debajo de un chorro de agua fría durante al menos 10 min.

No quitar la ropa sobre todo si está pegada a la piel.

o Gran grupo: “Lesiones Articulares”. En este caso se verá a simple vista o el mismo afectado

colaborará en su diagnostico. Se llevará a cabo mediante la movilización del miembro

afectado. Por parejas y con dos pañuelos, uno será el herido y el otro procederá a su

inmovilización.



o Gran grupo: “Hemorragias”. “Me desangro”. Se les dice que una persona cuando pierde sangre

pierde fuerza y puede llegar a desmayarse. Se les dice que deberán desangrarse o desmayarse en

20 seg, y que irán haciéndolo muy poco a poco y de forma continua y adaptándose al tiempo

acordado.

HEMORRAGIAS NASALES

Cortar la hemorragia presionando la parte superior de la nariz con los dedos índice y

pulgar.

Y si fuera necesario, tapar el orificio que sangra con un algodón empapado en agua

oxigenada.

No levantar la cabeza.

o Gran grupo: “Picaduras”. Las picaduras pueden ser por distintos animales; serpientes, alacranes,

abejas, avispas, arañas…”Animales peligrosos”. Se trata de un juego de pillar, pero con la

consideración de que se deben desplazar por las líneas. El que la liga deberá picar a otro

compañero. V: varios animales.

El más común es la de avispa o abeja. Desprender el agujón con una pinza y con una

gasa empapada en alcohol alivia el dolor. Cuidado porque se puede ser alérgico.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: (aprox 10 min). Puesta en común de lo aprendido de la sesión.



CREA TU PROPIO BOTIQUIN BUSCANDO LOS DIFERENTES

UTENSILIOS BÁSICOS (Esparadrapo, alcohol, agua oxigenada,

tiritas, venda, tijeras, pinza, algodón, betadine y gasas).

A O P A R D A R A P S E D

Q S W A L G O D O N P A S

A D A N E G I X O A U G A

L D F G H J K L Ñ Z X C V

C B N M T I J E R A S Q W

O W E R I T Y U I O P A S

H D F G R P H J K L Ñ Z X

O C V B I B E T A D I N E

L B N N T M Q W E R T Y U

A S Z D A F G V E N D A H

J A G A S A S N K L Ñ Z X

CONSTRUYE AHORA TU PROPIO BOTIQUÍN DIBUJANDO EL MATERIAL QUE HAS

ENCONTRADO EN LA SOPA DE LETRAS.





SESION 6:



Conocer cuáles son las principales anomalías que puede presentar nuestra columna.


Ejecutar actividades de relajación – contracción.


- Recursos materiales: gimnasio o pista polideportiva, bancos suecos, material para equilibrio, pelotas

y picas.


PARTE INICIAL (aprox 10 min).

o Gran grupo: En esta clase vamos a tratar un problema que a todos nos perjudica, que es el

cuidado de la espalda. Sobretodo vosotros que estáis creciendo debéis cuidar vuestra espalda.

La mayoría de los problemas que vamos a ver se pueden corregir en la edad escolar.

¿Qué cosas pensáis que pueden perjudicar nuestra espalda? Sentarse mal, llevar mal la

mochila…

¿Podemos poner medios para prevenir esos problemas? Chocándonos bien la mochila,

llevando menos libros…

Y realizar ejercicio, ¿puede ayudarnos a mejorar nuestra espalda? Hacerles ver que la

actividad física reduce los problemas de espalda y un ambiente sedentario lo acentúa.

o Gran grupo: “Mi espalda es importante dentro y fuera de la clase”. Haremos una ficha para

conocer los conocimientos previos de los alumnos acerca de algunos malos hábitos posturales. A

partir de aquí veremos que pueden producir esos malos hábitos y por último, realizaremos

algunas actividades para poderlos prevenir. ANEXO

PARTE PRINCIPAL (aprox 40 min). Comentamos las diferentes patologías de la espalda y en qué

consisten cada una de ellas: HIPERLORDOSIS, HIPERCIFOSIS Y ESCOLIOSIS. A partir de la tarea

del día anterior, vamos a realizar algunas actividades y situaciones jugadas para la incidencia preventiva

en la hiperlordosis.

o Parejas: (Concienciación) Colocados espalda con espalda, desplazarse sin despegarse uno del

otro, por el espacio.



Desplazarse libremente.

Cubrir distancias lo más rápidamente posible.

Juegos de persecución sin separar las espaldas.

o Parejas: (Flexibilización) sentados en el suelo espalda con espalda y agarrados a una misma pica

con los brazos arriba.

Realizar movimientos alternativos de flexo-extensión de tronco y caderas sin separar las

espaldas ni perder el equilibrio.

¿Quién llega más cerca de sus pies con la pica?

Inclinaciones lateerales.

o Parejas: (Fortalecimiento) Suspendidos dorsalmente del último barrote de la espaldera, mantener

las rodillas y caderas flexionadas el mayor tiempo posible.

Colgar aros sobre las piernas flexionadas del que está en suspensión.

¿Quién soporta más aros?

¿Quién los aguanta más tiempo?

Actividades y situaciones jugadas para la incidencia preventiva en la cifosis dorsal.

o Gran grupo: (Concienciación) De pie y con un objeto (fácil de sostener) sobre la cabeza.

Desplazarse transportando el objeto sobre la cabeza sin que caiga al suelo.

¿Quién llega antes a…?

Grupos de cuatro: Carreras de relevos transportando el objeto y utilizándolo como

testigo.

o Grupos de cuatro: (Flexibilización) Formando filas y alternando posiciones sentado y de pie,

pasarse un balón. El que está sentado por encima de la cabeza, y el que está de pie por debajo y

entre las piernas.

Carrera de relevos. ¿Qué grupo hace llegar antes la pelota al último de la fila?

Cambio de posiciones.

o Grupos de cuatro: (Fortalecimiento) Colocados un detrás de otro y sentados, ligeramente

separados, uno entrega el balón a otro que, para recogerlo, inclinará el tronco hacia atrás para

poder visualizar su trayectoria.

Tan solo entregar y recoger.

Cuando llega al final de la fila vuelve el balón por encima de la cabeza del compañero.

Actividades y situaciones jugadas para la incidencia preventiva en la escoliosis.



o Grupos de cuatro: (Concienciación) “Transporte del herido”. Uno se tumba extendido en el

suelo, en decúbito supino, y el resto del grupo le eleva procurando estar todo el tiempo en

extensión.

Levantamos y transportamos al “herido”.

Competir en transportes de varios “heridos”.

o Grupos de cuatro: (Flexibilización) Se colocan en fila, uno al lado del otro con los brazos en

cruz. Rotación del tronco y dar una palmada en la mano del compañero (con la mano más alejada

dar una palmada en la mano más cercana del siguiente).

¿Qué equipo lo hace mejor?

¿Quién lo hace más rápido?

Pies separados – pies juntos.

o Grupos de cuatro: (Fortalecimiento) Se colocan filas de bancos. Todos los niños deberán pasar

por ellos arrastrándose y apoyándose con las manos.

¿Quién se desliza antes por los bancos, apoyando las manos en el suelo?

Carrera de relevos.

PARTE FINAL.

o Gran grupo: “Somos un globo, nos hinchamos y nos deshinchamos”.



“MI ESPALDA ES IMPORTANTE DENTRO Y FUERA DE CLASE”

NOMBRE:............................................................................. CURSO:…………

RODEA CON UNA LÍNEA ROJA LA FORMA CORRECTA DE SENTARSE.

RODEA CON UNA LÍNEA AZUL CÓMO SUELES LLEVAR LA CARTERA, Y CON OTRA ROJA, LA FORMA CORRECTA DE LLEVARLA.

SESION 7:



- Título de la sesión : “LA PIRAMIDE SECRETA”.


Realizar un juego de orientación para conocer algunos hábitos alimenticios.

Valorar la importancia de un a dieta equilibrada.

- Estilos de enseñanza : asignación de tareas y descubrimiento guiado.

- Recursos materiales: fichas de códigos y mensajes, un folio para transcribir el mensaje y papel con la

numeración de las pistas.


PARTE INICIAL.

o Gran grupo: se comentarán la actividad que se va a realizar y la forma de desarrollo de la sesión.

Este juego de orientación tiene dos partes. Deberemos buscar las porciones que componen la

pirámide alimentaria para posteriormente completar la propia nuestra.

o Reglas:

- No se deben tocar ninguna de las pistas. Solo se miran y se dibujan los nutrientes.

- Cada miembro del grupo deberá buscar las pegatinas o pistas conjuntamente y no por

separado.

- No decir donde está la pista en voz alta y mirarla con discreción, para que no se

enteren los demás grupos.

- No escribir en la tarjeta de códigos porque otros compañeros la utilizarán.

- Cada pareja o pequeño grupo empezarán desde diferentes pistas para no coincidir al

buscar la pista.

- Material por grupo: ficha de códigos y mensajes, un folio para transcribir el mensaje y

papel con la numeración de las pistas (donde se colocarán las letras y palabras del

lugar).

PARTE PRINCIPAL.



FICHA DEL MAESTRO.

1ª PISTA. COMO BASURA: Papelera.

2ª PISTA. Tiro triple: Canasta. (Cereales)

3ª PISTA. PREGUNTA A UN PROFE: Mi bolsillo.

4ª PISTA. Entro por ella al cole: Puerta. (Verduras).

5ª PISTA. SE ME CAEN LAS HOJAS: Árbol.

6ª PISTA. Marco goles: Portería (Frutas)

7ª PISTA. A TRAVES DE ELLA VES EL GIMNASIO: Ventana.

8ª PISTA. Jugabas de pequeño: Patio Infantil.(Carnes, pescados y huevos)

9ª PISTA. JUEGOS DE SIEMPRE: Zona de juegos populares.

10ª PISTA: Para las sillas de ruedas: Rampa.(Lacteos)

11ª PISTA: DOY LUZ: Farola

12ª PISTA: Foso de saltos: Foso de saltos. (Dulces y grasas)

PARTE FINAL.

o Gran grupo: Comentario de cual es la palabra secreta y el por qué de dicha palabra.



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