Embed Size (px)
Citation preview
Знаете ли:Колко по –големи са порциите днес, спрямо порциите отпреди 20 години?
По материали на: National Heart, Lung, and Blood Institute, Obesity Education Initiative
www.lunchbox.eu
www.lunchbox.eu
Преди 20 г.
Общо: 1865 ккал Общо: 4425 ккал
Днес
Увеличение на размера на порциите
ЧийзбургерПреди 20 години
Днес
333 ккал
Разлика в калориите: 257 ккал
590 ккал
www.lunchbox.eu
Баланс
За да изгори 60 кг. човек, 257 ккал, трябва да тренира във фитнеса, 1 час и 30 мин. 1h30’
За поддържате теглото си, трябва балансмежду приетите и изразходваните
калории. Приети калории = Изразходвани калории
Спагети с кюфтетаПреди 20 години
Днес
500 ккал1 ч.ч. спагети със сос и 3 малки кюфтета
1025 ккал2 ч.ч. спагети със сос и 3 големи кюфтета
Разлика в калориите: 525 ккал
Баланс
За да изгори 60 кг. човек, 525 ккал, трябва да чисти, 2 час и 35 мин. 2h35’
Пържени картофи
Преди 20 години
Today
210 ккал70 грама 610 ккал
200 грама Разлика в калориите: 400 ккал
www.lunchbox.eu
Баланс
За да изгори 60 кг. човек, 400 ккал, трябва да вървите пеша 1h10min 1h10’
85 ккал 195 мл.
Безалкохолна напиткаПреди 20 години
Днес
250 ккал600 мл.
Разлика в калориите: 165 ккалwww.lunchbox.eu
Баланс
За да изгори 60 кг. човек, 165 ккал, трябва да копаене в градината 35 мин. 35’
320 ккал
Сандвич с пуешко месоПреди 20 години
Today
820 ккал
Разлика в калориите: 500 ккал
www.lunchbox.eu
Баланс
За да изгори 60 кг. човек, 165 ккал, трябва да карате колело 1 час 25 мин. 1h25’
Преди 20 г. Today Разлика
Кафе с мляко, 240 мл., 45 ккал
Кафе с мляко и сироп, 480 мл., 350 ккал
305 ккал
1h20’
Активност
Ходене пеша
Мъфин, 45 гр., 210 ккал Мъфин, 120 гр.,
500 ккал
290 ккал
1h30’
Чистене
350 ккал
Пица, 500 ккал Пица, 800 ккал1h30’
Голф
Преди 20 г. Today Разлика
Салата Цезар, 1 ½ ч.ч., 390 ккал
Салата Цезар, 3 ½ ч.ч., 790 ккал
400 ккал
1h50’
Активност
Ходене пеша
Чийзкейк, 90 гр., 260 ккал
380 ккал
50’
Тенис
220 ккал
Бисквитка, 55 ккалДиаметър 3,5 см
1h15’
Миене на кола
Чийзкейк, 210 гр., 640 ккал
Бисквитка, 275 ккалДиаметър 8 см
За да контролирате лесно размера започнете да се
храните с дизайн:
Разпределение на порциите за възрастни
Разпределение на порциите за деца
Различни модели кутии. Разгледайте всички продукти в нашия
магазин www.lunchbox.eu
За да научите, колко трябва да приемате от различните хранителни групи на ден, разгледайте следните
връзки:
МазниниЗърнениПротеиниПлодовеЗеленчуциМлечни
FoodiepediaLunchbox blogРецепти
www.lunchbox.eu
По материали на: www.nhlbi.nih.gov
София 1000Бул. Христо Ботев 28Тел: 02 9 500 400
02 9 500 401
www.lunchbox.euЕ_mail: [email protected]
www.lunchbox.eu
Преди 20 г.
Общо: 1865 ккал Общо: 4425 ккал
Днес
